Makea Ruokavalio Menettää Painonsa

Sisällysluettelo:

Video: Makea Ruokavalio Menettää Painonsa

Video: Makea Ruokavalio Menettää Painonsa
Video: Tehokas pikadieetti 2024, Marraskuu
Makea Ruokavalio Menettää Painonsa
Makea Ruokavalio Menettää Painonsa
Anonim

Älä riistä itseltäsi hemmottelua, vaan vain ylipainoa. Jokainen ruokavalio ja melkein kaikki ravitsemusterapeutit kieltävät kategorisesti makeiset. Joissakin poikkeustapauksissa sinulla on varaa makeisiin ruokavaliossa, mutta toisinaan kuolet nälkään.

Katso Weekend for Women -lehden tarjoama ruokavalio. Sen avulla et missään tapauksessa menetä makeaa, ja samalla menetät ylimääräisiä kiloja.

Välipalat (valitsemasi):

- 2 hedelmää (esimerkiksi kiivi ja päärynä), sekoitettuna 2 rkl jogurttia ja 1 rkl makeaa mysliä. Tähän kiusaukseen voit lisätä 150 ml rasvatonta maitoa.

- Voit sekoittaa suuren osan melonia vesimeloni-palan kanssa. Mausta ne pienellä oliiviöljyllä, lisää 1 rkl. valitsemasi hillo ja 150 ml tuoretta rasvaton maitoa.

- Sekoita 35 g mysliä pienen tuoreen rasvattoman maidon kanssa, lisää 80 grammaa mustikoita ja 1 tl. hunaja. Voit myös leikata palan vesimelonia kuutioiksi ja ripotella siihen valitsemallasi hillolla.

- Sose banaani päärynällä, lisää 3 rkl. jogurtti, 200 ml tuoretta rasvatonta maitoa ja 1 tl. hunaja.

Makea ruokavalio menettää painonsa
Makea ruokavalio menettää painonsa

Lounaat:

- Älä syö yli 350 kaloria lounaalla. Syö voileipä lohen ja salaatin kanssa. Jälkiruokana voit valita valitsemasi hedelmän tai tuoreen.

- Leikkaa 4 kirsikkatomaattia, lisää 100 g kuorittuja katkarapuja ja haluttaessa 1 rkl. majoneesi.

- 30 g juustoa, 2 palloa keitettyä riisiä sekoitettuna jogurttiin. Jälleen valitsemasi hedelmä.

- Suuret keitetyt perunat, hieman tonnikalaa, maissia ja salaattia. Jälleen jälkiruokahedelmänä.

Illalliset:

- Kanasta, sipulista, paprikasta ja kuskusista valmistettu kebab. Ennen sitä sinulla on varaa salaattia. Jälkiruokana grillattua ananaspalaa sekoitettuna 2 rkl. jogurtti.

- Peitä kaksi kananrintaa sinapilla ja paista ne. Lisukkeena voit valmistaa sekoituksen 1 keitettyä perunaa, parsakaalia, vihreitä papuja ja 1 paahdettua tomaattia. Lisäksi sinulla on varaa 1 viipale paahtoleipää ja jälkiruokana mustikoita tai mangoja. Juustofaneille meidän on selvitettävä, että juustoa ei ole kielletty, mutta se on rasvattava.

- Valmista 150 g grillattua lohipihviä tarjoilemalla vesikrasasalaatin, 1 keitetyn perunan ja vihreiden papujen sängyssä. Jälkiruokana voit syödä pannukakun valitsemallasi hillolla, viipaloidulla kiivillä ja jogurtilla.

- Grillattua karitsapihveä, koristeltu 150 grammalla perunamuusia, keitettyjä porkkanoita, herneitä, 2 haudutettua luumuja ja rasvaa juustoa Jälkiruokamüsliä.

Suositeltava: