2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Lihasheikkoutta voi esiintyä rasittavan liikunnan, flunssan tai muiden pysyvien sairauksien sekä luunmurtuman jälkeen.
Joitakin vakavammista oireista voi esiintyä lihassairauksissa, kuten lihasdystrofiassa, aineenvaihdunnan häiriöissä, kuten Addisonin tauti, neurologisissa häiriöissä (aivohalvaus) ja ravitsemuksellisissa puutteissa.
Lääketieteellisen hoidon lisäksi sitä voi auttaa oikea ruokavalio, joka sisältää terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion, joka voi lievittää lihasheikkouden oireita.
Pähkinät
Pähkinät ovat hyödyllisten tyydyttymättömien rasvojen lähde, jotka tarjoavat tarvittavan energian matalan tai keskivaikean fyysisen aktiivisuuden sekä elintärkeiden ravintoaineiden, kuten magnesiumin, käyttöön.
Magnesiumia tarvitaan yli 300 kemialliseen reaktioon kehossasi. Sillä on myös tärkeä rooli lihasten toiminnassa. Sen puuttuessa voi esiintyä lihasheikkoutta. Magnesiumia sisältävät pähkinät ovat saksanpähkinöitä, hasselpähkinöitä, pinjansiemeniä, manteleita, maapähkinöitä ja muuta. Maapähkinä- ja manteliöljy sisältävät myös tarvittavat määrät tätä arvokasta ainetta.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmät ja vihannekset ovat parhaita antioksidanttien lähteitä, jotka vahvistavat kehon kykyä suojautua infektioilta ja sairauksilta, mukaan lukien ne, jotka häiritsevät lihasvoimaa. Antioksidanttipitoisten ruokien syöminen voi auttaa vähentämään lihasdystrofian oireita.
Runsaasti antioksidantteja, hedelmiä ja vihanneksia ovat sitrushedelmät, kirsikat, tomaatit, lehtivihannekset, kuten parsakaali, kaali, ruusukaali, porkkanat, talvikurpitsa ja bataatit. Hedelmät ja vihannekset ovat myös kaliumlähde, jonka puuttuessa havaitaan myös lihasheikkoutta.
Kokojyvät
Kokonaiset jyvät ovat glukoosin lähde - lihassolujen tärkein polttoaine. Ne sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, joilla on vähemmän vaikutusta verensokeriin ja pilkotaan tehokkaammin kuin yksinkertaisia hiilihydraatteja (makeat murot, karkit). Esimerkkejä tällaisista elintarvikkeista ovat täysjyväleivät, quinoa, ohra, villiriisi ja kaurapuuro. Nämä elintarvikkeet ovat myös magnesiumin lähde.
Kylmävesikalat
Jokien yläjuoksulla asuvat kalat sisältävät runsaasti proteiineja, joita tarvitaan lihaskudoksen kasvuun ja palautumiseen. Ne ovat tärkeä magnesiumin ja omega-3-rasvahappojen lähde. Jälkimmäiset ovat välttämättömiä terveydelle ja voivat auttaa vähentämään lihasdystrofiaan liittyviä tulehdusprosesseja.
Korvaa tulehdusta pahentava rasvainen punainen liha ja rasvaiset maitotuotteet paahdetuilla tai keitetyillä kylmävesikaloilla. Runsaasti omega-3-rasvahappoja ovat lohi, silli, sardiinit, makrilli, tonnikala ja paljon muuta.
Suositeltava:
Ravinto Laktoosi-intoleranssissa
Laktoosi-intoleranssi on tila, jossa laktaasin entsyymin tuotannossa on puute tai puute laktoosin käsittelyä varten. Sen läsnäolo pysyy usein piilossa ja sekoitetaan allergioihin. On pidettävä mielessä, että laktoosi-intoleranssi ei välttämättä tarkoita allergiaa maidolle - se liittyy yleensä allergisiin reaktioihin sen sisältämiin proteiineihin.
Ruokavalion Ravinto Ja Suola
Suolalla on tärkeä rooli ruokavaliossa. Kaikissa ruokavalioissa suositellaan suolan välttämistä niin paljon kuin mahdollista. Tähän on syy. Luonto ei ole antanut ihmiselle työkalua suolan käytön säätelyyn. Kaukoidän pohjoisosaiset - chukchit ja eskimot - elävät ihanasti ilman suolaa.
Täydellinen Ravinto Raakaruokissa
Raa'an ruoan pääperiaate on, että hyödyllisin ruoka keholle on kasviruoka luonnollisessa tilassa. Tämän ruokavalion noudattaminen ei ole helppo tehtävä. Suurin osa tätä hoitoa noudattavista ihmisistä viettää paljon aikaa keittiössä - leikkaamalla, kuorimalla, kuivaamalla, tyhjentämällä.
Ravinto Eturauhassyövässä
Eturauhanen on elin, joka istuu virtsarakon alla. Ajan myötä monilla miehillä on kuitenkin eturauhanen laajentunut, mikä aiheuttaa ärsyttäviä ja joskus tuskallisia virtsaamisongelmia. Eturauhanen on myös yksi ensimmäisistä ihmiskehon elimistä, jotka kärsivät syövästä.
Ravinto Amenorrea
Epäsäännöllisten kuukautisten lääketieteellinen termi on " amenorrea”. Tavallisena syklinä tutkijat päättävät, että tämä tapahtuu 21-35 päivän välein. Kuukautiskierron ensimmäinen päivä on verenvuodon ensimmäinen päivä. Syy vaihteluihin tai säännöllisten kuukautisten puuttumiseen voi olla hyvin erilainen, mutta ne ovat yleensä hormonaalisia.
