2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ajatus säännöllisestä paastosta laihdutuksen helpottamiseksi on tullut yhä suositummaksi vuosien varrella. Ja vaikka moderni ruokavalio (ProLon Fasting Mimicking Die) näyttää muistuttavan sitä säännöllinen paasto, on oikeastaan aivan erilainen. Jos aiot kokeilla Prolon-ruokavaliota, koska se tunnetaan paremmin, tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää.
Kuinka Prolon-ruokavalio toimii
Tarjolla on viiden päivän ProLon Fasting Mimicking Diet, jonka on kehittänyt tutkija ja biologi Dr. Walter Longo Etelä-Kalifornian Davisin yliopistosta tai itse yritys (L-Nutra) sekä terveydenhuollon tarjoaja. mitä syödä ja milloin.
Longon tavoitteena on kehittää ruokavalio, joka antaa ihmisille terveyttä nälkäänsamalla kun he antavat heidän syödä ainakin jonkin verran ruokaa - ja teorioivat siten, että he voivat rajoittaa kaloreita pidempään (annettuna viiden päivän jakso).
Prolon-ruokavalio on vähän kaloreita, proteiineja ja hiilihydraatteja ja runsaasti terveellisiä rasvoja. Sen pitäisi huijata kehoasi ajattelemaan, että se on nälkäinen, samalla kun se tarjoaa ravinteita.
Sallitut elintarvikkeet Prolon-ruokavaliossa
Kuva: Veselina Di
Joitakin vaihteluita, päivästä riippuen, tyypillinen ruokaa ruokavalion päiväksi Prolon Sisältää saksanpähkinä-aamiaisbaarin, paketin kuivattua kasviskeittoa lounaaksi, lehtikaalin keksejä tai viisi oliivia aamiaiseksi, hieman runsaamman paketin keittoa (sanotaan quinoan kanssa) illalliseksi ja baarin jälkiruokana. Lisäksi tarjolla on kuppi yrttiteetä, joitain ravintolisiä ja päivästä riippuen energiajuoma (vesi + vihannesglyseriini). Ensimmäisenä päivänä saat eniten kaloreita - noin 1100. 2–5 päivästä noin 700–800 kaloria.
Mitkä ovat nälänhoidon yleiset terveysvaikutukset?
Alustavat tutkimukset osoittavat sen säännöllinen paasto (kuten 16/8-menetelmä, jossa syöminen on rajoitettu kahdeksan tunnin jaksoon päivällä ja 16 tuntia tyhjään vatsaan) voi auttaa tyypin 2 diabetesta sairastavia parantamaan glukoosipitoisuuttaan ja laihtua. Ja muut tutkimukset ovat löytäneet sen säännöllinen paasto voi myös vähentää tiettyjä tulehduksen oireita.
Erilaiset tutkimukset erityyppisistä nälänhätätyypeistä (jotkut tutkimukset ovat olleet pieniä; jotkut tietystä väestöstä ja luultavasti eivät kaikki; jotkut hyvin liikalihavista) osoittavat parannuksia sydänsairauksien riskin vähentämisessä, mukaan lukien laihtuminen, paremmat kolesteroliluvut ja pienemmät vyötärönympärys.
Mitkä ovat Prolon-ruokavalion terveys- ja painonlaskuedut
Walter Longo toteutti tutkimuksen sadasta ihmisestä, joille tehtiin Prlon-järjestelmän mukaiset kolme säännöllistä paaston vaihetta. On todettu, että ihmiset menettävät keskimäärin 6 kiloa ja vähentävät vatsan rasvaa; niiden verensokeri ja kolesterolitasot ovat myös parantuneet.
Näiden tietojen vahvistamiseksi tarvitaan enemmän riippumatonta tutkimusta. Onko ruokavalio ProLon paastoa jäljittelevä ruokavalio on parempi laihtuminen tai antaa enemmän terveyshyötyjä kuin muun tyyppinen ruokavalio säännöllinen paasto, ei ole täysin tutkittu.
Kuka ei saa suorittaa Prolon-ruokavaliota
Yhtiön verkkosivuilla sanotaan, että Prolon-ruokavaliota ei pidä käyttää insuliinia tai muita glukoosia alentavia lääkkeitä (esim. Diabetesta sairastavia) tai vakavia sydänsairauksia sairastavien ihmisten.
Painonpudotusjärjestelmä ei suositella naisille, jotka ovat raskaana tai imettävät, allergisia pähkinöille tai soijalle.
Kuinka paljon Prolon-ruokavalio maksaa?
ProLonin paastoa jäljittelevä ruokavaliosuunnitelma on kallista: Viiden päivän ruokalaryhmä maksaa verkkosivustolta 249 dollaria (kukin 225 dollaria, jos tilaat kolme tölkkiä kerralla). Hinta voi olla erilainen, jos lääkäri on määrännyt sen suoraan. Ottaen huomioon, mitä todella saat ruokana päivittäin (lisää alla), se ei ole paljon ruokaa siitä, mitä maksat, noin 50 dollaria päivässä.
Suunnitelman mukaan ihmiset tekevät viiden päivän ProLon-ruokavaliota kerran kuukaudessa; Yhtiön ehdotuksen mukaan kuluttajien on kuultava lääkärinsä ensimmäisen kuukauden jälkeen selvittääkseen, tarvitsevatko he sitä uudestaan seuraavana kuukautena (enintään kolme peräkkäistä kuukautta, yritys ehdottaa).
Suositeltava:
Säännöllinen Paasto - Varma Tapa Menettää Rasvaa
Laihtuminen on monia eri tapoja. Jotkut valitsevat tiukasti rajoittavat ruokavaliot, jotka johtavat nopeisiin tuloksiin, mutta eivät ole hyvä valinta pitkällä aikavälillä. Toiset päättävät sulkea ruokavaliostaan kokonaiset ruokaryhmät, useimmiten hiilihydraatit.
Säännöllinen Balsami Hyvään Ruoansulatukseen
Sitruunamelissaa - villiä tai viljeltyä, käytetään sekä lääketieteessä että lääkkeiden, kosmetiikan ja ruoanlaittoon. Se tekee vaikutuksen tuoksuvilla väreillä ja eduilla. On tunnettua, että balsamia on käytetty kansanlääketieteessä tuhansia vuosia.
Pastan Säännöllinen Kulutus - Kaikki Edut Ja Haitat
Melko usein ylipainoiset ja ruokavaliota noudattavat ihmiset rajoittaa italialaisen pastan kulutusta . Uskotaan, että tämä tuote on erittäin kaloreita ja johtaa aina ylimääräisten kilojen kertymiseen. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.
Säännöllinen Iltapäivän Aamiainen Estää Meitä Lihomasta
Uuden tutkimuksen mukaan iltapäivän aamiainen on päivän tärkein ateria, eikä missään tapauksessa pidä unohtaa sitä, koska se estää ylimääräisten kilojen kertymisen . Meidän tulisi syödä säännöllisesti 15-16 tunnin välillä, sanovat tutkijat, joiden mukaan lasten ja aikuisten pitäisi tehdä iltapäivän aamiainen on välttämätön osa päivittäistä valikkoa.
Säännöllinen Paasto Laihtua! Kuinka Tehdä Se Oikein?
Jos olet päättänyt nälkää laihtua , niin on erittäin tärkeää tehdä se oikein, mutta jopa pienimmälläkin epämukavuudella nähdä lääkäri sekä kuulla asiantuntijaa välittömästi ennen tämän tyyppistä ruokavaliota. Ruokavalio №1 - Intervalliruokinta Siinä tarkoitetaan sitä, että otat tavallisen annoksesi aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, mutta kahdeksan tuntia, ja loppujen 16 tunnin aikana et syö, vain juot vettä ja teetä.
