2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos haluat käsitellä ylimääräisiä kiloja, sinun on ensin vähennettävä annoksia. Tämä on hyvä vaihtoehto ruokavalioon.
Sinun ei tarvitse noudattaa ruokavaliota, jos syöt pieniä annoksia ruokaa. Annoskokojen pienentäminen auttaa sinua torjumaan ylipainoa.
Käytä sitä pienempiin lautasiin, jotta ruoka olisi helpompaa, jotta ruoka näyttää enemmän ja tämä auttaa sinua täyttymään. Opi myös syömään hitaammin - aivot vievät 20 minuuttia tietääksesi, että olet syönyt.
Pienillä annoksilla ruokaa voit pitää verensokerisi minimissä ja hallita siten nälän tunnetta.
Salaisuus syödä pieniä annoksia on syödä 5-6 kertaa päivässä, mutta pidä annoksesi aina pieninä. Tällä tavalla painosi on normaali ja sinulla on tarpeeksi energiaa.
Sen sijaan, että varastoit valmiita ruokia isoon muovilaatikkoon, jaa se useampaan pienempään - jotta sinulla ei olisi houkutusta syödä melkein kaikkea suuressa laatikossa.
Älä aseta suuria ruokasäiliöitä, kuten kattiloita ja kulhoja, pöydälle aterioiden aikana. Ainoat poikkeukset ovat suosikkisalaatimme.
Seuraavia pieniä annoksia suositellaan yhdelle aterialle: sata grammaa pastaa tai sata grammaa palkokasveja, yksi tai kaksi viipaletta täysjyväleipää.
Enintään yhtä hedelmää, kuten banaania, rypäleitä tai persikkaa, suositellaan. Lihan osuus saa olla enintään sata grammaa, ja muna - enintään yksi. Pieni annos kalaa on sata grammaa.
Hedelmämehuista suositellaan enintään sata millilitraa juomaa kohden. Sama koskee maitojuomia. Pieninä annoksina on suositeltavaa lisätä enintään kolmekymmentä grammaa juustoa.
Siirtymisen pieniin annoksiin tulisi olla asteittainen. Nopea siirtyminen pieniin annoksiin ei ole hyvä keholle, koska se kokee stressiä ja alkaa kerätä rasvaa.
Siirtyminen pieniin annoksiin tapahtuu vähentämällä annoksia yhdellä lusikalla joka päivä. Näin pystyt vähitellen tekemään annoksistasi pienen ja kehosi täydellisen.
Suositeltava:
Omega 3 -rasvahapot Säästävät Masennuksesta Ja Itsemurhasta
Kuinka estät masentuneen itsemurhan? Hänen verikoe tulisi tehdä ensin, sanovat Columbian yliopiston tutkijat. Heidän mukaansa ihmiset, joiden keho kärsii Omega 3 -rasvahappojen puutteesta, ovat alttiita itsemurhalle. Uusi havainto vahvistetaan lisätutkimuksella, joka osoittaa, että paljon kalaa syövät ihmiset ajattelevat itsemurhaa viisikymmentä prosenttia harvemmin kuin ne, jotka kaipaavat kalaruokia.
Pienet Kulinaariset Temput, Jotka Säästävät Jokaista Kotiäitiä
Jokaisella hyvällä kotiäidillä on vähän salaisuuksia ja temppuja, jotka auttavat häntä olemaan taikuri keittiössä. Kokkaa keinulla ja käytä näitä temppuja ruoanvalmistuksen muuttamiseen intohimoksi, ei rutiiniksi. Tässä ovat pienet vinkkimme.
Ruoat, Jotka Säästävät Sydämemme
Lihavuus johtaa sydänongelmiin. Jos syömme järkevästi terveellisten tuotteiden ja terveellisten ruokien kanssa, rajoitamme pikaruokaa minimiin ja ymmärrämme, että syöminen on jotain, joka huolehtii kauneudestamme, tunnemme varmasti paremmin ja pidämme enemmän itsestämme.
Tehokkaat Kaali-reseptit, Jotka Säästävät Sinua Vakavista Sairauksista
Kaali on aina käsillä. Muinaisista ajoista lähtien sitä on käytetty sekä ruokana että lääkkeinä. Riittää, kun sanotaan, että ranskalaiset lääkärit neuvovat hoitamaan kaalia 75 suurta ja 30 samanaikaista sairautta, jopa joitain syöpämuotoja. Hoitaa mahalaukun, maksan, keltaisuuden, pernan, ylempien hengitysteiden, keuhkoputkentulehduksen, päänsärky, ateroskleroosi, diabetes, liikalihavuus.
Pienet Annokset Isoja Pöytiä Ovat Avain Laihtumiseen
Amerikkalaiset psykologit neuvovat ihmisiä, jotka haluavat vähentää syömänsä ruokaa ja laihtua, syödä pieninä annoksina, mutta suurilla pöydillä. Tämä temppu voi tarjota sinulle alhaisemman painon sen sijaan, että käydä uuvuttavia harjoitteluja ja ruokavalioita.
