2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kuinka estät masentuneen itsemurhan? Hänen verikoe tulisi tehdä ensin, sanovat Columbian yliopiston tutkijat. Heidän mukaansa ihmiset, joiden keho kärsii Omega 3 -rasvahappojen puutteesta, ovat alttiita itsemurhalle.
Uusi havainto vahvistetaan lisätutkimuksella, joka osoittaa, että paljon kalaa syövät ihmiset ajattelevat itsemurhaa viisikymmentä prosenttia harvemmin kuin ne, jotka kaipaavat kalaruokia.
Siviloidussa maailmassa sydän- ja verisuonitauteihin liittyvä kuolleisuus kasvaa jatkuvasti, ja vain mereneläviä syövissä eskimoissa tällainen kuolleisuus puuttuu kokonaan.
Heidän suojansa tässä suhteessa ovat Omega 3 -rasvahapot, joita keho ei voi tuottaa yksin. Tällä hetkellä ihmiset ympäri maailmaa saavat ruumiinsa vain yhden kahdeskymmenesosan tarvittavista rasvahapoista, koska he korostavat lihaa ja eläintuotteita.
Maissa, joissa ihmiset eivät syö kalaa, sydän- ja verisuonitautien ja masennuksen riski on suuri, ja joissa kalaa tarjoillaan usein pöydässä, patologiset mielenterveyshäiriöt ovat yksittäisiä tapauksia.
Jo vuonna 1959 amerikkalaiset tutkijat tulivat siihen tulokseen, että ihmisten mielialan äkilliset muutokset voivat johtua omega-3-rasvahappojen puutteesta. Niiden puute voi aiheuttaa mania-masennusoireita ja synnytyksen jälkeistä masennusta.
Kun omega-3-rasvahapot pääsevät kehoomme, ne imeytyvät välittömästi soluihimme, mikä vaikuttaa niiden rakenteeseen ja aktiivisuuteen. Nämä arvokkaat hapot parantavat sydämen, aivojen, silmien ja nivelten työtä, vähentävät huonon kolesterolin määrää.
Niillä on anti-inflammatorinen vaikutus ja ne ovat erinomaisia antioksidantteja - ne auttavat poistamaan haitallisia aineita kehosta ja torjumaan vapaita radikaaleja.
Omega 3 -rasvahapot auttavat masennusta, hermostosairauksia, ekseemaa, allergioita, astmaa, lasten hyperaktiivisuutta, psoriaasia, osteoporoosia, niveltulehdusta vastaan.
Jotta saisit kehosi arvokkaita Omega 3 -rasvahappoja, sinun tulisi syödä säännöllisesti raakapähkinöitä, tuoretta lohta, sardiini- tai tonnikalasäilykkeitä sekä munia.
Maustamaan salaattia käytä oliiviöljyä ja syö säännöllisesti öljyistä kalaa - lohta, sardiinia, taimenta, tonnikalaa, silliä. Syö kalaa ja äyriäisiä vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa.
Suositeltava:
Pienet Kulinaariset Temput, Jotka Säästävät Jokaista Kotiäitiä
Jokaisella hyvällä kotiäidillä on vähän salaisuuksia ja temppuja, jotka auttavat häntä olemaan taikuri keittiössä. Kokkaa keinulla ja käytä näitä temppuja ruoanvalmistuksen muuttamiseen intohimoksi, ei rutiiniksi. Tässä ovat pienet vinkkimme.
Ruoat, Jotka Säästävät Sydämemme
Lihavuus johtaa sydänongelmiin. Jos syömme järkevästi terveellisten tuotteiden ja terveellisten ruokien kanssa, rajoitamme pikaruokaa minimiin ja ymmärrämme, että syöminen on jotain, joka huolehtii kauneudestamme, tunnemme varmasti paremmin ja pidämme enemmän itsestämme.
Pienet Annokset Säästävät Ruokavaliota
Jos haluat käsitellä ylimääräisiä kiloja, sinun on ensin vähennettävä annoksia. Tämä on hyvä vaihtoehto ruokavalioon. Sinun ei tarvitse noudattaa ruokavaliota, jos syöt pieniä annoksia ruokaa. Annoskokojen pienentäminen auttaa sinua torjumaan ylipainoa.
Tehokkaat Kaali-reseptit, Jotka Säästävät Sinua Vakavista Sairauksista
Kaali on aina käsillä. Muinaisista ajoista lähtien sitä on käytetty sekä ruokana että lääkkeinä. Riittää, kun sanotaan, että ranskalaiset lääkärit neuvovat hoitamaan kaalia 75 suurta ja 30 samanaikaista sairautta, jopa joitain syöpämuotoja. Hoitaa mahalaukun, maksan, keltaisuuden, pernan, ylempien hengitysteiden, keuhkoputkentulehduksen, päänsärky, ateroskleroosi, diabetes, liikalihavuus.
Yrttireseptit, Jotka Säästävät Väsymykseltä
Uupumus tai uupumus voi johtua eri syistä, varsinkin jos sinulla on jokin sairaus. Se on myös merkki henkisestä väsymyksestä, mutta se voi myös olla signaali esimerkiksi anemian tai muun sairauden kehittymisestä. Tarjoamme sinulle rohdosyhdistelmän, jolla on rauhoittava ja vahvistava vaikutus emotionaalisten syiden aiheuttamaan uupumukseen.
