2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Hiilihydraatit ovat erittäin hyödyllisiä järkevässä parantavassa ruokavaliossa. Tämä johtuu niiden ainutlaatuisista terveysominaisuuksista.
Ensinnäkin hiilihydraatit hapetetaan erittäin helposti ja vapauttavat energiaa nopeasti. Ne säilyttävät rasva- ja proteiinivarannot rakennustarkoituksiin.
Hiilihydraattien arvokkaimmista eduista on, että ne auttavat maksan, sydän- ja munuaissairauksien hoidossa. Hyödyllisiä aineita voidaan helposti saada, koska ne ovat laajasti jakautuneita luonnossa.
Jos joissakin luetelluissa elimissä on ongelmia, asiantuntijat neuvovat korostamaan tuoreiden tai kuivattujen hedelmien ja vihannesten, paistettujen perunoiden, leivän, valkoisen ja ruskean riisin, pastan, nuudeleiden, kaurahiutaleiden, maissin, hillon, hunajan kulutusta.
Hiilihydraattien sisältämät sokerit voivat kuitenkin suurina määrinä vaikuttaa kielteisesti kehoon. Jopa 550 g hiilihydraattien saanti päivässä on normaalia.
Suurempi määrä niistä voi kuitenkin aiheuttaa seuraavat sairaudet: 1) allergiset, iho- tai muut sairaudet tai kehon jo olemassa olevan yliherkkyystilan paheneminen; 2) verensokeripitoisuuden voimakas nousu tai lasku.
Terveydelle eniten hyötyä ovat luonnollisessa muodossa olevat hiilihydraatit. Hedelmien ja vihannesten säännöllinen kulutus on suositeltavaa. Niiden hajoaminen ruoansulatuskanavan kautta ja niiden imeytyminen tapahtuu vähitellen ja pitkään, mikä pitää verensokeripitoisuuden vakiona eikä altista voimakkaille vaihteluille.
Raskaan liikunnan aikana kehon hiilihydraattitarve on suuri: normaalisti tarvitaan noin 24-500 g 24 tunnissa. Hiilihydraattien polttamisen helpottamiseksi on hyvä syödä B1-vitamiinia sisältäviä ruokia.
Jos sitä ei tuotu ruoan kanssa, kehoon kertyy happoja, mikä vaikuttaa myrkyllisesti hermostoon.
Välttääksesi tällaiset olosuhteet, keskity elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti B1-vitamiinia, eli parsa, salaatti, sienet, pinaatti, auringonkukansiemenet, tonnikala, vihreät herneet, tomaatit, munakoiso ja ruusukaali.
Suositeltava:
Merkit Siitä, Että Sinun On Lisättävä Enemmän Hiilihydraatteja Ruokavalioon
Hiilihydraatit antaa yli puolet päivän kokonaiskaloreista, joka tuottaa keholle energiaa ja edistää sydämen, ruoansulatuksen ja aivojen terveyttä. Rajoitettu hiilihydraattien kulutus ja vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattaminen voi helpottaa laihdutusta, mutta voi myös johtaa moniin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin.
Korosta Vesimeloneja Ja Meloneja Tänä Kesänä
Kesällä Bulgarian markkinoilla on erittäin suuri valikoima hedelmiä - kauden aikana suosituimmat ovat vesimelonit ja melonit. Hieman jäähdytetyt nämä hedelmät ovat loistava tapa säästää itseäsi ainakin vähän kesälämmöltä. Vesimelonin hyödylliset ominaisuudet ovat kiistattomia - se sammuttaa jano ja helpottaa virtsaamista.
Korosta Silkkiä Hiusproteiineja
Kehosi tarvitsee monia vitamiineja ja ravintoaineita ravitsemaan ja vahvistamaan hiuksiasi. Jos jokin tärkeistä tuotteista puuttuu ruokavaliosta, hiusten lukot voivat heikentyä, helposti repeytyä ja lisätä hiustenlähtöä. On olemassa useita tuotteita, joilla on todistetusti hyvä vaikutus silkkisiin hiuksiin.
Kärsitkö Diabeteksesta? Korosta Näitä Ruokia Juomissa
Diabetes on ongelma, joka vaatii elämäntavan ja ruokavalion muutosta. Jos tarvittavat muutokset tehdään, sekä pillerit että insuliini voidaan lopettaa. Muutos alkaa minimoimalla proteiinit ja hiilihydraatit ruokavaliossa jonkin aikaa, jotta haima voi levätä.
Korosta Aprikooseja Munuaisongelmien Varalta
Tuoreiden aprikoosien säännöllisellä kulutuksella on osoitettu olevan hyvä vaikutus moniin munuaissairauksiin. Koostumuksestaan johtuen mehukkailla hedelmillä on kyky parantaa maksan ja sapen tilaa ja toimintaa. Tämä johtuu suuresta emäksisten alkuaineiden pitoisuudesta, jotka ovat tehokas lääke reumaa ja kihtiä vastaan.
