2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos tunnet olevasi väsynyt, unelias ja sinulla on vaikeuksia keskittyä, muuta ruokavaliota. Katso, mitkä elintarvikkeet auttavat parantamaan sävyä ja karkottamaan jatkuvan väsymyksen.
Päivän väsymys johtuu todennäköisesti raudan puutteesta. Keho tarvitsee sitä hapen kuljettamiseksi soluihin. Eniten rautaa on punaisessa lihassa, siipikarjassa, munissa ja täysjyvätuotteissa.
Liiallinen leivän ja pastan sekä kaikkien puhdistettujen tuotteiden kulutus nostaa verensokeria ja sitten insuliini alentaa niitä. Seuraukset se on väsymystä ja laiskuuden tunne.
Vältä tätä syömällä puhdistamattomia hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, kuten ruskea riisi, täysjyväpasta.
Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta. Varmista, että vihanneksia on jokaisessa ateriassa.
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Erinomainen esimerkki energisestä aamiaisesta on kulho kaurahiutaleita, banaani jogurtilla tai keitetty muna tomaatin ja salaatin kanssa.
Lihasheikkous ja uneliaisuus ovat magnesiumin puutteen oireita. Hanki magnesium vihanneksista, joiden väri on tummanvihreä, kuten pinaatti. Muita magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat tofu, seesamin ja auringonkukan siemenet, banaanit ja avokadot.
Suuria määriä magnesiumia löytyy myös kaloista. Se sisältää myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erittäin tärkeitä kehon yleisen kunnon kannalta. Lisää kalan kulutusta, yhdistä se höyrytettyjen vihannesten kanssa.
Ota lisää C-vitamiinia - löydät sen appelsiinista ja appelsiinimehusta, mansikoista ja sitruunoista.
Jotkut mausteet voivat myös auttaa sinua torjumaan väsymystä. Nämä ovat ginseng ja kaneli, timjami ja persilja.
Niin epämiellyttävä kuin valkosipulin haju onkin, sinun tulisi tietää, että se tekee ihmeitä väsyneellä keholla. Valkosipuli sisältää runsaasti C-vitamiinia ja B6-vitamiinia. Sen avulla paistettujen ja makeiden ruokien haitalliset vaikutukset neutraloidaan.
Vältä hiilihapotettuja juomia, ne turpoavat vatsaa ja aiheuttavat ylimääräisen raskauden ja epämukavuuden tunteen.
Syö vähintään kolme kertaa päivässä. Vähemmän aterioita väsymys painaa sinut. Älä syö liian raskasta ruokaa, yritä olla menettämättä aamiaista.
Kun pystyt luomaan oikean ruokavalion, alat tuntea itsesi paljon tärkeämmäksi.
Suositeltava:
Ruoka Alzheimerin Tautia Vastaan
Alzheimerin tauti on peruuttamaton prosessi, joka aiheuttaa muistin menetystä, muutoksia käsityksissä, äkillisiä ja dramaattisia mielialan vaihteluja ja puhehäiriöitä. Se vaikuttaa sekä vanhoihin että nuoriin ympäri maailmaa. Tämän salakavalan taudin riskin vähentämiseksi on hyvä syödä seuraavia ruokia:
Kiwi On Vitamiinipommi Kevään Väsymystä Vastaan
Kevät on kausi, jolloin kevätväsymys painostaa meitä usein. Juuri nyt on aika, jolloin meidän täytyy "syödä" kehoamme C-vitamiinilla. Suosittelemme, että luotat kiiviin. Vihreä hedelmä on todellinen C-vitamiinipommi - 0,15-0,30%.
Minttu, Sitruunaruoho Ja Ruusunmarja - Tehokas Yhdistelmä Väsymystä Vastaan
Jos sinulla on lisääntynyt ärtyneisyys, unettomuus, suvaitsemattomuus kovaa melua ja kirkasta valoa hyvin nopeasti väsymällä, voit auttaa itseäsi yrtteillä. Mintunlehdet osoittavat antimikrobisia, tulehdusta ja rauhoittavia vaikutuksia.
Juo Kahvia Kevään Väsymystä Vastaan
Pitkän ja kylmän talven jälkeen me kaikki nautimme kevätstä hymyillen. Luonto herää elämään, ja sinun on herättävä joka aamu kohonneemmalla tuulella. Mutta lämpimämmän sään saapuessa ja vuodenaikojen muuttuessa tulee ns kevätväsymys . se on tunne täysin väsynyt , uneliaisuus, heikentynyt tehokkuus ja hyvän keskittymiskyvyn puute.
Kuusi Parasta Korealaista Kotihoitoa Krapulaa, Vilustumista Ja Väsymystä Vastaan
Ruoka ja lääkkeet ovat aina olleet läheisessä yhteydessä toisiinsa Korean kulttuuri . Mahdollisuus lisätä hyvää terveyttä on edelleen yksi suosituimmista markkinointiväitteistä elintarvikkeita Koreassa . Nämä Korean kotihoidot vilustumista, krapuloita ja vähän energiaa on käytetty satoja vuosia.
