2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Viime aikoina useat maailmankuulut ravitsemusterapeutit ovat määritelleet aikamme, jolloin elämme, erillisen syömisen iäksi. Tämä johtuu ruokavalion järjestelmän yhä tarkemmasta kehityksestä, joka korostaa ravinteiden summaa jaettuna useisiin selkeästi määriteltyihin ryhmiin.
Tämän tyyppinen ruokavalio ja ruokavalion mukaiset ruokavaliot antavat melkein ihmeellisiä tuloksia taistelussa ylipainoa vastaan. Ne takaavat meille nopean rasvan vapautumisen, helpon seurata ja päivittäisen ruokalistan valmistamisen, säästävät kehoa ja suojaavat meitä epämiellyttävältä yo-vaikutukselta. Tässä on todistetusti tehokas ruokavalio erillisellä ruokavaliolla:
Se kestää seitsemän päivää. Sitä voidaan käyttää niin usein kuin haluat, ja tauko vähintään kahden päivän esitysten välillä. Järjestelmä puhdistaa ylimääräisten kilojen lisäksi myös kehon myrkkyistä ja auttaa sinua tuntemaan itsesi paljon paremmin. 5–8 kiloa menetetään viikossa tällä ruokavaliolla.
Päivä yksi
Syö ensimmäisenä kaikki hedelmät, jotka tulevat mieleen ensimmäisenä päivänä. Vain banaanit ovat kiellettyjä. Lounaaksi ja illalliseksi syö kasviskeittoa.
Päivä kaksi
Tämä on vihannesten päivä. Syö, kunnes tunnet olevasi täynnä. Vihannekset voivat olla tuoreita, keitettyjä tai purkitettuja. Ainoat vasta-aiheet ovat pavut ja maissi. Syö taas lounaaksi vihanneskeitto ja illalliseksi [voileivonnaiset perunat].
Kolmas päivä
Tänä päivänä kaikki hedelmät ja vihannekset ovat sallittuja ruokavaliossa. Jos noudatit tarkkoja ohjeita, sinun pitäisi olla jo menettänyt vähintään kaksi kiloa.
Neljäs päivä
Syö aamiaiseksi banaaneja rasvattoman maidon kanssa. Lounaalla ja illallisella on jälleen vihanneskeitto. Jälkiruokana syö vähintään yksi banaani jokaisen aterian jälkeen.
Viides päivä
Lopuksi tulee liha. Syö naudanlihaa tomaatin kanssa sinä päivänä. Määrä ei saa ylittää 300 grammaa ja viisi tomaattia. Syö keittoa milloin tahansa päivästä haluat.
Kuudes päivä
Vasikanliha ja vihannekset. Syö niin paljon naudanlihaa ja vihanneksia kuin haluat. Voit syödä 2-3 pihviä tänään, jos haluat tuoreiden vihannesten kanssa. Mutta ilman paistettuja perunoita. Syö keittoa ainakin kerran.
Seitsemäs päivä
Ruokavalion viimeisenä päivänä syö ruskea riisi, vihannekset ja juo hedelmämehua. Keiton tulisi olla lounas- ja päivällismenussa.
Muista juoda vähintään 2,5 litraa vettä päivässä tämän ruokavalion aikana. Jos noudatit tätä ruokavaliota, seitsemännen päivän lopussa sinun pitäisi pudottaa 4,5 - 8,5 kg. Jos olet ladannut enemmän kuin tämä, ota vähintään 2 päivää vapaata ennen kuin aloitat uudelleen.
Suositeltava:
Viikoittainen Valikko Täyttöä Varten
Yleensä me kaikki etsimme kaikenlaisia tapoja laihtua miellyttääkseen itseämme ja ollaksemme terveellisiä, mutta kolikolla on kaksi puolta. Anoreksia on tärkeä asia, johon on puututtava. Meille on helpointa, jos sisällytämme valikkoon suosikki- ja suosikkiruokia ja -tuotteita.
Viikoittainen Valikko Diabeetikoille
Ruokavalio diabeteksessa on väistämätöntä. Se auttaa normalisoimaan hiilihydraattien aineenvaihduntaa sekä aktivoimaan haiman toimintoja, kompensoimalla diabeettista häiriötä ja lisäämällä kehon puolustuskykyä infektioita ja sairauksia vastaan.
Viikoittainen Ruokavalio Valkoisella Lihalla
70% ihmisistä ei onnistu suorittamaan laihtuminen laihdutus onnistuneesti, koska he eivät yksinkertaisesti kestä nälkää. Vaikka nykyaikaiset suositukset tarjoavat riittävän ruoan saannin, puutteita on edelleen ja niistä on tulossa ylitsepääsemättömiä esteitä terveelle keholle.
Viikoittainen Ruokavalio Aineenvaihdunnan Nopeuttamiseksi
Tarjoamassasi ruokavaliossa on muutama yksinkertainen sääntö, jota sinun on noudatettava. Sinun tulisi juoda vähintään 4 lasillista hiilihapotettua kivennäisvettä päivässä ja puolitoista litraa tavallista. Onko se tavoite? Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja muutaman ylimääräisen kilon menettämiseksi.
Viikoittainen Vihannesten Ruokavalio
Vihannesruokavalio on erittäin hyvä työkalu laihtumiseen. Vain viikossa huomaat upeita tuloksia. Hedelmät ja vihannekset ovat hallitsevia vihannesten ruokavaliossa, ja melkein kaikki meille tunnetut eläintuotteet puuttuvat. Hedelmillä ja vihanneksilla on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hivenaineita paitsi useita muita hyödyllisiä ominaisuuksia.
