2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Nykypäivän nopeatempoisessa ja stressaavassa päivittäisessä elämässä stressi on ihmiskehon vihollinen numero yksi. Sillä on kielteinen vaikutus meihin, ja se voi aiheuttaa useita ja laukaista useita sairauksia, mukaan lukien voi vaikuttaa painonnousuun.
Olipa stressi työssä, kotona tai stressiä muista syistä, kehomme reagoi henkiseen tilaan vapauttamalla kortisolin, stressihormonin. Jos pysymme tässä tilassa pitkään, terveytemme on vaarassa. Pitkäaikainen stressi ja kortisolin vapautuminen voivat vaikuttaa painonnousuun useista syistä.
Aineenvaihdunta - Vaikka nautit saman määrän ruokaa kuin tavallisesti, kortisolin yliannostus voi hidastaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan voi johtaa painonnousuun. Tämä ei vain estä kehoa selviytymästä kulutetusta ruoasta, vaan myös tekee ruokavaliosi tehottomaksi ja monissa tapauksissa merkityksettömäksi. Stressipotilaat kaipaavat yleensä rasvaisempia, suolaisempia ja makeita ruokia yhdistettynä viivästyneeseen aineenvaihduntaan ja johtavat painonnousuun.
Verensokeri Pitkäaikainen stressi voi johtaa verensokeritason nousuun kehossa, mikä puolestaan johtaa mielialan vaihteluihin, väsymykseen ja lukuisiin negatiivisiin tekijöihin, mukaan lukien painonnousu.
Rasvan kertyminen - Liiallinen stressi pakottaa kehon puolustautumaan ja säilyttämään itsensä keräämällä paljon enemmän rasvaa kuin normaalissa tilassa. Valitettavasti rasvakudos ei ole vain esteettisesti epätoivottavaa, vaan johtaa myös useisiin sairauksiin.
Tunteellinen syöminen - Kohonnut kortisolipitoisuus voi paitsi saada sinut kaipaamaan roskaruokaa, myös syömään tavallista enemmän. Muista, kuinka monta kertaa olet ollut vihainen ja löytänyt itsesi keittiössä polttamaan jotain, nälkää. 90 prosentissa tapauksista stressissä olevat ihmiset pureskelevat ja nielevät ruokaa nopeammin, mikä auttaa saamaan ei-toivottua painoa.
Harjoittele - Kun olemme stressissä, olemme liian kiireisiä tekemään harjoituksia, ne näkyvät tehtäväluettelomme viimeisillä paikoilla.
Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä vähentääksesi stressiä ja elääksesi rauhallisemmin.
Suositeltava:
Herkullinen Täyte Perunoiden Täytteille
Kylminä talvikuukausina ei ole mitään maukkaampaa kuin täytetyt perunat Paistettu. Katso ehdotuksemme erittäin maukkaista täytetyt perunat ja valitse seuraava ruokalajisi lomaillallisellesi. Täytetyt perunat cheddarilla Kuumenna uuni 220 ° C:
Herkullinen Täyte Tortellinille
Tortellini on tahna nippuina, jotka on täytetty täytteillä. Kotimaassaan tämä täyte on useimmiten pinaatin ja paikallisen ricotta-juuston yhdistelmä. Maan eri alueilla ja eri maissa on monia erilaisia ja herkullisia täytteitä tortellinille.
Herkullinen Täyte Empanadoille
Argentiinan empanadat tunnetaan kaikkialla maailmassa. Ne valmistetaan erilaisilla täytteillä. Empanadat valmistetaan taikinasta leikkaamalla noin 15 senttimetrin levyisiä levyjä. Taikina tarvitaan 700 grammaa jauhoja, 100 grammaa sardaa, 10 grammaa suolaa, 300 millilitraa kuumaa vettä.
Ruokahalua Täyte Juhla-kaali Sämpylöille
Hapankaalin kaudella esitämme reseptejä hapankaaleille. Jos sinulla on iso vuoka, voit helposti järjestää ne siihen ja kypsentää siellä, ennen kuin olet paistanut täytteen. Tässä ovat reseptit: Kaali-hapankaalia pekonilla Tarvittavat tuotteet:
Ruokahalua Täyte Conchiglionsille
Konvigliot ovat täytteillä täytettyjä kuoria. Ne ovat yksi monista pastatyypeistä, mutta ovat edullisia, koska ne keräävät kadehdittavia määriä täytettä. Ja se voi aina olla erilainen. Maamme konviglioita löytyy joistakin suurista hypermarketeista.
