2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Amerikkalaiset psykologit neuvovat ihmisiä, jotka haluavat vähentää syömänsä ruokaa ja laihtua, syödä pieninä annoksina, mutta suurilla pöydillä. Tämä temppu voi tarjota sinulle alhaisemman painon sen sijaan, että käydä uuvuttavia harjoitteluja ja ruokavalioita.
Ruokahalu ja kylläisyyden tunne kulkevat käsi kädessä syömiemme levyjen ja pöydän koon kanssa, tuore tutkimus löysi. On käynyt ilmi, että mitä suurempi pöytä, sitä vähemmän syöt sitä.
Ruokavalio on yhtä tärkeä kuin mitä syöt, sanoo Kalifornian ammattikorkeakoulun psykologien ryhmä, jota ravitsemusterapeutit tukevat.
Tutkimukseen osallistui 200 vapaaehtoista, joita asiantuntijat seurasivat syömällä suurta pizzaa.
Yksi osa pizzoista leikattiin 8 osaan ja toinen puoli 16 osaan. Yksi osa pizzoista oli pienillä pöydillä ja toinen osa suurilla pöydillä.
Kävi ilmi, että suuret pöydät olivat häiritseviä, ja vapaaehtoiset kokivat sekä kahdeksannen että kuudennentoista koot yhtä suuriksi. Tämän seurauksena heillä istuvat söivät paljon vähemmän kuin naapurit pienissä pöydissä.
Tutkimuksen johtaja, tohtori Brennan Davis lisäsi, että kiinteät astiat ovat alttiita syömiselle. Valkoisilla ja kevyillä astioilla ruokamme näyttää maukkaammalta.
Ruokailuvälineillä voimme manipuloida ruokahalua ja siten edistää painonpudotusta.
Viime vuoden maaliskuussa tutkijaryhmä osoitti, että ruokahalua tarkkailemalla aktivoidaan ne aivojen alueet, jotka täyttävät maistelun arvioinnin.
Laji luo odotuksia makuun ja ravitsemuksellisiin ominaisuuksiin, mikä valmistaa mahdollisuuden aterian hyväksymiseen tai hylkäämiseen, tiede sanoo.
Suositeltava:
Ison Keittiön Pienet Salaisuudet
Jokainen kokki, myös kokenein, kuuntelee mielellään pieniä temppuja, jotka muut isännät ovat paljastaneet hänelle. Tuotteiden perustietojen avulla voit saavuttaa paljon keittiössä. Ananas ja kiivi eivät sovellu hyytelöimiseen. Ne sisältävät aineita, jotka estävät gelatiinia sakeutumasta.
Isot Ja Pienet Viestit Vuoden Kalenterissa
Paaston uskotaan antavan hengellistä voimaa. Se vahvistaa sielua ja auttaa sitä taistelemaan pimeitä voimia ja huonoja inhimillisiä ajatuksia vastaan. Vähintään tärkeä on, että paasto puhdistaa kehon. Terve henki voi asua terveessä ruumiissa, ja siten ihminen liukenee viisauteen, uskoon, rakkauteen, nöyryyteen ja iloon.
Mansikat Ovat Avain Nuoruuteen
Punaisten hedelmien säännöllinen kulutus voi säilyttää nuorekkaan ulkonäön vuosikymmenien ajan. Koostumuksestaan johtuen mansikoilla on kyky lisätä antioksidanttien määrää veressä. Mansikat sisältävät myös monia hyödyllisiä fytoravinteita, mukaan lukien flavonoidit, antosyanidiinit ja ellagihappo.
Omenat Ovat Avain Pitkäikäisyyteen
Sanonta "Yksi omena päivässä pitää lääkärin poissa minusta" on hyvin vanha. Se on kuitenkin edelleen voimassa tänään. Tuoreessa brittiläisessä tutkimuksessa havaittiin, että hedelmä on melkein yhtä tehokas kuin ihme-pilleri - statiinit.
Pienet Annokset Säästävät Ruokavaliota
Jos haluat käsitellä ylimääräisiä kiloja, sinun on ensin vähennettävä annoksia. Tämä on hyvä vaihtoehto ruokavalioon. Sinun ei tarvitse noudattaa ruokavaliota, jos syöt pieniä annoksia ruokaa. Annoskokojen pienentäminen auttaa sinua torjumaan ylipainoa.
