2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tässä on joitain yllättäviä suosituksia siitä, mitä meidän levyllä pitäisi olla. Tässä on 10 niistä, joiden luultavasti epäilet liittyvän terveydellesi.
1. Ei transrasvoille, mutta KYLLÄ "hyville" rasvoille. Viime aikoihin asti rasvaton tarkoitti "terveellistä". Nämä uskomukset ovat osoittautuneet täysin vääriksi. On haitallista luopua kaikista ruokavalion rasvoista. Monet tutkimukset osoittavat, että kalassa ja kalaöljyssä olevat rasvat ovat erittäin hyviä sydämelle ja aivoille. Omega 3 löytyy myös monista jyvistä, siemenistä ja pähkinöistä.
2. Yksi munankeltuainen päivässä vahvistaa terveyttä. Unohda vain munanvalkuaisista tehdyt valkoiset munakas. Munan terveellisin osa on keltuainen. Se on arvokas koliinin ainesosa, jota löytyy myös voista, maapähkinöistä, soijapavuista ja kaurasta. Koliini on tärkeää soluseinämille, erityisesti aivoille, tutkimuksen mukaan.
3. Kokeile erilaisia kansallisia ruokia. Erilaisten kulinaaristen houkutusten, kuten kefirin (turkkilainen maitojuoman), tamarin (tumman japanilaisen soijakastikkeen), kimchin (korealaisen kasvisruoan) tai mison (japanilaisten mausteiden), nauttiminen osoittautuu terveelliseksi. Hyödyllisimmät ovat käymisen käyneet astiat.
4. Nälkäinen tai janoinen? Tämä on kysymys… Monet ihmiset sekoittavat nälän ja janoan ja päättävät syödä lasillisen veden sijasta. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat, jos ihmettelet, onko sinulla nälkä - juoda lasillinen vettä, odota 20 minuuttia ja jos sinulla on vielä ruokahalu, syö jotain.
5. Perunat takaisin valikkoon. Jotkut tuomitsevat tämän ruoan muuksi kuin ruokavalioksi. Viime aikoina herkulliset perunat ovat kuitenkin saamassa entistä enemmän kunniaa, koska ne ovat erittäin hyödyllisiä terveyden kannalta.
Esimerkiksi ne alentavat verenpainetta. Suuri osa maailman väestöstä kärsii korkeasta verenpaineesta, mikä johtaa moniin sydänkohtauksiin. Joten älä epäröi ja syö enemmän perunoita, palkokasveja, appelsiineja ja puhdasta jogurttia.
6. Lisää kaneli makeisiin juomiin ja tuotteisiin. Makea mauste kykenee alentamaan verensokeria, kolesterolia ja triglyseridejä 40 päivän ottamisen jälkeen.
7. Painonpudotukseen liittyy elämäntapamuutoksia, ei ruokavalioita. Monet ylipainoiset ihmiset saattavat olla paljon terveellisempiä, jos he eivät mene ruokavalioon. Terveellisen syömisen tulisi olla hyväksytty syy, elämäntapa, ei pakotettu kidutus.
8. Syö terveellinen aamiainen joka aamu. Monet tutkimukset osoittavat, että onnistuneet häviäjät eivät koskaan kaipaa aamiaista. Aamiainen auttaa aineenvaihdunnan päivittäisessä käynnistymisessä. Aterioiden ohittaminen pahentaa nälkää, mikä puolestaan johtaa ylensyöntiin ja ylipainoon.
9. Lasillinen viiniä paljastaa lantion. Hyvät, jotka kuluttavat yhden tai kaksi lasillista viiniä, ovat seksikkäämpiä. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että viinin kulutus väliaikaisesti lisää aineenvaihduntaa.
10. Jotkut lisäravinteet ovat hyödyllisiä. Valitse laadukkaat lisäravinteet, jotka sisältävät D-vitamiinia ja Omega-3-rasvahappoja.
Suositeltava:
Kuinka Syödä Terveellisesti Ilman Kolesterolia?
Jokainen ihmiskehon alkuaine on tärkeä ja hyödyllinen, jos se yhdistetään oikein kaikkien muiden kanssa, ja minkä tahansa aineen puute tai ylimäärä voi aiheuttaa sairausprosesseja. Nämä lausunnot koskevat myös rasvoja. Kolesterolin ja triglyseridien verenkuvat ovat tärkeitä sydänsairauksien ehkäisyssä.
Kymmenen Tehokasta Tapaa Nopeuttaa Aineenvaihduntaa
Aineenvaihdunnan kiihdyttäminen on tapa lisätä aineenvaihduntaa, lisätä rasvanpolttoa ja estää lihoa. Tätä on noudatettava, jos haluat nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja kehossasi 1. Älä nälkää Ruokavalion kaloreiden määrän vähentämiseksi sinun ei tarvitse nälkää, vaan vain rajoittaa ruokavalintaa.
Näin Voit Syödä Terveellisesti Lomien Aikana
Perinteisesti kaikki valmistavat runsaan aterian joulua varten, mutta on välttämätöntä noudattaa joitain arvokkaita vinkkejä, jotta runsas ruokavalio ei vahingoita kehoasi. Ravitsemusterapeutti professori Donka Baikova sanoo, että erilaiset ruokalajit ja herkut tulisi tarjoilla vaiheittain, jotta et rasittaisi kehoasi ja et tuntisi olosi raskaaksi.
Kuinka Syödä Terveellisesti, Kun Pöydällä On Kaikkea
Ruokahalua ja halua syödä epäterveellisiä ja kaloreita sisältäviä ruokia on hyvin vaikea taistella. Ja kannenaan, hetki tulee aina, kun tulee vakuuttaa perhe, että syömistavan tulisi muuttua. Ja niin tulee tilanne, jossa ihmisen on opittava ja muutettava ruokavalionsa välittämättä taulukon monista kiusauksista.
10 Tapaa Syödä Terveellisesti Intialaisissa Ravintoloissa
Kun syöt intialaisessa ravintolassa , voi joskus olla vaikeaa löytää terveellistä ruokaa. American Heart Associationin mukaan monet intialaisen keittiön erottuvat maut johtuvat esimerkiksi kirkastetusta voista, jota käytetään paistamaan monia eri ruokien ainesosia.
