2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Mielenkiintoisten ideoiden löytäminen terveellisistä ja jännittävistä välipaloista lapsille tarkoitettuihin koululounasrasioihin voi joskus olla todellinen haaste, varsinkin jos yrität välttää päivittäin chattien täyttämistä lapsille siruilla ja suklaalla.
Hanki vähän inspiraatiota välipalaideoistamme, jotka ovat paitsi ravitsevia myös herkullisia - täydellinen polttoaine koulupäivälle.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmät ja vihannekset ovat erittäin tärkeitä minkä tahansa organismin kehitykselle, vaikka joskus on vaikea saada lapsi syömään enemmän niistä. Kuori ja pilko porkkanat, kurkut tai paprikat. Lisää ne voileipäkoteloon, jotta lounas on täynnä kuitua ja vitamiineja.
Voit raastaa porkkanat tai kurkut ja palvella niitä hummuksena raejuuston kanssa tasapainoiseksi ja täydelliseksi aamiaiseksi tai tehdä värikäs hedelmäsalaatti pähkinöillä ja rusinoilla, jotka ovat täynnä vitamiineja ja antioksidantteja.
Proteiinit
Terve koululounas tulisi sisältää myös proteiinilähde. Hyviin proteiinipitoisiin välipalaideihin kuuluu kovaksi keitetty muna, jonka he voivat syödä pinaatin tai kirsikkatomaattien tai pienen palan juuston kanssa. Juusto, keltainen juusto tarjoavat proteiinia ja kalsiumia, elintärkeitä mineraaleja, jotka tukevat nuorten opiskelijoiden kasvua.
Keitetyt terveelliset
Pieni ämpäri rasvatonta jogurttia, johon on sekoitettu kuivattuja hedelmiä, on loistava valinta terveelliseen hoitoon, jos lapsesi saa jotain makeaa, ja täysjyvämuffinit kotitekoisen hillon tai hedelmäkuppien kanssa ovat terveellisempi vaihtoehto kupeshki-jälkiruokille. Jos lapsesi rakastaa siruja, on parempi tehdä kotitekoisia pelimerkkejä yksinkertaisesti paistamalla perunat uunissa pienellä oliiviöljyllä ja suolalla.
Monipuolisuuden vuoksi voit myös yrittää valmistaa bataatti-siruja kotona; viipaloi vain ohuet bataatit ja paista oliiviöljyssä ja mausteissa rapeaksi. Tämä terveellisempi kotitekoinen rapea siru ei sisällä ylimääräistä suolaa ja on runsas vitamiinien A, C ja kaliumin lähde.
Terveellisemmän lounaan tärkeimmät ohjeet ovat:
- lounaan tulisi perustua tärkkelyspitoisiin hiilihydraatteihin (leipä, perunat, riisi, pasta);
- lounas sisältää tuoreita hedelmiä ja vihanneksia / salaattia /
- lounaan tulisi sisältää proteiinilähde, kuten pavut ja palkokasvit, munat, kala, liha, juusto (tai vaihtoehto maitotuotteille);
- Lounaan tulisi sisältää lisuke, kuten vähärasvainen ja vähärasvainen jogurtti (tai maitotuotevaihtoehdot), terveelliset täysjyvämuffinit tai cupcakes, hedelmäjälkiruoat, tavallinen riisi / maissileipä, kotitekoinen popcorn, hedelmien kotitekoinen hillo
- Lounaaseen tulisi sisältyä juoma, kuten vesi, rasvaton maito, hedelmäjuomat ilman lisättyä sokeria, yrttitee.
Suositeltava:
Kalaöljy Toi Teini-ikäisen Takaisin Koomaan
Vuonna 2012 Grant oli normaali 15-vuotias opiskelija. Tämä vuosi osoittautui kuitenkin hänelle kohtalokkaaksi. Hänellä oli onnettomuus - auto iski. Iskun seurauksena Grant sai vakavan päävamman. Lääkärit eivät antaneet mitään toivoa hänen elämäänsä.
Opeta Lapsesi Syömään Terveellisesti
Nykyään koko maailma on hullu terveellisestä ruokavaliosta. Me bulgarialaiset olemme myös tällä aallolla. Kun henkilö sairastuu tai hänellä on sairas lapsi, hän muistaa vasta sitten, että jokin on vialla, ja kiinnittää huomiota ruokaansa. Hyvä ruoka tuo meille terveyttä ja tekee meistä onnellisia.
Haitallisia Yllätyksiä Lapsesi Lautaselle
Lasten kasvattaminen ei ole aina helppoa, joten vanhemmat ovat tottuneet odottamaan toisinaan toista yllätystä. Nämä yllätykset eivät kuitenkaan saisi sisältää ruokaa, jonka laitat lapsesi lautaselle. Katso mitä yllätyksiä on piilossa ruoassa joita olet tähän asti pitänyt yhtä terveellisinä kuin joitain juomia.
Terveellisiä Ja Herkullisia Ideoita Buddhan Kulhoon
Buddha kulho on kulinaarinen ruokalaji, joka on saamassa suosiota sen tuomien terveysvaikutusten vuoksi. Se yhdistää myös tämän ruokavalion valitsevat seuraajat buddhalaisuuden hengellisiin käytäntöihin. Siellä ruoan jakaminen on tapa saada ihmiset yhteen.
Valmista Lapsellesi Terveellinen Lounas Kouluun
Kaikki vanhemmat ovat huolissaan ruoan laadusta koulussa ja siitä, mitä heidän lapsensa kuluttavat päivällä koulussa. Pääruokaryhmien - hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen - saanti on erittäin tärkeää nuorille. On mahdollista vaikuttaa terveelliseen ruokavalioon valmistamalla lapselle ruokaa päivällä, varsinkin jos hän menee kouluun ja viettää koulussa lähes 10 tuntia päivässä.
