2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Välimeren alue ei ole vain myyttien, jumalallisten rantojen ja taivaansinisten rantojen aarreaitta. Tämä on toinen alue, jolla on omat ruokailutottumuksensa ja -periaatteensa, joiden nykytutkijoiden mukaan sillä on erittäin terveellinen vaikutus kehoon.
Välimeren alueen ihmisten ruokalista voi virkistää sinua, pitää sydän- ja verisuonijärjestelmän kunnossa, alentaa kolesterolia, tehdä sinusta lihavaa ja kaunista.
Lisäksi, jos noudatat tarkasti alempaa ruokavaliota, menetät jopa 3 kg viikossa. Tässä ovat Välimeren ruokavalion perusperiaatteet.
- Kalojen ja äyriäisten, kuten hummeri, kalmari, simpukat, katkaravut, säännöllinen saanti on pakollista. Laihaa lihaa ei unohdeta, mutta annosten ei tulisi ylittää 100 grammaa.
- Oliiviöljyä on aina läsnä Välimeren alueen ihmisten valikossa.
- Hiilihydraatteja on pastan muodossa, mutta täysjyväjauhoista.
- Syö hedelmiä joka päivä, mutta varmista, että niillä on vähemmän kaloreita, kuten kiivillä. Yksi kilo pidetään normina. Erittäin terveellisiä ovat oliivit, jotka voivat olla sekä vihreitä että mustia. Ne sisältävät runsaasti A-, C- ja E-vitamiineja, hyödyllisiä kasvirasvoja, proteiineja ja pektiiniä.
- Leipomotuotteisiin liittyy usein hunajaa, jonka terveysvaikutuksista kukaan ei ole pitkään epäillyt.
- Älä käytä sokeria tai tuotteita sen kanssa.
- Lasillinen laadukasta punaviiniä on myös tärkeä - yksi päivässä.
Suositeltava:
Persikka Ruokavalio: Miinus 8 Kiloa 2 Viikossa
Persikoiden edut Aromaattiset persikat auttavat säilyttämään ihon nuoruuden ja kauneuden, koska ne sisältävät paljon A-vitamiinia, joka auttaa solujen uudistumista. Persikat sisältävät 90% vettä. Niissä on vähän kaloreita - 100 g persikoita sisältää vain 40 kcal ja lasi mehua sisältää 60 kcal.
Miinus 5 Kiloa Viikossa 9 Päivän Ruokavaliolla
9 päivän ruokavalio tunnetaan paremmin nimellä Queen Margaret -ruokavalio. Se on erittäin suosittu Venäjällä, jossa monet Venäjän show-liiketoiminnan tähdet soveltavat sitä. Ruokavalion yhdeksän päivää edustavat kolmea kolmen päivän jaksoa, ja tällä järjestelmällä voit menettää 5 kg vain yhdessä viikossa.
Miinus 5 Kiloa Tee-ruokavalion Kanssa
Yhden viikon teetä sisältävä ruokavalio sopii sinulle, jos olet päättänyt sulattaa muutaman renkaan nopeasti ennen merta. Kuitenkin, jos olet äskettäin sairastunut tai harrastat urheilua, älä koskaan käytä tätä ruokavaliota. Ruokavalio ei toimi erillisen ravitsemuksen periaatteen, vaan huolellisesti valitun ravintokoostumuksen ja elintarvikkeiden ominaisuuksien mukaan.
Ravintolakeiton Kanssa - Miinus 5 Rengasta
Seitsemän päivän ruokavalion avulla voit menettää jopa 5 kiloa ylipainoa. Keiton resepti on ainutlaatuinen. Tämä ruokalaji polttaa kaikki ylimääräiset rasvat onnistuneesti ja tukee myös päivän elinvoimaa. Keiton ruokavalion pääedellytys ei ole poiketa järjestelmästä edes puoli askelta.
Miinus 7 Kg 7 Päivän Ajan Ruokavaliosta Kahvin Kanssa
Lyhyellä 7 päivän ruokavaliolla voit menettää seitsemän kiloa seuraamalla tehokasta kahvihoitoa. Edellytyksenä on juoda 2-3 kupillista kahvia päivittäin. Kahvi on tuoksuvin ja yksi suosituimmista juomista maailmassa. Lisäksi kahvilla on monia terveys- ja kauneusetuja.
