2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:21
Halu olla syöt hilloa ei ole vain huono tapa, mutta voi myös aiheuttaa useita terveysongelmia.
Syyt hallitsemattomaan jälkiruokaan kohdistuvaan haluttomuuteen voivat olla erilaisia. Tietenkin voit syödä jotain makeaa joskus, ei siitä, että siitä tulee elämäsi tavoite, unohtamatta kaikki muut ilot.
Joissakin tapauksissa hillon lopettaminen on kuitenkin erityisen tärkeää. Kyse ei ole vain vaarallisista olosuhteista, kuten diabetes, liikalihavuus, allergiat, mutta näiden haitallisten elintarvikkeiden syöminen voi määrittää mielialasi, joka on edelleen masentava, terävät pudotukset ja mielialan piikit. Tämä on varoitusvalo, jonka täytyy sanoa STOP!
Hyvän sävyn ja ohuen vyötärön ylläpitämiseksi luopuminen makeisista on ensinnäkin. Liika sokeri voi vain vahingoittaa terveyttäsi.
Kuinka suojautua makeisilta?
1. Vähennä asteittain teeen tai kahviin lisäämääsi sokeria sekä niiden kanssa syötäviä karkkeja;
2. Vaihda luonnollisiin sokerilähteisiin, nimittäin hedelmiin;
3. Juo enemmän vettä;
4. Luopu kupeshki-mehuista ja hiilihapollisista juomista;
5. Vältä pikaruokien ja erilaisten puolivalmisteiden syömistä;
6. Vähennä halua makeisiinproteiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen;
7. Tee ruokapäiväkirja päivällä syötetyn sokerin määrän kirjaamiseksi;
8. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti kromia;
9. Syö elintarvikkeita, joiden glykeeminen indeksi on alle 42;
10. Syö ruokaa pieninä ja usein annoksina.
Jessica Seple on australialainen ravitsemusterapeutti, jolla on myös oma neuvoja miten käsitellä kiire ja halu makeisia.
Asiantuntijan mielestä on tärkeää noudattaa kultainen sääntö 80:20, nimittäin 80%: n tulisi olla terveellisiä ruokia ruokavaliossasi ja 20%: n pitäisi olla makeita kiusauksia. Näiden pitäisi olla suosikkiherkkusi, jotka eivät kuulu erittäin terveellisten luokkaan.
Yksi tärkeimmistä terveysvinkeistä on, että aamiaisen tulee olla runsaasti proteiinia. Sepl neuvoo lisäämään kanelia ruokiin, jotka sallivat sen, koska se auttaa normalisoimaan verensokeritasoja.
Ravitsemusterapeutti neuvoo välttää keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä ruokia, eikä sitä saa häiritä syömisen, television katselun tai älypuhelimen käytön yhteydessä.
Joskus makeisten nälkä voi johtua ongelmista ruokavalion tasapainottamisessa tai jopa ilman unta, jolla on negatiivinen vaikutus Seplen mukaan. Joka tapauksessa on tärkeää ratkaista nämä ongelmat, jotta pystyt käsittelemään hallitsematonta halustasi jotain haitallista.
Puja Mahia on ravitsemusterapeutti, joka jakaa mielipiteensä ja näkemyksensä asioista. Hän ajattelee niin hallitsematon halu makeisia johtuu proteiinin puutteesta tai vähäisestä määrästä kehossa. Siksi Machia uskoo olevansa yksi uskollisimmista avustajistamme taistelussa halu jotain makeaa aina.
Katso ideoita sokerittomista kakkuista ja kunto-pannukakkuista.
Suositeltava:
Top 5 Herkullisimmista Makeasta Kastikkeesta
Kastikkeet ovat olennainen osa jokaisen kotiäidin kulinaarisia taitoja. Olipa kuuma tai kylmä, makea tai suolainen, mausteinen tai mausteinen, niitä käytetään erilaisten ruokien valmistamiseen. Ne ovat kuitenkin erityisen suosittuja makeat kastikkeet , koska niihin kaadetaan paitsi leivonnaisia ja jäätelöä, mutta myös monia muita eksoottisempia ruokia.
Ravitsemusterapeutti, Jolla On Tärkeitä Neuvoja Maalattujen Munien Syömiseen
Perinteisen munanväristyksen jälkeen useimmilla kotiäideillä on lukemattomia keitettyjä munia, joita he kiirehtivät kokata ennen pilaantumista. Ravitsemusterapeutti professori Donka Baikova neuvoo kuitenkin olemaan varovainen maalattujen munien syömisen suhteen.
Ruoat, Jotka Pitävät Nälän Poissa Sinusta
Olitpa sitten yrittänyt laihtua tai syödä terveellisemmin, nälkä seuraa sinua. Jos haluat olla täynnä koko päivän ja sinulla on energiaa harjoitteluun, sinun on syötävä hyvin ja laadukkaasti. Suurimmaksi osaksi otetaan huomioon kuitu, proteiini ja rasva kyllästysruokien kolmikko , koska keho imeytyy hitaammin, mikä puolestaan auttaa kylläisyyden tunnetta pidempään.
Kourallinen Pähkinöitä Joka Päivä Pitää Lääkärit Poissa
Vain kourallinen pähkinöitä päivässä voi pitää lääkärit poissa teistä pitkään, Lontoon King's College -tutkijaryhmän uuden tutkimuksen mukaan. Tutkijoiden mukaan noin 20 gramman saksanpähkinöiden syöminen päivässä voi suojata meitä mahdollisesti kuolemaan johtavilta sairauksilta, kuten sydänkohtaus ja syöpä.
Öljyiset Alkupalat, Joista On Parempi Pysyä Poissa
Alkupaloja on tullut olennainen osa ruokalistamme, varsinkin jos olemme päättäneet kutsua vieraita. On mielenkiintoista mainita, että ne on keksitty arabimaailmassa ja niihin voi kuulua liha- ja maitotuotteiden lisäksi myös salaatteja ja minkä tahansa muun tyyppisiä alkupaloja, joita tarjoillaan yhdessä pöydässä ja joita kaikki käyttävät johdantona.