2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Nopea elämännopeus, stressi, järjetön syöminen, tupakointi ja monet muut tekijät tekevät ihmisestä altis vuodenaikojen muutoksen kielteisille vaikutuksille. Kaikki nämä olosuhteet kirjaimellisesti altistavat ihmisen kehon virusinfektioille ja flunssalle.
Tärkeintä tässä tapauksessa on oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta, mutta on vielä muutama asia, jonka voimme tehdä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Ensinnäkin, varmista, että toimit kehollesi kaikki tarvittavat vitamiinit.
Pieni lasillinen appelsiinimehua on ihanteellinen lääke flunssaa vastaan ja erinomainen C-vitamiinin lähde. Kiivi, mango, mansikka ja tomaattimehut ovat myös tehokkaita.
Toinen tärkeä vitamiini syksyn vaivoja vastaan on E. Muista sisällyttää päivittäiseen ruokavalioosi soijalla, auringonkukkaöljyllä tai oliiviöljyllä maustettuja ruokia sekä kuivattuja hedelmiä.
Viikunat tai luumut ovat täydellinen ruoka, samoin kuin pähkinät raakana. Kaikissa näissä elintarvikkeissa on runsaasti tärkeitä rasvahappoja, kuten omega 3, ja niillä on energisoiva vaikutus.
Saat A-vitamiinia, jos syöt enemmän porkkanoita, persiljaa, erilaisia juustoja, munia.
Nämä elintarvikkeet helpottavat infektioiden ja tulehdusten torjumista. Foolihappo on hyödyllinen paitsi raskauden aikana. Se tulisi ottaa myös vuodenvaihteiden aikana immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Sen edut ovat siinä, että foolihappo lisää vasta-aineiden määrää kehossa. Välttämättömiä happolähteitä ovat vihreät elintarvikkeet, jyvät tai maksa.
Rauta on useimmissa sairauksissa ja sairauksissa mineraali, joka pystyy aina parantamaan tilannetta. Se liittyy anemiaan, joten on tärkeää ilmestyä valikkoon pinaatin, punaisen lihan, kalan, kaakaon kautta.
Muista sääntö, että raudan imeytyminen on parasta yhdistää C-vitamiiniin. Siksi syötä rautapitoisia ruokia yhdessä vihannesten kanssa.
Lisää kivennäisaineita, kuten sinkkiä, runsaasti vitamiineja syksyn aikana. Saat sen lihan, kurpitsansiementen tai kalan kautta.
Seleeniä on runsaasti äyriäisissä, munissa, jyvissä, hedelmissä ja vihanneksissa. Lisää tähän tasapainoiseen valikkoon säännöllinen liikunta tai kävely sekä vähintään 8 tuntia unta päivässä.
Suositeltava:
Kiwi On Vitamiinipommi Kevään Väsymystä Vastaan
Kevät on kausi, jolloin kevätväsymys painostaa meitä usein. Juuri nyt on aika, jolloin meidän täytyy "syödä" kehoamme C-vitamiinilla. Suosittelemme, että luotat kiiviin. Vihreä hedelmä on todellinen C-vitamiinipommi - 0,15-0,30%.
Vitamiinipommi Immuunijärjestelmän Vahvistamiseen
Tämä hyödyllinen resepti sopii erityisen hyvin kylmänä vuodenaikana. Kylmän sään aikana koskemattomuuden tukemisen aiheista tuli erittäin merkityksellisiä. Influenssa, vilustuminen ja muut sairaudet eivät vähene, joten on tärkeää ylläpitää kehosi suojaavia toimintoja.
Peppers - Vitamiinipommi
Tunnemme paprikat Euroopassa vasta Amerikan löytämisen jälkeen. Siellä heitä kasvatti suuressa määrin intialaiset chililaiset aina Meksikoon asti. Paprikaa alettiin kasvattaa Balkanin niemimaalla 1500-luvulla. Tämä vihannes levisi nopeasti Aasiaan paikallisten suosiman mausteisen maun vuoksi.
Hokkaidon Kurpitsa On Todellinen Vitamiinipommi
Toisin kuin muut klassiset kurpitsa, Hokkaido-kurpitsailla on erilaisia sovelluksia keittiössä. Jos kurpitsat ovat liittyneet vain kompoteihin, kurpitsaan tai hilloihin, saatat olla yllättynyt siitä, kuinka monta herkullista, nopeaa ja halpaa ruokaa voit kokata Hokkaidon kurpitsasta .
Bataatti-niminen Vitamiinipommi
Bataatti on vitamiinipommi, joka tuo keholle kimpun vitamiineja ja antioksidantteja. Tämä mukulakasvis, joka tunnetaan myös nimellä jauhettu omena ja bataatti, tulee Keski-Amerikasta. Bataatti on kasvi, joka tunnetaan kauan ennen tuttua perunaa.
