2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jojo-vaikutus ilmaistaan siinä, että kun onnistut laihtua, ne palaavat uudestaan ja uudestaan. Paasto tai vähäkalorinen ruokavalio ovat hyvä valmistautuminen jo-jo-vaikutukseen.
Vaikka luulet laihtuvan, kehosi yksinkertaisesti sopeutuu ja hidastaa aineenvaihduntaa selviytymään tarjoamastasi pienestä ruoasta.
Aineenvaihdunnan muutos johtaa ruokavalion vaikutuksen tuhoutumiseen. Kalorien rajoitus vähentää lihasten sävyä, mikä hidastaa edelleen aineenvaihduntaa. Jojo-vaikutus ilmenee kyynärpään yläpuolella olevien käsien esteettisestä muodosta.
Sen sijaan, että laittaisit kehosi uuvuttavaan ruokavalioon tai täydelliseen ruoan puutteeseen, laihduta pitkällä painonpudotusohjelmalla.
Älä missaa aamiaista välttääksesi joo-vaikutuksen. Voit valehdella jo-jo-vaikutuksesta ja yksi tapa tehdä se on laihtua hitaasti.
Tämä antaa kehollesi tarpeeksi energiaa ja polttaa vähemmän proteiineja. Kun olet menettänyt tarpeeksi painoa, älä aloita pullistumista, koska painosi nousee uudelleen.
Jotkut elintarvikkeet auttavat sinua torjumaan jo-jo-vaikutusta. Kala, maito ja maitotuotteet, vähärasvainen liha, hedelmät, vihannekset ja täysjyvät auttavat sinua ylläpitämään ruokavaliota ja liikuntaa.
Vähennä rasvaisia ja makeita ruokia ja unohda parhaiten. Jos et voi tehdä ilman suklaata, syö vähän, mutta älä syö yli 100 grammaa viikossa.
Jojo-vaikutuksen torjunnan parhaita tuotteita ovat jogurtti ja kaikenlaiset vihannekset ja hedelmät banaaneja ja viinirypäleitä lukuun ottamatta - niitä ei pidä liioitella.
Jogurtti sopii aamiaiseksi ja jälkiruokaksi, voit täydentää sitä teelusikalla hunajaa tai hilloa tai tuoreilla hedelmillä.
Kuivattuja hedelmiä voidaan myös syödä, mutta rajoitettuina määrinä, koska ne sisältävät paljon sokeria. Sinun tulisi syödä iso tuore salaatti vähintään kerran päivässä. Varo vain avokadojen ja oliivien kulutusta, koska ne sisältävät enemmän rasvaa, mutta muille vihanneksille ei ole rajoituksia.
Kana ja kalkkuna ovat parhaita ruokalistallasi, jos haluat suojautua joo-vaikutukselta. Tofua sisältävät ateriat ja salaatit auttavat myös ylläpitämään ruokavalion avulla saavutettuja tuloksia eikä lihomaan.
Juo enemmän vettä - tämä on erittäin hyvä keholle, varsinkin jos olet laihduttamassa. Juo lasillinen vettä huoneenlämmössä ennen syömistä - tämä vähentää haluasi täyttää.
Suositeltava:
Ruoka Alzheimerin Tautia Vastaan
Alzheimerin tauti on peruuttamaton prosessi, joka aiheuttaa muistin menetystä, muutoksia käsityksissä, äkillisiä ja dramaattisia mielialan vaihteluja ja puhehäiriöitä. Se vaikuttaa sekä vanhoihin että nuoriin ympäri maailmaa. Tämän salakavalan taudin riskin vähentämiseksi on hyvä syödä seuraavia ruokia:
Ruoka Väsymystä Vastaan
Jos tunnet olevasi väsynyt, unelias ja sinulla on vaikeuksia keskittyä, muuta ruokavaliota. Katso, mitkä elintarvikkeet auttavat parantamaan sävyä ja karkottamaan jatkuvan väsymyksen. Päivän väsymys johtuu todennäköisesti raudan puutteesta.
Ruoka Tyhmyyttä Vastaan
Sydämelle hyvät tuotteet ovat hyviä myös aivoille. Karpalot tukevat eniten ihmisten henkisten kykyjen kehittymistä. Ne sisältävät suuren määrän antioksidantteja, jotka ovat vuorovaikutuksessa hapen vapaiden radikaalien kanssa. Nämä radikaalit tuottavat kolesterolia, joka ei ole vain haitallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle, vaan on myös vastuussa muistin ja tuki- ja liikuntaelinten toiminnan heikkenemisestä iän myötä.
Valurautaisia astioita Vastaan ja Vastaan
Jos sinulla ei ole vanhaa valurautaa paistinpannua, jonka isoäitisi on "testamentannut", mietit todennäköisesti, tarvitseeko keittiösi sitä ollenkaan. Tässä näytämme sinulle kaikki valuraudan astioiden edut ja haitat . Kerran materiaalin lopussa tulet todennäköisesti siihen tulokseen, että on hyvä olla tällainen astia.
Ruoka Joka Päivä Taistelemaan Viruksia Ja Vilustumista Vastaan
Kanakeitto Sen ainesosat ovat osoittautuneet toimiviksi torjumaan virusinfektioita . Se myös lämmittää sinut, auttaa tukkimaan nenääsi ja hengittämään vapaammin. Keitot soveltuvat erityisesti vilustumiselle, koska ne ovat helposti sulavia ja rauhoittavat vatsaa.
