2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jos haluat syömisen jälkeen nukkua ja tuntea itsesi väsyneeksi, tiedä, että se ei tapahdu vain sinulle. Mutta joidenkin temppujen avulla voit olla energinen koko päivän.
Aamulla nousun jälkeen nielet todennäköisesti yhden tai kaksi kupillista kahvia ja ohitat aamiaisen, ja lounaalla syöt voileivän, jonka jälkeen tunnet vastustamattoman halun nukkua. Väsymys voi johtua ruokavaliostasi ja siitä, mitä syöt.
Näin voi käydä, jos et ota kolmen tärkeän aineryhmän jokaisen aterian aikana - proteiinia, luonnonrasvoja ja hitaasti sulavia hiilihydraatteja.
Väsymystä esiintyy myös, jos teet liian pitkiä aterioiden väliä, jos syöt liian paljon tai liian vähän ja jos kulutat liikaa sokeria.
Hyvä asia on, että hyvin pienellä muutoksella ruokavaliossa ja ruokavaliossa pääset eroon väsymyksestä. Jos tunnet itsesi väsyneeksi puolitoista tuntia syömisen jälkeen, et ole tietenkään syönyt tarpeeksi hyödyllistä ruokaa.
Syö kolme tai neljä kertaa päivässä ja yritä tehdä se suunnilleen samaan aikaan. Tämä auttaa säätelemään verensokeritasoa ja suojaamaan sinua energian menettämiseltä.
Hyvä ruokailurytmi on seuraava: Kello 8 aamulla, klo 12 keskipäivällä, neljä iltapäivällä, kello 8 illalla.
Yhdistä aina proteiinisi, rasva ja hitaasti sulavat hiilihydraatit ruokavalioon. Nämä ovat täysjyväpastoja. Jos lisäät kaksi munaa täysjyväviipaleeseen aamulla, se on paljon energisempi aamiainen.
Aterioiden välillä ei saa kulua yli neljä tuntia päivän aikana. Voit syödä vähän, mutta älä jätä kehoasi ilman ruokaa. Ajattele kehoasi koneena, joka tarvitsee jatkuvasti uutta polttoainetta neljän tunnin välein.
Ja koska et lisää sokeria auton säiliöön, älä tee sitä kehollesi. Ylimääräinen sokeri johtaa väsymykseen ja lisää monien kroonisten sairauksien riskiä.
Kehosi tarvitsee myös kolesterolia, joka eroaa hapetetusta huonosta kolesterolista. Tuore juusto ja kovaksi keitetyt munat ovat ihana ns. Hyvän kolesterolin lähde.
Suositeltava:
Kuinka Jäähtyä Syömisen Jälkeen Paprikat
Tuliset paprikat sisältävät kapsaisiinia. Kapsaisiini lisää makua ja mausteisuutta ruokaan, mutta voi myös aiheuttaa äärimmäisen polttavan tunteen käsissä ja muissa ruumiinosissa tai suussa. Onneksi on olemassa kotitalouksien ainesosia, jotka jäähdyttävät palamisen.
Mitä Tapahtuu Sen Jälkeen, Kun Olet Juonut Maidon
Maito on hyödyllinen elintarviketuote, joka sisältää runsaasti vettä, hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, vitamiineja. Maidon ruoansulatuskanava alkaa suuontelosta, jossa syljen happamuuden vaikutuksesta hajoaminen alkaa. Sieltä maitotuote tulee ruokatorveen ja mahaan.
Miksi Nukahdamme Syömisen Jälkeen?
Olemme varmoja, että se tapahtui kaikille - syö ja nukahdat. Tämä on hyvin yleinen tila runsaan aterian jälkeen. Mutta mikä on syy. Miksi nukahdamme syömisen jälkeen? Lääkäreillä ei ole tarkkaa ja selkeää syytä miksi. Amerikkalaisen erikoislääkäri Jennifer Heightin mukaan yksi tärkeimmistä syistä nukkumaan syömisen jälkeen , on ruoka, jota söimme.
Verensokeri Hiilihydraattien Syömisen Jälkeen
Se on tärkeää kehollemme verensokeritasot olla normaalien rajojen sisällä, koska tämä osoittaa, että kehomme kudosten energiantoimitusprosessit ovat asianmukaisesti säänneltyjä. Ongelma hiilihydraattien aineenvaihdunta veren glukoosipitoisuus nousee tai laskee.
Miksi Verensokerini Laskee Syömisen Jälkeen?
Oletko koskaan tuntenut huimausta, vilunväristyksiä ja vielä nälkäisempää jopa lounaan jälkeen? Tämä voi olla reaktiivinen hypoglykemia. Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää siitä ja miten välttää se. Hypoglykemia on termi, jota käytetään kuvaamaan mitä tapahtuu milloin verensokerimme laskee .
