2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos sinun on vaikea noudattaa tiettyä ruokavaliota, joka sulkee pois erilaisia tuotteita, kokeile omaa hoitoasi. Voit esimerkiksi rajoittaa päivittäin nautittavia kaloreita rasittamatta tai jättämättä nälkäiseksi.
- Kalorien rajoitus ei tarkoita lopettaa syömistä haluamallasi tavalla - älä rajoita ruokamuotoja, vaan vähennä ruokamääriä. On hyvä olla syömättä annoksiasi kokonaan - jätä neljännes annoksesta lautaselle;
- Tarjoile kaikki erillisinä annoksina - on epäilemättä helpompaa laittaa herkullisia ruokia useisiin isoihin kulhoihin pöydälle. Tällä tavoin, jos olet kotiäiti, et nouse koko ajan. Toisaalta sinulla on kiusaus kaataa itsesi useita kertoja;
- On suositeltavaa palvella pienissä lautasissa - näin syöt noin 20 prosenttia vähemmän kuin yleensä syömäsi ruoka;
- Syö hitaasti ja nauti edestäsi - jos syöt alle 20–30 minuutissa, ylensyömisriski on suuri;
- Valitse tuotteet - korvaa täysrasvaiset vähärasvoisilla. Jos teet kakkua, laita esimerkiksi lasillinen rasvatonta maitoa kerman sijasta;
- Syömällä herkullista salaattia luulet todennäköisesti säästänne kaloreita. Se on totta, mutta se riippuu siitä, millaista salaattia valmistat - jos se sisältää kaiken (keltaista juustoa, pähkinöitä, pekonia jne.), Et todennäköisesti ole tallentanut kaloreita kehollesi.
Jos haluat laittaa salaattiin jotain maukkaampaa, valitse vain yksi kalorituote. Lisäksi voit rikastaa salaatteja vähäkalorisilla tuotteilla, kuten sienillä, sipulilla, paprikoilla. Sidoksessa on myös paljon kaloreita, joten yritä leikata se kahtia;
- Juo vettä päivällä ja muista juoda lasi ennen syömistä;
- Makeiset ja virvoitusjuomat ovat tärkeimpiä syyllisiä kaloreissa. Jälkiruoat ovat monien ihmisten heikkous - helpoin olisi, jos asetat kaksi päivää viikossa, jolloin voit syödä jälkiruokaa.
- Ja jos makeisia voidaan rajoittaa eivätkä ne siten häiritse vyötäröäsi, hiilihapotetut juomat tulisi poistaa kokonaan valikosta. Korvaa hiilihapotettu lasi illallisella tai lounaalla lasillisella vettä.
Suositeltava:
Ruokavalion Kasviskeittojen Valmistamista Koskevat Säännöt
Kasviskeittoja voidaan käyttää sekä kesällä että talvella. Ainoa niiden kulutuksen rajoitus riippuu tuoreista ja kausiluonteisista vihanneksista. Olipa tammikuu tai heinäkuu, niiden valmistelussa on kuitenkin joitain perussääntöjä, jos haluat niiden olevan ruokavaliota.
Hedelmien Jäädyttämistä Koskevat Säännöt
Kesä on täynnä hedelmäisiä yllätyksiä, jotka haluamme kokea myös talvella. Tämän saavuttamiseksi riittää niiden jäädyttäminen. Hedelmien jäädyttämisellä on kuitenkin hienouksia. Pakastetuissa hedelmissä ja vihanneksissa on paljon enemmän vitamiineja ja ravinteita kuin purkitetuissa.
Purkkeihin Säilykkeitä Koskevat Säännöt
Ihmiset ovat oppineet säilyttämään ruokaa ikimuistoisista ajoista lähtien. On olemassa erilaisia teorioita siitä, kuka keksi purkituksen. Joidenkin mukaan tämä on ranskalainen kokki Francois Apert, joka huomasi, että hyvin suljettu kuuma ruoka voi kestää paljon kauemmin pilaantumatta.
Purkkien Sterilointia Koskevat Säännöt
Syksy on paras säilykkeille, ja se on yleensä huippu hedelmien ja vihannesten sijoittamisessa purkkeihin ja kellareihin. Mutta selviytyäkseen tästä tehtävästä meidän on tiedettävä, mikä on paras tapa toteuttaa se ja mitä tarvitsemme. Ennen kuin aloitamme purkkien purkamisen talviruokalla, ne on steriloitava.
Lihan Paahtamista Koskevat Säännöt
Erilaisia lihalajeja, erityisesti siipikarjaa, paistetaan erityisten sääntöjen mukaisesti, jotka rikkomisen vuoksi pilaavat lihan maun ja ulkonäön täysin. On erityisen tärkeää noudattaa näitä sääntöjä täytetyssä lihassa. Kun valitset lihaa paahtamiseen, keskity parhaaseen.
