2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Halu luopua leivästä kuluttaa koko maailmaa, monet elintarvikemerkit mainitsevat pakkauksissa - gluteeniton. Bloggaajat puhuvat ihmeistä kuvan kanssa, kun sammutat jauhot. Ihmiset alkavat miettiä: Voiko se todella olla luopua leivästä ja jauhoista?
Jopa viime vuosisadalla ihmiset söivät leipää rauhassa eivätkä tuntuneet pahalta!
Tavoitteena kieltäytyminen leivästä on peräisin teollisuuden kehityksestä. Ihmiset oppivat käsittelemään riisiä, jauhoja ja sokeria. Leipomo- ja makeistuotteiden aktiivinen tuotanto on alkanut. Makeat leivonnaiset, leipä ja valkoinen riisi ovat nopeita hiilihydraatteja. Jos olet nälkäinen ja syöt jotain näistä elintarvikkeista, verensokeri hyppää jyrkästi. Aivot saavat signaalin kylläisyydestä, mutta jonkin ajan kuluttua henkilö haluaa syödä uudelleen, koska keho imeytyy nopeasti hiilihydraatteihin.
Ruokavaliosta ei voida sulkea täysjyväleipiä ja selluloosaa sisältäviä viljoja, jotka normalisoivat suoliston toimintaa ja verensokeria.
Ole järkevä ruokavaliossa ja rajoita itsesi makeisiin, valkoiseen riisiin ja valkoinen leipä hiivalla.
Leivän luopumisen edut
- asteittainen laihtuminen, koska päivässä kulutettujen kaloreiden määrä vähenee;
- sokeripitoisuus veressä laskee rajoittamalla makeisia;
- suoliston toiminta paranee, kun ruokavaliossa esiintyy kuitua;
- ei tule yhtäkkiä nälkää
- lisää energiaa ilmestyy ja mieliala paranee;
Tapoja luopua leivästä
- Muista syödä aamiainen, mutta paras puuro. Tämä kyllästää kehon ennen lounasta, eikä puremista tarvitse syödä;
- Syö prosenttiosuus hiilihydraatteja koko päivän ajan. Syö täysjyväleivonnaisia, vihanneksia ja hedelmiä. Hiilihydraatit - tämä on energiaa, joten sinun tulisi käyttää niitä 50-60% päivittäisestä ruokavaliosta;
- leipä - Hän on suloinen pikkuleipä. Rajoita annoksia vähitellen - ensin yksi muffinssi päivässä, sitten yksi viikossa. Syö karvas suklaa, kuivatut hedelmät ja tuoreet hedelmät vaihtoehtona leivonnaisille;
- motivaatio - jos olet ylipainoinen, ylimääräisten kaloreiden luopuminen auttaa sinua eroon niistä;
- herkkujen läsnäolo kotona - kun ne ovat käsillä, sinulla on kiusaus syödä jotain makeaa, varsinkin jos olet tyhjäkäynnillä. Älä osta näitä tuotteita ja varoita rakkaitasi siitä.
Mitä korvata valkoinen leipä
- täysjyväleipä - lue etiketti huolellisesti ennen ostamista, koska se on usein vain mainos. Tämä leipä sisältää kuitua, sinkkiä, rautaa, E-vitamiineja ja B-ryhmää. Jos et luota valmistajiin, voit leipoa leipää kotona;
- kuivatut ruisleivät - sopivat aamiaiseksi;
- kova pasta, palkokasvit ja puuro. Kun ruokaa lisätään ruokavalioon, keho saa suuren määrän energiaa ja kylläisyyden tunnetta;
Menetätkö laihtua, jos luovut leivästä?
Monet ihmettelevät, onko mahdollista laihtua, jos he luopuvat leivästä ja makeisia?
Se on mahdollista, mutta tietyin ehdoin:
- Vähentynyt kalorien saanti koko päivän. Oletetaan, että päätät luopua makeisista - älä korosta makkaraa. Seurauksena on, että kärsit viikon, kuukauden ja ilman tuloksia, koska syöt enemmän kaloreita kuin kulutat. Tämän välttämiseksi pidä ruokapäiväkirjaa ja seuraa kaloreita. Tämä auttaa normalisoimaan koko ruokavalion eikä leivän kieltäytyminen ole turhaa;
- urheilu - missä ilman häntä. Istuessasi sohvalla et aja pois ylimääräistä rasvaa. Liikunta auttaa sinua laihtua ja kohottamaan mielialaasi. Tämä on avain menestykseen;
- oikea ravinto - päivän aikana sinun tulisi syödä proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Vain kaikkien ravintoaineiden, vitamiinien ja glukoosin läsnä ollessa tunnet olosi hyväksi. Syö vähintään kolme kertaa päivässä, syö aamiainen muroja, hedelmiä ja älä syö liikaa illalla;
- ei nälkää. Kun aloitat aterioiden ohittamisen, kehosi varastoi rasvaa pelosta;
Leipää ei voida sulkea kokonaan pois ruokavaliosta, koska kielletty hedelmä on makeaa. Minä vedän jauhosi - syö täysjyväleipää. Sen sisältämät vitamiinit ja kuidut ovat välttämättömiä kehollemme sekä vitamiinirikkaat hedelmät.
Muistaa: Kaikki on hyvää, mutta maltillisesti! Kyllä, makeiset ja jauhot voivat auttaa sinua lihomaan nopeasti, mutta liikunnan ja kuntoilun ansiosta sinulla on kaunis vartalo. Siksi gluteeniton ruokavalio on saanut niin suuren suosion. Tiettyjen tuotteiden täydellinen hylkääminen johtaa kuitenkin terveysongelmiin ja sairauksiin.
Suositeltava:
Pitäisikö Meidän Luopua Karitsasta Pääsiäisenä?
Kanssa pääsiäinen , kun karitsaa valmistetaan perinteisesti, kasvissyöjät ja lihansyöjät ristittelivät jälleen miekkoja sosiaalisissa verkostoissa ja muualla. Ja tällä kertaa kysymys lihan syömisestä herätti syytöksiä ja rajuja riitoja molempien osapuolten välillä, mikä antoi hänelle ajatuksia.
Kuinka Luopua Makeisista
Makeisten riippuvuuden torjuminen kestää noin seitsemän päivää. Tämä ei tarkoita, että halu katoaa, mutta vahva riippuvuus vähenee. Voit tottua siihen vähitellen tai kaikki kerralla. Valinta on sinun - valitse sinulle parhaiten sopiva tapa. Jos haluat tottua siihen vähitellen, syötä tuoreita ja kuivattuja hedelmiä makeisten sijaan - vaikka ne sisältävät luonnollisia sokereita, hedelmät ovat terveellisempi valinta, koska ne sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.
Kuinka Luopua Suolasta
Suola on mauste, joka auttaa parantamaan ruokien aromia ja makua. Kehossa otettuna se edistää joidenkin elintärkeiden prosessien suotuisaa kulkemista. Ihmiskeholle välttämätön se ei kuitenkaan aina ole hyödyllinen. Suola, tai kuten sitä kemiallisesti kutsutaan natriumkloridiksi (NaCl), koostuu 40% natriumista ja 60% kloridista.
Kuinka Tehdä Olutta Leivästä
Leivän avulla valmistetaan erilaisia kotitekoisia oluita, mikä on erittäin maukasta. Kotitekoisen tumman oluen valmistamiseen tarvitaan 800 grammaa uunissa paistettuja siipiä valkoista leipää tai koristekastikkeita, 400 grammaa ruisjyviä esiliuottuna kaksi päivää, 200 grammaa kuivaa humalaa, johon on poltettu kiehuvaa vettä, 100 grammaa sokeria, 5 jauhettua mustapippuria.
Kuinka Tehdä Leivästä Pehmeää Ja Turpoavaa?
Oletko kokeillut pehmeää, tuoksuvaa ja leipä paisui , juuri otettu uunista? Vuosikymmeniä sitten pienet julkiset leipomot myivät tällaista leipää. Se oli niin suloinen ja pehmeä, että se päättyi puoliväliin kotiin. Nykyään suurista ketjuliikkeistä löytyy vain tehtaalla valmistettu ja useimmiten viipaloitu leipä, joka on kaukana monien ihmisten tuntemasta täydellisestä mausta.
