2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kun ylität 30 vuoden ikäisesi, kaikki syömäsi herkut voivat näyttää rintaneulalta tai polvihousuilta. Tämä johtuu osittain aineenvaihdunnan nopeuden hidastumisesta sekä lihasmassan vähenemisestä.
On kuitenkin tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja estää ei-toivottu rasvan kertyminen. Yksi niistä on pitää taukoja kun harjoittelet.
Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa vakavasti. Jos pidät taukoja muutaman minuutin välein harjoittelun aikana, menetät enemmän rasvaa kuin tavallisella vauhdilla työskentelevät.
Jos haluat kävellä, kävele normaalisti yhden tai kahden minuutin ajan ja lisää sitten kävelynopeutta minuutin ajan. Toista viisitoista kertaa.
Jos et ole kahvia rakastava, sinulla on jo hyvä syy tulla sellaiseksi. Ihmisillä, jotka juovat kaksi kupillista kahvia päivässä, aineenvaihdunta on 20 prosenttia korkeampi kuin niillä, jotka eivät juo kahvia.
Kofeiini kiihdyttää sydämen supistusten määrää ja stimuloi keskushermostoa. Älä liioittele sitä kahvilla, etenkin illallisen aikana, koska häiritset unta.
Jos jään jääkylmää vettä, se nopeuttaa aineenvaihduntaa. Koska kehomme ylläpitää 36,6 asteen lämpötilaa, kehoomme tuleva vesi on lämmitettävä vaadittuun lämpötilaan.
Tätä prosessia varten keho polttaa energiaa. Voit polttaa jopa seitsemänkymmentä kaloria päivittäin, jos juot puolitoista litraa jäävettä.
Syö munia aamiaiseksi - tämä saa sinut etsimään hilloa ennen lounasta. Juo vihreää teetä säännöllisesti - se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
Kalsiumpitoisten tuotteiden, kuten maidon, jogurtin ja juuston, kulutus lisää aineenvaihduntaa. Jos sinulla on tarpeeksi lihasmassaa kehossa, se auttaa polttamaan liikaa rasvaa nopeammin.
Jos lisäät kaksi kiloa lihasmassaa kehoosi, kulutat 150 kaloria päivässä enemmän, vaikka et kehittäisi näitä lihaksia edelleen.
Lihakset polttavat paljon kaloreita, vaikka ne olisivat levossa, puhumattakaan kalorien määrästä, jota ne polttavat harjoittelun aikana.
Suositeltava:
Kuinka Nopeuttaa Aineenvaihduntaa?
Kun haluat näyttää täydelliseltä, aineenvaihdunta on tärkeä aihe keskusteluun. Itse asiassa aineenvaihdunta on indikaattori siitä, miten kehosi polttaa kaloreita. Se sisältää kolme indikaattoria. Nämä ovat levossa oleva aineenvaihdunta tai poltettujen kaloreiden määrä, jotka antavat kehosi elää.
Greippi Nopeuttaa Aineenvaihduntaa! Näin
Ei ole mikään salaisuus, että aineenvaihdunta hidastuu vuosien varrella ja ihmiset yrittävät stimuloida sitä. Miksi tarvitsemme nopean aineenvaihdunnan ja mikä se käytännössä on? Kutsumme aineenvaihduntaa nopeudeksi, jolla kehomme muuntaa ravintoaineet energiaksi.
Kuinka Lisätä Aineenvaihduntaa?
Aineenvaihdunta on aineenvaihdunta, joka tapahtuu kehossamme erilaisten biokemiallisten prosessien vaikutuksesta. On olemassa erilaisia tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa . Tänään puhumme niistä. Moderni elämänrytmi ei jätä paljon aikaa ruoanlaittoon.
Kymmenen Tehokasta Tapaa Nopeuttaa Aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunnan kiihdyttäminen on tapa lisätä aineenvaihduntaa, lisätä rasvanpolttoa ja estää lihoa. Tätä on noudatettava, jos haluat nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossasi 1. Älä nälkää Ruokavalion kaloreiden määrän vähentämiseksi sinun ei tarvitse nälkää, vaan vain rajoittaa ruokavalintaa.
Kuinka Nopeuttaa Aineenvaihduntaa Luonnollisilla Lääkkeillä
Muiden ylimääräisten kilojen menettäminen on hyödyllistä. Se ei ole, että näytämme paljon paremmilta, mutta se on myös hyvä terveydelle. Liikalihavuus on yhteiskunnan nykyaikainen vitsaus, joka aiheuttaa useita vaarallisia sairauksia. Jotkut ihmiset, vaikka kuinka kovasti yrittäisivätkin, eivät kuitenkaan laihdu.
