2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tiedetään, että avokado on enemmän kuin terveellinen aamiainen, mutta totuuden vuoksi useimmat ihmiset kuluttavat sitä täysin väärin. Vaikka terveellisten hedelmien fanit syövät usein lusikalla, asiantuntijat sanovat, että tällä tavalla he menettävät sen hyödyllisimmän osan.
Ruokailuvälineillä kaivamisen sijaan paras tapa pitää terve tummanvihreä liha ihon alla on kuorita avokado varovasti säilyttäen enemmän sitä.
Suosittu tieteellinen järjestö American Dietetic Society julkaisi äskettäin tutkimuksensa Kuinka saada kaiken irti terveydestäsi syömällä avokadoja.
Tutkimuksessa selitetään, että kuorta lähinnä olevassa hedelmässä on runsaasti kuitua, kaliumia, rasvahappoja, antioksidantteja ja B12- ja E-vitamiineja. Tämä osa avokadosta kuitenkin hävitetään useimmiten, jos hedelmät kulutetaan haarukka. Siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat veistä, jolla leikataan varovasti hedelmän lihan hyödyllinen osa.
Helpoin tapa tehdä tämä on leikata hedelmät kahtia. Leikkaa sitten puolikkaat neljään osaan ja irrota sitten kuori. Jos avokado on liian kypsä, sinun on vaikeampi kuoriutua sitä.
Ei ole sattumaa, että avokadoa kutsutaan ihohedelmäksi, koska sillä on monia etuja ihmiskeholle. Se tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää, aineenvaihduntaa, verensokerin säätelyä.
Hedelmä on suuren määrän karotenoidien lähde, joita käytetään syövän torjunnassa ja joita käytetään ikääntymistä estävänä aineena. Ne ovat voimakas antioksidantti, joka suojaa kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
Avokado-kuopissa on myös hyödyllisiä sovelluksia. Sen ansiosta kolesterolia voidaan hallita, sillä on kasvainten vastaisia vaikutuksia, se vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa laihtua ja hoitaa vatsaongelmia.
Suositeltava:
Kasvatetaan Avokadoja Ruukuissa
Kun olet syönyt herkullisen avokadon, älä heitä kiveä, vaan yritä kasvattaa sitä ruukussa. Kiven hedelmien on oltava hyvin kypsyneitä. Joitakin ennakkomenettelyjä tarvitaan, jotta avokado kivi itää. Luun keskellä ja yhtä suurella etäisyydellä oikealle ja oikealle porataan kolme miniatyyrireikää.
Miksi He Kutsuvat Avokadoja Verisiksi?
Avokadot, jotka on pitkään luokiteltu superruokaksi, ovat saamassa suosiotaan. Sen lisäksi, että se on erittäin runsas vitamiineista ja arvokkaista kasvirasvoista, se on myös niin miellyttävä maulle, että sitä käytetään kaikilla ruoanlaittoalueilla, mukaan lukien makeiset.
Miksi Syödä Enemmän Avokadoja?
Avokado on monityydyttymättömiä rasvoja sisältävä hedelmä. Ihmiskeho muuntaa ne helposti energiaksi ja auttaa imemään rasvaa muista elintarvikkeista. Lisää avokadoja salaatteihin ja keittoihin. Tämä suojaa kehoasi vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta.
23 Herkullista Tapaa Syödä Avokadoja
Avokado voidaan lisätä moniin resepteihin lisätäksesi ravintoaineita ruokavalioon. Vain 28 g avokadoa sisältää melko hyviä määriä terveellisiä rasvoja, kuituja ja proteiineja. Avokadoilla on myös osoitettu olevan hyvä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, painonhallintaan ja terveeseen ikääntymiseen.
Syö Avokadoja Parempaan Kolesteroliin
Tuoreiden avokadojen syöminen päivittäin voi muuttaa merkittävästi lipidiprofiileja ja parantaa kolesterolitasoja Stocktonin yliopistossa Kaliforniassa tehdyn tutkimuksen mukaan. Clinical Lipidology -lehdessä julkaistujen tulosten mukaan kehon rasvan tarjoaminen avokadojen kautta voi merkittävästi muuttaa lipidiprofiileja ihmiskehossa.
