2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Voit saada arvokasta apua taistelussa korkeaa verenpainetta vastaan seuraavista elintarvikkeista:
Maito. Säännöllinen laadukkaan maidon kulutus voi alentaa verenpainetta 3-10%. Maitojuoma antaa keholle D-vitamiinia ja kaliumia, erittäin hyödyllisiä aineita, jotka auttavat epäterveellisessä verenpaineessa. Asiantuntijat väittävät myös, että tuore maito kerma auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä 15 prosentilla.
Pinaatti. Kasvi on runsaasti ravinteita ja mineraalisuoloja, mikä tekee siitä erittäin hyödyllisen keholle. Se ei sisällä rasvaa ja kolesterolia. Pinaatin matala kaloripitoisuus tekee siitä erittäin sopivan ruokavalion. Vihanneslehdet sisältävät runsaasti proteiinia, hiilihydraatteja, A-, B1-, B2-, B6-, PP-, C-vitamiineja ja vähemmässä määrin K-vitamiinia.
Auringonkukansiemenet. Tämä tuote sisältää runsaasti magnesiumia ja kaliumia, aineosia, jotka auttavat normalisoimaan verenpainetta.
Bob. Pellavansiemeniä tai psylliumia sisältävät viljat alentavat kolesterolia ja ovat erittäin hyödyllisiä korkean verenpaineen hoidossa. Pavuilla on erittäin korkea ravintoarvo, ne sisältävät proteiinia - 23,3%; hiilihydraatit - 55,5%; vesi - 11,2% ja rasva - 1,5%; se sisältää myös B-vitamiineja ja C-vitamiinia.
Perunat. Asiantuntijat suosittelevat, että korkean verenpaineen tapauksessa painopiste tulisi olla paistettujen perunoiden kulutuksessa. Perunoissa on runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja, mineraaleja (erityisesti kaliumia) ja vitamiineja, mukaan lukien C-vitamiini.
Banaanit. Tämä ainutlaatuinen trooppinen hedelmä sisältää erittäin paljon kaliumia, mikä tekee siitä ihanteellisen taistelussa korkeaa verenpainetta vastaan.
Soijapavut. Papukasvi sisältää useita hyödyllisiä ravintoaineita, jotka sopivat korkeaan veren tilaan. Soija vähentää sydänsairauksien riskiä, todistaa arvovaltaiset tutkimukset.
Musta suklaa. Muutama pala suklaata päivittäisessä valikossa voi parantaa merkittävästi terveyttäsi ja auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.
Suositeltava:
Ravitsemus Sydänsairauksien Ja Korkean Verenpaineen Hoidossa
Suositeltava: ruokavaliomainen suolaton raejuusto, suolaton juusto, tuore ja jogurtti enintään 500 grammaa päivässä, liha - kana, naudanliha, naudanliha ja sianliha 150-200 g päivässä, 3-4 kertaa viikossa, vähärasvainen tuore kala, munat enintään 2-3 kpl.
Syö Mozzarellaa Säännöllisesti Korkean Verenpaineen Torjumiseksi
Italialainen mozzarellajuusto on laajalti tunnettu ympäri maailmaa. Siinä on kirkkaan valkoinen väri, herkkä makea maku ja joustava rakenne. Alkuperäinen italialainen mozzarella on valmistettu puhvelimaidosta. Herkullisin on yhden päivän säilyvyys, joka on valmistettu pyöreäksi.
Syötä Mustikoita Korkean Verenpaineen Estämiseksi
Pienten marjojen saanti takaa luonnollisen ennaltaehkäisyn korkeaa verenpainetta vastaan. Tämä johtuu mustikoiden bioaktiivisesta yhdisteestä, jota kutsutaan antosyanidiineiksi. Harvardin yliopiston tutkijat ovat havainneet suuren tutkimuksen jälkeen, että pienten hedelmien saanti vain kerran viikossa vähentää verenpainetaudin riskiä noin 10 prosenttia.
Korkean Verenpaineen Omaavan Viinin Kulutus
Ranskalaiset tutkijat kutsuvat viiniä "elämän vereksi". Useiden heidän tekemiensä tutkimusten mukaan viini vähentää korkeaan verenpaineeseen liittyviä terveysriskejä. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka kuluttavat säännöllisesti vähemmän viiniä, ovat enemmän vakuutettuja.
Mitkä Ovat 5 Parasta Tuotetta, Jotka Ovat Hyviä Sydämelle?
Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme meidän on kiinnitettävä huomiota paitsi henkiseen ruokaan tunteiden keskipisteeseen - sydämeen - myös hyödyllisiin tuotteisiin, jotka soveltuvat sydänlihaksemme moitteettomaan toimintaan. Me kaikki tiedämme, että oikea ravitsemus on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, mikä johtaa harmoniaan ja mielenrauhaan.
