2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mitkä tuotteet meidän tulisi valita ruoanlaittoon, jotta ne säilyttäisivät terveydellemme ja immuunijärjestelmällemme tarvittavat hyödylliset ainesosat?
Porkkanat
Porkkanat ovat erittäin hyödyllisiä ja edullisia. Niissä on runsaasti ravintoaineita, jotka ovat hyviä näön kannalta. Ne ovat beetakaroteenin lähde - luonnollinen antioksidantti, joka muuttuu kehon useiden biokemiallisten reaktioiden seurauksena A-vitamiiniksi. Sillä on suuri vaikutus kehon antiviraalisen suojan toteuttamiseen.
Porkkanat sisältävät myös K-vitamiinia, jota tarvitaan normaaliin veren hyytymiseen ja kudosten paranemiseen, ja kromi on mukana monissa biologisissa prosesseissa, kuten verensokeritason ja ruoansulatuksen säätelyssä.
K- ja A-vitamiinit ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että ne imeytyvät parhaiten rasvan kanssa. Niiden imeytyminen riippuu kuitenkin myös ruoansulatuskanavan tilasta.
On virhe ajatella, että porkkanoita täydennetään vain kasvirasvoilla, kermalla ja muilla rasvaa sisältävillä tuotteilla. Ilman niitä imeytyviä hivenaineita on vähemmän.
Sipulit
Sipulit sisältävät suuren määrän kvertsetiiniä, joka on luonnollinen antioksidantti. Se vaikuttaa kolesterolitasoon ja estää verihyytymien muodostumisen, vahvistaa verisuonia ja lisää kehon antiviraalista puolustusta yhdessä muiden sipulien sisältämien aineiden kanssa.
Avokado
Avokadot sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä ylläpitämään normaalia veren kolesterolitasoa. E-vitamiinin sisältö - antioksidantti, joka lisää immuuniprosessien aktiivisuutta, neutraloi raskasmetalleja.
Parsakaali
Parsakaalia pidetään vihanneksena, joka auttaa kaikkia sairauksia. Se sisältää paljon C-vitamiinia, mikä lisää kehon vastustuskykyä infektioille.
On myös karotenoideja - ne osallistuvat kilpirauhasen aineenvaihduntaan. Terveelliset vihannekset sisältävät myös B-vitamiineja, joita tarvitaan hermokudoksiin. On myös kasvien antioksidantteja.
Sitruunat
Sitruunat ovat kuuluisia korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan, eteerisistä öljyistä, jotka antavat sitruunalle erityisen aromin ja maun. Mehu sopii kala- ja liharuokien, salaattien ja juomien lisäaineeksi. Kylminä talvikuukausina tämä edullinen hedelmä voi suojata meitä vitamiinipuutoksilta immuniteetin vahvistamiseksi.
Suositeltava:
Viisi Herkullista Rasvaista Tuotetta, Joita Syytetään Ansaitsemattomasti Haitallisuudesta
Kaikkialla meille opetetaan, että rasvat ovat haitallisia. Mitä tahansa päätämme syödä, olemme aina varmoja siitä, että se on rasvaton. Ravitsemusterapeutit, kardiologit ja muut kurkistavat televisiosta ja Internetistä ja kertovat meille, että mitä vähemmän rasvaa käytämme, sitä parempi se on, sitä parempi on terveydellemme.
Viisi Tuotetta, Jotka Aiheuttavat Hormonaalista Epätasapainoa
Hormonaaliset häiriöt ovat melko yleisiä nykymaailmassa, ja jotkut asiantuntijat sanovat, että useimmilla ihmisillä on pieni hormonaalinen epätasapaino. Useimmissa tapauksissa ongelma johtuu ympäristöstä ja elämäntavasta, ei sairaudesta. Hormonaalinen epätasapaino voi viitata hormonaalisen tasapainon epätasapainoon, jolla on merkittävä vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
Viisi Tuotetta Joka Päivä, Jotta Voimme Olla Terveellisiä
Talvi tuhoaa aina immuniteettimme ja voimamme, joten meidän tulisi syödä erityisellä tavalla kylminä päivinä amerikkalaisten ravitsemusterapeuttien mukaan. Kaikki tarvitsemamme aineet voidaan saada useista tuotteista. Ne voidaan sisällyttää päivittäin valikkoon.
Viisi Parasta Tuotetta, Jotka Vahingoittavat Ruokavaliota
Mitkä tuotteet ja astiat herättävät ruokahalua ja johtavat ruokavalion häiriöihin, aiheuttavat ylensyöntiä ja ylipainoa? 1. Lihakeittoja Luultavasti luulet, että koska keitto on valmistettu vedestä, se sopii ruokavalion aikana. Mutta kun syöt keittoa, hyvin pian sen jälkeen tunnet taas nälän.
5 Hyödyllistä Tuotetta, Jotka Voivat Vahingoittaa Sinua
Viime vuosina sanasta superfood on tullut muodikasta. Jotkut ravitsemusterapeutit sanovat melkein, että tällaisia tuotteita tulisi syödä keskeytyksettä. Tätä ei kuitenkaan pidä pitää sanan kirjaimellisessa merkityksessä, koska edes hyödyllisimmät tuotteet voivat sisältää haitallisia aineita.
