2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tuntuuko hermostuneelta ja jännittyneeltä? Uskokaa tai älkää, tämä voi liittyä ravitsemukseen. Useimmat ihmiset aliarvioivat ruokavalion voiman, mikä voi vaikuttaa heidän mielialaan ja hermoihin. Sillä, mitä henkilö syö tai juo, voi olla tärkeä rooli siinä, miten hän reagoi stressiin ja jännitteisiin. Esimerkiksi joistakin ihmisistä tulee hermostuneita ja ahdistuneita, kun he juovat liikaa kofeiinia. Lisäksi on olemassa rauhoittavia ruokia ja juomia, jotka auttavat rauhoittamaan ravistettuja hermoja.
Yrttitee
Juominen kuppi kuumaa yrttiteetä on rentouttava rituaali, joka helpottaa mieltä ja rauhoittaa sielua ja hermoja. Yksi parhaista yrtteistä rentoutumiseen on kamomilla. Tällainen voimakas kamomillateen rauhoittava vaikutus voi vähentää ahdistusta ja paniikkia yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä kärsivillä ihmisillä. Tästä päivänkakkara-tyyppisestä kasvista tehdään usein teetä ja siemaillut nukkumaan mennessä auttaa lievittämään unettomuutta ja rikkoutuneita hermoja. Varotoimenpide. Ihmisillä, jotka ovat allergisia koiranputkille, on veren hyytymishäiriöitä tai raskaana olevien naisten tulisi välttää kamomillateen juomista.
Suklaa
Nyt sinulla on hyvä tekosyy syödä suklaata. Yksi tutkimus osoittaa, että joka päivä syömällä pieni tumma suklaapatukka voi alentaa stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, tasoja, jotka aiheuttavat hermostuneisuutta ja ahdistusta. Se muuttaa myös aivojen välittäjäaineiden tasoa, joilla on merkitystä mielialan hallinnassa. Plus, kuka voi kieltää, että se rauhoittaa häntä, kun hän puree tummaa suklaata.
Lämmin kaurapuuro maitoa
Monimutkaisten hiilihydraattien, kuten kaurahiutaleiden ja proteiinilähteiden, kuten maidon, syöminen auttaa lisäämään aivojen serotoniinitasoja, mikä voi vähentää ahdistusta ja unettomuutta. Maito on hyvä kalsiumin lähde, jolla on luonnollinen rauhoittava vaikutus. Lisäksi kaurapuuro ja maito ovat mukavia ruokia, joilla on rauhoittava vaikutus useimpiin ihmisiin. Maito on myös hyvä B12-vitamiinin lähde, jolla on tärkeä rooli hermoston ja mielialan toiminnassa.
Kala rauhallisemmille hermoille
Kala on stressivihollinen, koska sen sisältämät omega-3-rasvahapot ovat hyviä hermostolle. Rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala, makrilli, sardiinit, ovat parhaita omega-3-rasvahappojen lähteitä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka kuluttivat omega-3-rasvahappoja, oli vähemmän ahdistusta kuin niillä, jotka eivät käyttäneet. Omega-3-rasvahapot ovat myös hyviä sydämelle ja auttavat alentamaan verenpainetta - toinen bonus terveydelle.
Nämä rauhoittavat elintarvikkeet ovat luonnollinen tapa vähentää ahdistusta ja hermostuneisuutta. Ne ovat ihanteellisia kaikille, jotka tuntevat itsensä hieman hermostuneiksi, mutta eivät pidä ajatuksesta ottaa lääkkeitä. Nauti näistä elintarvikkeista ja ole varma, että stressi sulaa.
Suositeltava:
Luonnolliset Värit Makeisille
Tiedetään, että synteettiset leivonnamaalit ovat usein haitallisia niiden sisältämien aineiden vuoksi. Voit tehdä omia maaleja makeisiin luonnontuotteista. Luonnolliset makeiset eivät ole yhtä kirkkaita kuin keinotekoiset väriaineet, mutta ne ovat paljon turvallisempia terveydellemme, mikä tekee niistä erittäin sopivia lasten käyttöön.
Teet Ja Keitot Hermojen Rauhoittamiseksi
Yrtit voivat olla erittäin tehokkaita erilaisissa sairauksissa ja ongelmissa - hermo-ongelmat, puukotetut sydämen haavat, kehon puhdistus kokonaan. On olemassa useita kasveja, jotka vaikuttavat hermostoon, ja teiden tai keittojen muodossa voivat auttaa ihmisiä, joilla on ongelmia.
Luonnolliset Lahjat Terveille Hampaille
Ruokavaliosi ja siitä, kuinka usein syöt, ovat terveelliset hampaat ja pidät suusi terveenä. Suuontelon muutokset alkavat muutaman minuutin kuluttua tiettyjen ruokien ottamisesta. Suun bakteerit muuttavat syömämme ruoan sokerin hapoiksi, ja ne puolestaan alkavat hyökätä hampaiden emaliin ja aiheuttaa hajoamisprosessia.
Ravinto Hermojen Rauhoittamiseksi
Hermostuneissa olosuhteissa myös ruokailutavoilla on vaikutusta. Kehon tilan parantamiseksi, joka rikkoutuu hermostuneesta uupumuksesta, sekä ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Tämän ruokavalion yleiset säännöt määräytyvät tarpeen vähentää hermostokuormitusta rajoittamalla rasvojen ja hiilihydraattien, suolan ja hermostoa virittävien tuotteiden käyttöä ruokavaliossa.
Ananas Ja Porkkanat - Lahjat Vahvaan Muistiin
Kun nainen Gotvach.bg: n toimituksessa unohtaa tehdä osan työstään, muut meistä haluavat lähettää hänet apteekkiin Ginkgo bilobaa varten. Jos luulet, että sinulla on muistiongelmia viime aikoina ja välttääksesi kiusaamista, hyökkää hedelmien ja vihannesten ruokakauppaan.
