2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Vain kourallinen pähkinöitä päivässä voi pitää lääkärit poissa teistä pitkään, Lontoon King's College -tutkijaryhmän uuden tutkimuksen mukaan. Tutkijoiden mukaan noin 20 gramman saksanpähkinöiden syöminen päivässä voi suojata meitä mahdollisesti kuolemaan johtavilta sairauksilta, kuten sydänkohtaus ja syöpä.
Tutkimuksen mukaan pähkinät vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä lähes 30%, syöpäriski 15% ja ennenaikaisen kuoleman riski 22%. Sama määrä pähkinöitä - vastaa kourallista - liittyy myös hengitystiesairauksien aiheuttaman kuoleman riskin puolittamiseen. Diabeteksen riski pienenee lähes 40%.
Tutkimuksemme keskittyi lähinnä pähkinöiden syömisen vaikutuksiin mahdollisesti tappaviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, aivohalvaukseen, syöpään. Näemme kuitenkin nyt todisteita siitä, että pähkinöillä on myös merkittävä positiivinen vaikutus muihin sairauksiin, jotka ovat vaivanneet ihmiskuntaa vuosia, kertoo tutkimuksen tohtori Difer Ander.
Olemme havainneet, että monien erilaisten sairauksien riski vähenee jatkuvasti, mikä on vahva osoitus siitä, että pähkinöiden kulutuksen ja eri terveysindikaattoreiden välillä on todellinen yhteys. Tämä on erittäin merkittävä vaikutus niin pieneen määrään ruokaa, tutkija sanoo.
Hän ja hänen tiiminsä analysoivat tietoja yli 800 000 potilaalta maailmanlaajuisesti. Tutkimus kattoi kaikenlaiset pähkinät, kuten hasselpähkinät ja saksanpähkinät, sekä maapähkinät, jotka ovat teknisiä palkokasveja.
Analyysi osoitti, että pähkinöiden ja maapähkinöiden, joissa on paljon kuituja, magnesiumia ja monityydyttymättömiä rasvoja, tulisi olla pakollisia ja päivittäisiä elementtejä taulukossamme. Niiden sisältämät ravinteet vähentävät sydän- ja verisuonitautien riskiä ja vaarallisen korkeita pahan kolesterolin tasoja.
Jotkut pähkinät, erityisesti saksanpähkinät ja mantelit, sisältävät myös runsaasti antioksidantteja ja voivat torjua oksidatiivista stressiä ja mahdollisesti vähentää syöpäriskiä. Vaikka pähkinöissä on melko paljon rasvaa, niissä on myös paljon kuitua ja proteiineja. On näyttöä siitä, että pähkinöiden syöminen voi tosiasiallisesti vähentää liikalihavuuden riskiä tutkimusraportin mukaan.
Suositeltava:
Tutkijat: Kourallinen Pähkinöitä Päivässä Suojaa Varhaiselta Kuolemalta
Vain kourallisen pähkinöiden syöminen päivässä voi vähentää merkittävästi varhaisen kuoleman riskiä, sanovat laajamittaisen tutkimuksen suorittaneet Maastrichtin yliopiston tutkijat. Hollantilaiset tutkijat ovat tutkineet yli vuosikymmenen ajan pähkinöiden päivittäisen kulutuksen vaikutusta ihmiskehoon.
Vietnamilainen Keitto, Joka Pitää Sinut Lämpimänä Kylmällä Säällä
Perinteiselle vietnamilaiselle keittiölle on ominaista tuoreet ainesosat, vähärasvainen ja runsaasti yrttejä ja vihanneksia. Yinin ja yangin periaate siirtyy myös ruokien valmistustapaan. Jotkut reseptit ovat saatavilla vain tietyn kauden aikana, jotta saadaan aikaan kontrasti ruoan ja ajan välillä.
Portobello - Herkullinen Sieni, Joka Pitää Vyötärömme Ohuena
Portobello-sienillä on voimakas maku ja pehmeä rakenne. Ne tarjoavat useita välttämättömiä ravintoaineita, mutta eivät sisällä paljon kaloreita, mikä tekee niistä ravintolisiä mihin tahansa ruokavalioon. Portobello-sienet ovat hyvä kuidun lähde ja sisältävät paljon vettä, mikä tekee niistä pienen energiatiheyden.
Aamu-rituaalit Tyhjään Vatsaan, Joka Pitää Sinut Heikkona Ja Nuorena
Ei ole väliä kuinka uninen olet, jokaiselle teistä on ainakin kerran tapahtunut herätä muiden edessä ja nauttia rauhallisen aamun taikasta. Tällaiset hetket saavat meidät miettimään, missä olemme väärässä ja kuinka voimme parantaa elämäämme.
Suloisin Päivä - Sacher-kakun Päivä
Unohda ruokavaliosi ja ruokailutottumuksesi Sacher-kakkupäivä . Makeuden kyky on lievittää ongelmia, luoda hyvää tärinää ja tehdä kaikista tilanteista erityisiä. Kyllä, Sacher-kakku ansaitsee yli päivän, mutta 5. joulukuuta on vain hänen.
