2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Munat ovat erittäin hyödyllisiä ihmisten terveydelle, etenkin niille meistä, jotka eivät ole allergisia niiden proteiineille.
Ne sisältävät monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Vitamiinikoostumus sisältää A-vitamiinia, joka on hyödyllinen ihon ja immuunijärjestelmän terveydelle, B2- ja B12-vitamiinia, jotka tukevat energian aineenvaihduntaa, punasoluja ja hermostoa. Munat sisältävät myös B5-vitamiinia, joka on myös hyvä ihmisten mielenterveydelle, D-vitamiinia, jonka tiedämme ylläpitävän terveitä luita ja hampaita, ja E-vitamiinia, joka tukee lisääntymis-, hermosto- ja lihaksia.
Munissa on runsaasti iholle ja hiuksille tärkeää biotiinia sekä koliinia, joka tukee rasvan aineenvaihduntaa ja maksan toimintaa. Munan foolihappopitoisuus on myös erittäin arvokas, mikä tekee niistä hyödyllisiä raskaana olevien naisten kulutukseen. Tämä johtuu siitä, että B9-vitamiini edistää veren muodostumista ja alkion kudoksen kasvua.
Niissä on myös runsaasti jodia, joka on tärkeä kilpirauhasen toiminnalle, rautaa - punasolujen tuotannolle ja hapen siirtymiselle kehossa, fosforille, proteiineille ja seleenille. Syömällä munia säännöllisesti saat myös merkittäviä määriä omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä aivojen terveydelle ja näkökyvylle.
Munia pidetään yhtenä proteiinirikkaimmista elintarvikkeista, ja keskimäärin raskas 44 gramman muna sisältää 5,53 grammaa proteiinia ja vain 63 kaloria. Rasvapitoisuus tulee lähinnä keltuaisesta, joka on 9%.
Munissa oleva kolesteroli on yhtä suuri kuin 164 mg, jos muna painaa keskimäärin 44 grammaa. Asiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että tyydyttyneitä rasvoja on pieniä määriä ja niiden vaikutus kokonaiskolesteroliin on vähäinen.
Ainesosien rikkauden ja monipuolisuuden vuoksi munien uskotaan olevan erittäin hyödyllisiä lihasten ja aivojen terveydelle. Ne antavat myös paljon energiaa ja ylläpitävät terveellistä immuunijärjestelmää.
On myös tutkimuksia, jotka viittaavat muniin keinona suojata sydän- ja verisuonijärjestelmää ja silmiä. Ja suuren proteiinimäärän ansiosta munat ovat myös keino säätää ruumiinpainoa.
Suositeltava:
Seesami Tahini - Koostumus, Edut Ja Käyttö
Seesami tahini on erittäin maukas, hyödyllinen ja ravitseva tuote. Hän edustaa tahnaa jauhettuja seesaminsiemeniä . Sen käyttö keittiössä sisältää sekä suolaista että makeaa ruokaa. Seesami tahini sisältää useita keholle tärkeitä aineita.
Yrtti Mokresh - Koostumus Ja Hyödylliset Ominaisuudet
Yrtti Mokresh se ei ole kovin suosittu, ja harvat ovat onnekkaita, jotka tietävät sen parantavat ominaisuudet. Tämä on monivuotinen kasvi, joka esiintyy eri nimillä (rumpu, vesikrassi, vesikrassi jne.) Ja kasvaa märissä paikoissa sekä jokien ja järvien ympäristössä jopa 1500 metrin korkeudessa.
Raejuusto - Koostumus Ja Käyttö
Mökki on eräänlainen tuorejuusto, jolla on rakeinen rakenne. Se on pehmeää ja herkän maun, joka on hyvin samanlainen kuin raejuusto. Se on valmistettu pastöroidusta lehmänmaidosta. Raejuusto on hyvä proteiinilähde, mutta sisältää hyvin vähän kaloreita.
Quinoa - Koostumus, Edut Ja Valmistelu
Quinoa on eksoottinen ja erittäin hyödyllinen tuote, joka tulee yhä enemmän ihmisten keittiöihin ja pöytiin. Sekä siemenet että kasvin lehdet kulutetaan. Se on antiikin alkuperää, joka on peräisin 4000 vuotta sitten. Sen lisäksi, että kasvi on hieno lisä ruokiin ja superruokiin, sitä käytetään myös lääkinnällisiin tarkoituksiin.
Rooibos-tee - Koostumus, Toiminta Ja Edut
Olet kuullut sekä venäläisten että brittien noudattamista teetraditioista. Kuten olet todennäköisesti kuullut, tee on kiinalainen keksintö. Tänään siirrymme kuitenkin aina Afrikkaan, Rooibos-teen syntymäpaikka . Seuraavat rivit on tarkoitettu hänelle, koska viime vuosikymmeninä hän on saamassa yhä enemmän suosiota Euroopassa.
