2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kanakeitto
Sen ainesosat ovat osoittautuneet toimiviksi torjumaan virusinfektioita. Se myös lämmittää sinut, auttaa tukkimaan nenääsi ja hengittämään vapaammin. Keitot soveltuvat erityisesti vilustumiselle, koska ne ovat helposti sulavia ja rauhoittavat vatsaa. Ne ovat myös nestemäisiä, mikä auttaa kuivunutta kehoa toipumaan nopeammin.
Valkosipuli
Sillä on antimikrobista vaikutusta, joka stimuloi immuunijärjestelmää taistelemaan infektiota vastaan. Valkosipulia sisältävien ruokien syöminen voi myös olla suoja viruksia ja vilustumista vastaan.
Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia
Monet hedelmät ja vihannekset, joissa on runsaasti tätä vitamiinia, sisältävät myös runsaasti flavonoideja. Ne puolestaan estävät ylempien hengitysteiden hengitystiesairauksien kehittymisen.
Kuva: 1
Suurin osa C-vitamiinista on: kuumia paprikoita ja paprikaa, appelsiineja ja appelsiinimehua, greippiä, kiiviä. Sitruunassa on eniten flavonoideja ja kaikkia sitrushedelmiä, karpaloita, viinirypäleitä, raakaa parsakaalia.
Inkivääri
Erityisesti vilustuminen ja flunssa on tee, jota voit tehdä hunajasta, inkivääristä, sitruunasta ja tietysti kuumasta vedestä. Inkivääri alentaa myös verensokeria. Se auttaa myös ruoansulatuskanavaa ja rauhoittaa vatsaongelmia flunssa. Voit lisätä sen erilaisiin ruokiin, kuten keittoihin, muhennoksiin ja curryihin.
Vihreät lehtivihannekset
Pinaatti, kaali, lehtikaali, ruusukaali, salaatti. Ne sisältävät paljon kuitua, mikä on hyvä ruoan käsittelyyn kehossa. Ne sisältävät myös C-vitamiinia, rautaa ja foolihappoa. Siksi heillä on keskeinen rooli vahvan immuniteetin rakentamisessa. Vihreillä lehdillä on sekä antibakteerinen että anti-inflammatorinen vaikutus, mikä tekee niistä erittäin sopivia kulutus flunssa ja vilustuminen.
Kuva: Mitko Djordjev
Kaurapuuro
Se on helppo valmistaa, sisältää myös runsaasti kuitua ja on melko ravitsevaa. Kaura sisältää myös probiootteja, jotka ravitsevat kehosi hyviä bakteereja. Voit lisätä siihen joitain hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia tai banaania.
Jogurtti
Siinä olevat elävät bakteerit ovat vitsaus aiheuttamille bakteereille influenssaolosuhteet. Se on myös runsaasti proteiinia. Syö myös paljon fermentoituja ruokia, joissa on runsaasti probiootteja - hapankaalia, suolakurkkua, kimchiä, kombuchaa.
Nesteet
Kehon nesteytys on ratkaisevan tärkeää vuonna taistelu vilustumista ja flunssaa vastaan. Juo enemmän vettä, koska se auttaa munuaisiasi eroon myrkkyistä kehostasi ja toiput nopeammin. Kookospähkinävesi sisältää runsaasti elektrolyyttejä, joita kehomme menettää hikoilun, oksentelun ja järkyttymisen yhteydessä. Yrttiteet auttavat myös sinua paljon sekä nesteytyksessä että basillia vastaan.
Ruoat ja juomat, joita sinun ei pitäisi syödä sairaana
Ensinnäkin alkoholi - se kuivaa kehon ja vähentää immuunijärjestelmän toimintaa.
Älä syö liian makeaa tai suolaista ruokaa - entinen lisää tulehdusta ja suola imee kosteutta kehostasi. Rasva hidastaa ruoansulatusta. Vältä myös maitoa sen sisältämän laktoosin takia, joka muodostaa limaa kehossa. Paahtoleipää, keksejä ja korppuja ei myöskään pidä syödä, koska ne ärsyttävät edelleen kurkkukipua.
Suositeltava:
Jogurtti, Valkosipuli Ja Porkkanat Taistelevat Viruksia Vastaan
Ne ovat olemassa immuunijärjestelmää tukevat tuotteet . Kolme niistä on valkosipulia, porkkanaa ja jogurttia. Selvitä, mikä on niiden hyödyllinen vaikutus. Porkkanat Ne ovat erittäin runsaasti beetakaroteenia, jolla on kyky stimuloida virusta tappavien solujen - N-solujen ja T-lymfosyyttien - muodostumista.
Melatoniinin Voima Taistelussa Viruksia Ja Vilustumista Vastaan
Melatoniini on hormoni, joka tunnetaan parhaiten nukkumistukena. Melatoniini säätelee unta , jotka vaikuttavat kehon biologiseen kelloon (unen ja heräämisen jaksot). Melatoniinia tuotetaan luonnollisesti kehossamme aivojen käpylisäke.
Juo Valkosipuliteetä Viruksia Ja Vilustumista Vastaan
Valkosipuli on loistava tapa puhdistaa kehoa, huolehtia sydämen terveydestä, normalisoida verenpainetta ja torjua kehon tulehduksellisia ongelmia. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan haavojen, infektioiden ja flunssan desinfiointiin. Tutkimuksen mukaan yksi valkosipulin arvokkaimmista ainesosista on allisiini.
Mantelit Joka Päivä Nostoliinoja Ja Oluen Vatsaa Vastaan
Yleensä talvikauden päättymisen ja vaatteiden lattian poistamisen jälkeen useimmat ihmiset huomaavat, että he ovat pyöreämpiä ja alkavat miettiä erilaisia ruokavalioita. Jos sinulla on kertyneitä renkaita ja haluat päästä eroon ilkeistä ilmavaivoista ja oluen vatsasta, paras vaihtoehto on syödä manteleita päivittäin.
Hyödyllisin Marja, Joka Tappaa Viruksia Ja Hidastaa Ikääntymistä
Monet tutkimukset vahvistavat sen musta aronia on mahtava terve marja , joka puhdistaa kehon raskasmetalleista ja haitallisista aineista ja estää siten syövän kehittymisen. Tällä marjalla on voimakas kasvainten vastainen vaikutus, "
