2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Kala on yksi ruokavalionne hyödyllisimmistä proteiinilähteistä. Se on täynnä välttämättömiä ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja, ja se on erinomainen proteiinilähde pitämään kehosi laihana ja lihaksesi vahvana.
Kalat eivät vain vaikuta vyötärölinjaasi, mutta ne auttavat myös parantamaan kehosi perustoimintoja - mukaan lukien maksan toiminnan, aivotoiminnan sekä jopa unen laadun ja keston parantaminen. Joten varmista, että sisällytät ruokaa ruokavalioon tarpeeksi usein, jotta saisit kalojen syömisen terveyshyödyt, jotka luetellaan tässä artikkelissa.
Yksi niistä on, että kala on paljon hyödyllisempi kuin liha. American Heart Association (ANA) toteaa, että kala on erinomainen proteiinin lähde ilman korkeaa tyydyttynyttä rasvapitoisuutta, toisin kuin monet muut lihalajit. Yhdistys suosittelee kahden annoksen kalaa viikossa, mieluiten rasvaisia kaloja, joissa on enemmän omega-3-rasvahappoja.
Kalan kulutuksen on myös havaittu lisäävän keskittymistä ja huomiota nuorilla. Nutritional Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 14–15-vuotiailla opiskelijoilla, jotka söivät rasvaisia kaloja muun lihan kustannuksella, oli korkeampi keskittymistaso kuin heidän ikäisillään, jotka söivät vähemmän kalaa.
Katsokaa galleriaa ja katso, mitä muita terveyden ja mielialan etuja säännöllinen kalankulutus tuo sinulle.
Suositeltava:
Katso Kuinka Paljon Ja Millaista Kalaa Sinun Pitäisi Syödä Viikossa
Suositus kalan kulutus ja kalatuotteet ovat 30-40 g päivässä tai vähintään 1 kalaruokaa viikossa. Kala on täydellisten proteiinien lähde, jotka eivät eroa lämpimaveristen eläinten lihan proteiineista. Sidekudoksen huomattavasti pienemmän pitoisuuden vuoksi kalaproteiinit ovat helpommin sulavia ruoansulatuskanavassa ja hajoavat nopeammin.
7 Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Syödä Enemmän Parsaa
Parsa ovat vähän kaloreita ja runsaasti tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tämä artikkeli paljastaa parsan syömisen 7 terveydellistä hyötyä. 1. Heillä on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita 90 g keitettyä parsaa sisältää:
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Hedelmiä Kaliumilla Kesällä
Kesällä ei kaikilla ole halua täyttää aterioita, koska ulkona on kuuma ja syömme jotain kevyttä. Sinun ei kuitenkaan pidä unohtaa terveellisen ruokavalion merkitystä, johon on sisällyttävä paljon hedelmiä ja vihanneksia . Se on monipuolista menu kesäkuukausina on keskeinen rooli itsetuntoasi, koska talvella hedelmällisyys ei ole niin suuri.
Miksi Meidän Pitäisi Syödä Enemmän Persiljaa Ja Tilliä
Tuoreet mausteet ovat vitamiineja ja me kaikki tiedämme sen. Esimerkiksi erittäin hyödyllistä K-vitamiinia suositellaan kulutettavaksi koko vuoden ajan. Monet mausteet kasvavat myös kasvihuoneissa ja siksi - voit saada ne helposti syksyllä ja kylmällä talvella, kun niitä tarvitaan eniten keholle.
Seitsemän Syytä, Miksi Sinun Pitäisi Juoda Porkkanamehua Joka Päivä
Terveellinen elämäntapa perustuu fyysiseen aktiivisuuteen ja terveelliseen ruokavalioon. Yleensä terveellisten elintarvikkeiden kohdalla melkein kaikki ajattelevat hedelmiä ja vihanneksia. Me kaikki tiedämme niiden myönteisistä vaikutuksista kehoon.
