2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Terveellisimpiä aterioita ennen nukkumaanmenoa ovat valkoiset lihat, kuten kana ja kala.
Siipikarjanliha sisältää tiettyä ainetta tryptofaania, jolla on tärkeä rooli kehon täydellisessä kyllästymisessä.
On käynyt ilmi, että siipikarja on ainoa tuote, joka voi kyllästää kehon parhaiten. Kananrinta yhdessä paahdettujen tai haudutettujen vihannesten kanssa on erittäin terveellinen ruokalaji ennen nukkumaanmenoa.
Kala ja erityisesti tonnikala ovat myös erittäin suositeltava ruoka terveelliseen uneen. Sillä on kyky rauhoittaa ja palauttaa voimaa.
Kalatuotteiden syöminen useita kertoja viikossa auttaa veren hyytymistä ja hyvää sykettä. Toinen mielenkiintoinen tosiasia on, että kalojen tulehdusta estävien vaikutusten ansiosta omega-3-rasvat suojaavat auringonpolttamilta ja ihosyövältä.
Nämä tuotteet voidaan yhdistää muihin valkoisiin elintarvikkeisiin, kuten vähäkaloriseen maitoon, juustoon tai raejuustoon.
Keho hajottaa vähäkaloriset tuotteet, joissa on myös runsaasti proteiineja, rauhoittavat hermostoa ja lievittävät stressiä.
Ja vielä - ennen nukkumaanmenoa on ehdottomasti vasta-aiheista makeiden ruokien kulutus. Toisaalta voit luottaa selluloosapitoisiin elintarvikkeisiin. Syy - yöllä ylimääräiset kalorit muuttuvat automaattisesti rasvaksi. Suklaa, hiilihapotetut juomat, palkokasvit, perunat ja banaanit ovat ruokia, joita sinun tulisi välttää ennen nukkumaanmenoa.
Rasvainen ja rasvainen liha, maksa ja sienet eivät sovellu päivälliselle. Niiden kulutus voi johtaa unihäiriöihin, aamupäänsärkyihin ja turvotuksiin.
Hidas syöminen on myös tärkeää unen voimakkuuden kannalta. Yritä pureskella ruokaa niin kauan kuin mahdollista. Tämä varmistaa, ettet tunne raskautta vatsassasi. Hyvin sulava ruoka tuottaa lisäksi suuremman kylläisyyden tunteen.
Suositeltava:
Ruoat Terveelliseen Ja Rauhalliseen Uneen
Jos sinulla on univaikeuksia, magnesiumista saattaa puuttua! Harvat ihmiset tietävät kuinka tärkeätä magnesium on tiettyjen elinten toimimisessa hyvin. Se tukee immuunijärjestelmää, suojaa joitain syöpiä vastaan, vähentää sydänkohtauksen riskiä.
Syö Valkoista Suolaveden Juustoa Säännöllisesti! Katso Miksi Täältä
Valkoinen suolavedellä valmistettu juusto on perinteinen bulgarialainen tuote, jolla on erityiset maku- ja laatuparametrit. Se valmistettiin kotitalouksissa lampaan-, lehmän-, vuohen- tai puhvelinmaidosta. Leuto ilmasto, valtavat vihreät niityt ja laitumet, runsas kasvillisuus vuoristoalueilla ovat parhaat olosuhteet korkealaatuisen maidon tuotannolle.
Syö Pastaa Terveelliseen Hermostoon
Useimmat ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että pastan usein syöminen johtaa väistämättä ylimääräisten kilojen kertymiseen. Totuus on, että minkä tahansa ruoan, paitsi hedelmien ja vihannesten, ylensyönnillä on varmasti tämä tulos. Pasta on herkullisen lisäksi erittäin hyödyllinen.
Parapähkinä Ja Maito Terveelliseen Uneen
Kaikkien huonoista unista kärsivien ihmisten tietoon - asiantuntijoiden äskettäin tekemä tutkimus on osoittanut, että vain yksi lasillinen maitoa ja kourallinen parapähkinöitä tekee unestasi paljon tyydyttävämmän. Tutkimus tehtiin 4500 ihmisen avulla - tutkijat tutkivat kaikkien osallistujien ruokavalioita ja unta.
Leipä, Pasta Ja Riisi Terveelliseen Uneen
On tiettyjä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat uneliaisuutta. Näitä ovat leipä, pasta ja riisi. Fyysisen uupumuksen tunne niiden kulutuksen jälkeen johtuu pääasiassa tryptofaanin aminohappopitoisuudesta, jolla on rauhoittava vaikutus koko kehoon.
