2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
70% ihmisistä ei onnistu suorittamaan laihtuminen laihdutus onnistuneesti, koska he eivät yksinkertaisesti kestä nälkää. Vaikka nykyaikaiset suositukset tarjoavat riittävän ruoan saannin, puutteita on edelleen ja niistä on tulossa ylitsepääsemättömiä esteitä terveelle keholle.
Sinun ei tarvitse epätoivoa tai syyttää tahtoasi, koska varmuuskopiointivaihtoehto on aina olemassa. Tänään esitämme sinulle valkoinen ruokavalio, joka takaa terveellisen painonpudotuksen vähintään muutamalla kilolla vyötäröllä vain yhdessä viikossa. Tällä ruokavaliolla on monia muunnelmia, joita olet ehkä kuullut - vähärasvainen tai proteiiniruokavalio.
Valkoinen ruokavalio saattaa kuulostaa harhaanjohtavalta, mutta se kieltää useimmat valkoiset elintarvikkeet - jauhot, sokeri, leipä. Toisaalta kaikki terveelliset valkoiset elintarvikkeet ovat sallittuja, myös riisi. Tämä järjestelmä ei toimi erillisen ravitsemuksen periaatteen, vaan huolellisesti valitun ravintokoostumuksen ja elintarvikkeiden ominaisuuksien sekä kulutettujen kaloreiden oikean laskemisen perusteella.
Tässä on, mitä voit syödä laihtumisjakson aikana: valkoinen kana tai kalkkuna (enintään 500 g päivässä), keitetyt munat (enintään 3 päivässä), valkoinen riisi, vähärasvaiset maitotuotteet, kaali, kukkakaali, omenat. Yhden päivän esimerkkivalikko saattaa näyttää tältä:
Aamiainen: 100 grammaa vähärasvaista juustoa tai raejuustoa, 1 omena, vihreä tee tai kivennäisvesi
Toinen aamiainen: 1 kova keitetty muna
Lounas: kourallinen keitettyä riisiä, keitetty valkoinen kana, salaatti (kaali, leikattu nauhoiksi ja neljäsosa tl etikkaa)
Illallinen: 2 omenaa, 1 keitetty muna, 1 kuppi jogurttia
Hoito-ohjelmaa on helppo seurata, koska raejuusto tappaa käytännössä ruokahalun. Munat auttavat myös saamaan hyvän vaikutuksen, koska ne puhdistavat kehon. On parasta, että lounas on noin klo 14 ja illallinen - viimeistään klo 20.
Poikkeuksellisesti iltaisin sinulla on varaa lasillinen valkoviiniä. Tärkeä minkä tahansa ruokavalion ominaisuus on riittävän veden juominen, vähintään 1,5 litraa. Kevyt liikunta tai kävely auttaa myös laihtua.
Suositeltava:
Viikoittainen Ruokavalio Aineenvaihdunnan Nopeuttamiseksi
Tarjoamassasi ruokavaliossa on muutama yksinkertainen sääntö, jota sinun on noudatettava. Sinun tulisi juoda vähintään 4 lasillista hiilihapotettua kivennäisvettä päivässä ja puolitoista litraa tavallista. Onko se tavoite? Aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja muutaman ylimääräisen kilon menettämiseksi.
Herkullisia Kakkuja Valkoisella Suklaalla
Aloitamme hienolla valkosuklaakakulla ja ruskealla suklaapatukalla. Sen lisäksi, että se on maukasta, se näyttää erittäin mielenkiintoiselta leikattaessa, koska tikkuja ei ole siroteltu, vaan ne lisätään seokseen. Kakku näyttää ruskealta pisteeltä.
Viikoittainen Ruokavalio Erillisille Aterioille
Viime aikoina useat maailmankuulut ravitsemusterapeutit ovat määritelleet aikamme, jolloin elämme, erillisen syömisen iäksi. Tämä johtuu ruokavalion järjestelmän yhä tarkemmasta kehityksestä, joka korostaa ravinteiden summaa jaettuna useisiin selkeästi määriteltyihin ryhmiin.
Viikoittainen Vihannesten Ruokavalio
Vihannesruokavalio on erittäin hyvä työkalu laihtumiseen. Vain viikossa huomaat upeita tuloksia. Hedelmät ja vihannekset ovat hallitsevia vihannesten ruokavaliossa, ja melkein kaikki meille tunnetut eläintuotteet puuttuvat. Hedelmillä ja vihanneksilla on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja muita hivenaineita paitsi useita muita hyödyllisiä ominaisuuksia.
Lääkereseptit Valkoisella Mistelillä
Valkoinen misteli on yrtti, jolla on meheviä lehtiä ja joka säätelee verenpainetta, parantaa sydämen terveyttä, puhdistaa aineenvaihduntahäiriöt ja jota käytetään ateroskleroosin hoidossa. Lisäksi yrtti on erittäin suositeltava naisten hormonaalisen epätasapainon kannalta - varsinkin ennen vaihdevuodet ja sen jälkeen.
