2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tervein aamiainen, jonka voit tehdä kotona, koostuu vain kolmesta ainesosasta, eikä sinun tarvitse ottaa tunteja syödäksesi jotain maukasta ja hyödyllistä päivän aloittamiseksi.
Tämä osoittaa Harvardin yliopiston lääketieteellisen ryhmän viimeisimmän tutkimuksen. Heidän mukaansa terveellisin aamiainen on jogurttia, jossa on kaurahiutaleita ja marjoja.
Tutkimuksen johtaja Monique Body suosittelee aloittamaan päiväsi tällä aamiaisella, koska se tarjoaa kehollesi keskeisiä aineita - proteiineja ja kuituja, jotka antavat tarvittavan energian ja sävyn.
Nämä aineet ruokkivat kehoa tyydyttämällä nälkää ja säätämällä ruoansulatusta.
Asiantuntijat sanovat, että voit käyttää pakastettuja marjoja turvallisesti aamiaisessasi, koska niiden vitamiinipitoisuus on sama kuin tuoreiden ja halvempia.
Marjat ovat runsas kuitulähde sekä A-, C- ja K-vitamiinit. Nämä pähkinät puolestaan tyydyttyvät ja soveltuvat kulutukseen, jos noudatat ruokavaliota.
Jogurtti tarjoaa keholle tarvittavat proteiinit, ja sen kulutus kylminä kuukausina on pakollista, koska se suojaa vilustumiselta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Harvardin lääketieteelliselle ryhmälle voit aloittaa päiväsi terveellisesti syömällä paahtoleipää avokado-siivulla ja keitetyllä munalla.
Suositeltava:
Tässä On Terveellisin Vihannes Maailmassa
Vihannekset ovat kuuluisia eduistaan. Meille on opetettu päiväkodista lähtien, että meidän on syötävä suuria määriä vihreitä voidaksemme olla terveitä ja kasvaa. Äskettäin ravitsemusterapeutit huomauttavat lehtivihannekset (pinaatti, lehtikaali, kaali, salaatti, suolaheinä) ruokavaliona ja arvokkaina terveydelle.
Mikä On Terveellisin Aamiainen
Aamiainen on erittäin tärkeä ateria - se voi joko tehdä tai rikkoa päiväsi. Vaikka et ole erityisen ylpeä hahmostasi ja yrität laihtua jatkuvasti, älä koskaan unohda kansan viisautta "Syö aamiainen yksin, jaa lounas ystäväsi kanssa, anna illallinen vihollisillesi"
Terveellisin Aamiainen On Munien Kanssa
Harvat ihmiset tietävät, että munat ovat yksi täydellisimmistä elintarvikkeista niiden suuren proteiinipitoisuuden, mineraalisuolojen, rasvojen ja vitamiinien vuoksi. Samaan aikaan melkein kaikki olisivat yhtä mieltä siitä, että päivän täydellisimmän ruoan tulisi olla aamiainen.
Ivan-tee - Terveellisin Tee Maailmassa
Ivan-teetä on outo nimi tunnetulle juomalle, joka on valmistettu erilaisista yrtteistä. Nimestä on heti selvää, että kyseessä on venäläinen tee, ja legenda kertoo, että se nimettiin tietyn Ivanin mukaan, jonka nähtiin usein poimivan tämän tyyppistä tumman vaaleanpunaista yrttiä pukeutuneena punertavaan paitaansa.
Lääkäreiden Neuvot Onnistuneesta Talven Vieroituksesta
Kuinka menettää ylimääräiset kilot, jotka on saatu runsaan aterian jälkeen lomien aikana, ja tuntea itsesi jälleen täynnä energiaa joulun jälkeen? Monet ihmiset liioittavat sitä rasvattomilla, sokeriruoilla ja alkoholilla lomakauden aikana, sanoo ravitsemusterapeutti Kate Cook.
