2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Linssit viittaavat kasviperäisiin proteiinituotteisiin. Yksi annos linssejä sisältää yhtä paljon proteiinia kuin liha. Lisäksi se sisältää monia monimutkaisia hiilihydraatteja, mineraalisuoloja ja kuituja.
Kaikki tämä tekee linsseistä erittäin ravitsevan ja hyödyllisen tuotteen. On hyvä tietää, että linssejä on tosiasiassa kymmeniä, joista voit valmistaa suosikkiruokasi. Ne ovat kaikki muodoltaan, väriltään, mauiltaan erilaisia ja sisältävät terveydelle hyödyllisiä ainesosia.
Punaiset linssit (turkkilinssit)
Punainen linssi on kasvissyöjien ja vegaanien hyvin tiedossa korkean proteiini- ja rautapitoisuuden vuoksi. Näin se voi olla hyödyllinen sinulle.
- 1 kuppi punaista linssiä tuottaa 40% päivittäisestä proteiiniannoksestasi ja on vain 230 kaloria. Se sopii erityisesti niille, jotka haluavat hallita painoaan tai rakentaa lihasmassaa.
- Objektiivilla saat tarpeeksi rautaa. Voit saada sen kuluttamalla punaista lihaa, mutta sitten kertyvät tavalliset extrat - rasva ja kolesteroli.
- ¼ Lasillinen linssejä sisältää 7 g tai 28% suositellusta päivittäisestä kasvikuidun saannista. Niiden ansiosta kulutat vähemmän ruokaa, mutta tunnet olevasi täynnä. Ihmisille, jotka yrittävät vakauttaa verensokeritasojaan, on pakollista syödä punaisia linssejä usein.
Oranssit linssit
- Appelsiinilinssit ovat erittäin sopiva tuote keittoihin ja erityisesti - kermakeittoihin. Se on pienempi kuin tutut linssit, mutta samalla kuin sillä on herkullinen maku. Sillä ei ole asteikkoja ja kiehuu paljon nopeammin.
- Tärkeimpien elimistössä helposti imeytyvien aminohappojen ansiosta oranssilinssit voidaan sisällyttää valikkoon lisäproteiinilähteenä paaston aikana, olla osa ruokavalioita ja välttämättä mukana kasvissyöjien ruokavaliossa.
Riippumatta siitä, minkä linssin valitset, kehosi on varmasti erittäin kiitollinen. Linssit ovat erittäin runsaasti B-vitamiineja, ja sen itävät siemenet sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Foolihapon (B9-vitamiini) suhteen se on ennennäkemätön johtaja muiden elintarvikkeiden jälkeen. Osa valmiista linsseistä sisältää vähintään 90% elimistön tarvitsemasta päivittäisestä B9-määrästä.
Suositeltava:
Kasvi- Ja Eläinproteiinin Erot
Tiesitkö, että noin 20% kehostamme koostuu proteiinista? Koska kehossamme ei ole luonnollista tätä makroravintoaineita, on tärkeää, että tarjoamme sitä päivittäin ruokamme kautta. Lähteitä on paljon ja monipuolisia - erilaisten lihojen ja kalojen lisäksi se voi tulla myös maito- ja kasvituotteista.
Maidon Rasvapitoisuuden Erot
Maitotuotteet ja erityisesti maito ovat yleisesti terveellisimpiä tuotteita. Ne ovat arvokas kalsiumin lähde, joka vahvistaa luiden ja ihon tilaa. Maito on arvokkain proteiinin lähde. Rasvapitoisuus on kuitenkin erilainen eri maitotyypeissä.
Keltaiset Ja Oranssit Vihannekset Suojaavat Syöpää Vastaan
Tutkimuksessa todettiin, että keltaisten ja oranssien vihannesten syöminen vähensi virtsarakon syövän riskiä 52%. Tutkimusryhmä analysoi 185 885 vapaaehtoisen potilastiedot 12,5 vuoden aikana. Tutkijat löysivät 581 invasiivista virtsarakon syöpää.
Oranssit Ruoat Suojaavat Meitä Syöpältä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että elintarvikkeet, kuten appelsiinit, porkkanat, kurpitsa, papaija, guava ja bataatit, voivat vähentää syöpäriskiä. Tutkijat ovat osoittaneet, että appelsiinit alentavat veren kolesterolia ja nopeuttavat rasvanpolttoa.
Miksi Linssit Ovat Terveellisiä?
Palkokasvit ovat jo pitkään tunnettuja terveydellisistä hyödyistään ihmisten terveydelle. He voivat osallistua salaattien, pääruokien, suolaisten keksejen ja muun valmistamiseen. Ne ovat myös runsaasti ravinteita ja vähän kaloreita. Mikä on parempaa?
