2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kilpailu tehokkaimmasta ruokavaliosta on kovaa - erilaisista ruokavalioista on tulossa yhä suositumpia, ja valinta niiden välillä on todella vaikeaa. Viime vuosina tietty ruokavalio on kuitenkin saanut suosiota, josta on jopa tullut ehkä tehokkain tapa taistella ylipainoa vastaan. Paasto tai säännöllinen paasto, on tila, jonka uskotaan sulavan rasvaa nopeimmin.
Mikä se on säännöllinen ruokinta - Siitä on monia muunnelmia, mutta suosituin on ns. 16: 8. Nämä numerot tarkoittavat, että paasto on 16 tuntia ja ikkuna, jossa syömme - 8. Se tunnetaan myös nimellä Dubrow-ruokavalio tai intervalliruokinta.
Ensi silmäyksellä tämä kuulostaa vaikealta, mutta paasto sisältää uniajan. Hyvä uutinen on, että näinä aikoina voit käyttää makeuttamattomia juomia - veden lisäksi tämä sisältää kahvia ja teetä.
Loput 8 tuntia, sinun pitäisi sopia kaikki valikot, mutta tavoitteena on saada oikea määrä kaloreita. Useimmat ihmiset haluavat nälkään illan aloittamiseksi - heti illallisen jälkeen - jos et ota mitään klo 20.00 jälkeen, käytännössä kaipaat vain aamiaista ja ensimmäinen ateriasi on lounaalla.
On suositeltavaa, että syömäsi elintarvikkeet ovat terveellisiä - tällä tavoin kehosi kuormitus on pienempi ja tulostesi taataan olevan parempia. Monet ihmiset haluavat myös mieluummin seurata ketogeenistä ruokavaliota - sen on osoitettu vähentävän nälän tunnetta, mikä tekee ajanjaksosta nälkään helpompaa.
Ruokavalio on hyödyllinen paitsi siksi, että se sulaa ylimääräiset kilot. Sen uskotaan auttavan torjumaan kroonisia sairauksia. Se vähentää myös oksidatiivista stressiä, joka taistelee kehon tulehdusta vastaan.
Paasto antaa levätä joillekin tärkeimmistä elimistämme. Tämä ruokavalio parantaa unta. Se on sinänsä valtava tekijä sekä terveyden kannalta että ylipainon torjunnassa. Uni nopeuttaa aineenvaihduntaa, vähentää kroonisten sairauksien riskiä, huolehtii sydämestämme.
Jos 16 tunnin paasto-ikkuna on hieno sinulle, voit kokeilla pienemmällä. Sinun ei tarvitse edes noudattaa laihtumisruokavaliota, jos haluat kokeilla paastoa - monet ihmiset harjoittavat säännöllinen paasto elämäntapana.
Suositeltava:
Nopea Ruokavalio Hunajaa, Omenoita Ja Jogurttia
On nopea ja helppo tapa menettää viisi ylimääräistä kiloa vain kolmessa päivässä. Tämä voidaan tehdä nopealla ruokavaliolla hunajan, omenoiden ja jogurtin kanssa. Myöhäinen syksy ja talven alkua edeltävät päivät ovat täydellinen aika kokeilla tätä ruokavaliota.
Nopea Ruokavalio Jogurtilla
Kun joudut menettämään muutaman kilon ilmaistuna, jotta voit näyttää häikäisevältä "tänään huomenna", voit turvautua tähän erittäin helppoon ja tehokkaaseen jogurtti-ruokavalio . Vain seitsemän päivää riittää upeisiin tuloksiin. Tämän ruokavalion tarkoituksena on auttaa meitä menettämään muutama punta ja muutama numero vaatteistamme.
Säännöllinen Paasto - Varma Tapa Menettää Rasvaa
Laihtuminen on monia eri tapoja. Jotkut valitsevat tiukasti rajoittavat ruokavaliot, jotka johtavat nopeisiin tuloksiin, mutta eivät ole hyvä valinta pitkällä aikavälillä. Toiset päättävät sulkea ruokavaliostaan kokonaiset ruokaryhmät, useimmiten hiilihydraatit.
Säännöllinen Paasto Laihtua! Kuinka Tehdä Se Oikein?
Jos olet päättänyt nälkää laihtua , niin on erittäin tärkeää tehdä se oikein, mutta jopa pienimmälläkin epämukavuudella nähdä lääkäri sekä kuulla asiantuntijaa välittömästi ennen tämän tyyppistä ruokavaliota. Ruokavalio №1 - Intervalliruokinta Siinä tarkoitetaan sitä, että otat tavallisen annoksesi aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, mutta kahdeksan tuntia, ja loppujen 16 tunnin aikana et syö, vain juot vettä ja teetä.
Prolon-ruokavalio - Periaatteet Ja Laihtuuko Säännöllinen Paasto?
Ajatus säännöllisestä paastosta laihdutuksen helpottamiseksi on tullut yhä suositummaksi vuosien varrella. Ja vaikka moderni ruokavalio (ProLon Fasting Mimicking Die) näyttää muistuttavan sitä säännöllinen paasto , on oikeastaan aivan erilainen.
