2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Masennusta ja stressiä, joita usein aliarvioimme, on hoidettava asianmukaisesti. Jos et halua aloittaa lääkityksen ottamista, yritä ratkaista ongelmasi vihreiden avulla.
Tämän sairauden kärsivät voivat lievittää tilaansa vain vihreiden ja oranssien hedelmien avulla. Paras masennuslääke vihreiden vihreiden joukossa on pinaatti - muilla tämän värisillä vihanneksilla on samanlainen vaikutus, kuten parsakaalilla ja kaalilla. Jos haluat mieluummin lievittää tilanne hedelmillä, voit lyödä vetoa kiivistä.
Vihreät vihreät sisältävät niin paljon vitamiineja ja yleensä hyödyllisiä aineita, jotka auttavat kehoa palautumaan täysin kertyneestä stressistä.
Oranssit hedelmät ja vihannekset voivat myös lievittää masennusta. Ravitsemusasiantuntijat selittävät, että hedelmien syömisellä on varmasti positiivinen vaikutus kuntoosi. Oranssi ja vihreät vihreät sisältävät suuren määrän C-vitamiinia.
Se puolestaan lievittää korkeaa verenpainetta, joka usein nousee stressin alla. Syö enemmän porkkanaa, bataattia, aprikooseja - niissä on tarpeeksi suuria määriä magnesiumia ja ne ovat myös luonnollinen lihasrelaksantti.
Lisää pähkinöitä ruokavalioon, koska ne auttavat myös masennuksen ja stressin hoidossa. Mantelit sisältävät B- ja E-vitamiineja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja auttavat sinua pääsemään eroon tilastasi.
Muita ravitsemusterapeuttien suosittelemia masennukseen ja stressiin sopivia ruokia ovat kalat ja kaikenlaiset täysjyvät. Voit myös lisätä riisin, mustikoiden, tomaattien kulutusta.
Tomaattien kulutus voi vähentää masennuksen riskiä 50 prosentilla tutkimuksen mukaan. Tärkein syy tähän on lykopeeni, jota on punaisissa vihanneksissa.
Tietenkin tomaatit ovat myös runsaasti antioksidantteja, joilla on myös hyvä vaikutus kehoon. Tutkimus osoittaa, että päivittäin tomaattien syöminen vähentää mielenterveyden ja ahdistuksen riskiä yli 50 prosentilla.
Suositeltava:
Mitkä Elintarvikkeet Taistelevat Masennusta Vastaan?
Tuhannet tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka auringon säteet parantavat mielialaa ja poistavat huonoja ajatuksia. Tämä johtuu siitä, että heidän ansiostaan D-vitamiinia muodostuu luonnollisesti ihossa, mikä puolestaan vaikuttaa serotoniinin tasoon aivoissa.
Syö Banaaneja Ja Saksanpähkinöitä Masennusta Vastaan
Jos sinusta tuntuu masentuneelta, luota luonnollisiin masennuslääkkeisiin lääkkeiden ahtauttamisen sijaan. Belgian kansanterveyslaitoksen tutkijoiden mukaan kolme parasta vaihtoehtoa masennuslääkkeille ovat banaanit, saksanpähkinät ja suklaa.
Vihreät Vihannekset Taistelevat Masennusta Vastaan
Masennus on yksi 2000-luvun vitsauksista. Taistelussa sitä vastaan lääkeyhtiöt oksentavat jatkuvasti uusia ja uusia masennuslääkkeitä. Pillerit eivät kuitenkaan ole huonon tuulen tappaja. Asiantuntijoiden mukaan ihmiset masentuvat, kun heillä on foolihapon puute (B9-vitamiini).
Salvia Tee Taistelee Unettomuutta Ja Masennusta Vastaan
Eri tutkimusten mukaan ainakin 80 prosentilla masennuksesta kärsivistä ihmisistä on myös unettomuus. Jotkut lähteet väittävät, että varhain aamulla heräämistä voidaan pitää myös masennuksen oireena. Asiantuntija tohtori Michael Perlis uskoo, että unettomuus ilmenee noin viisi viikkoa ennen masennustilaa.
Mustapippuri Taistelee Masennusta Vastaan
Mustapippuri on yksi käytetyimmistä mausteista - sitä lisätään useimpiin perinteisiin bulgarialaisiin ruokiin. Lisäksi maustetta käytetään kansanlääketieteessä. Mustapippuri on jopa määritelty yhdeksi ihmisen hyödyllisimmistä yrtteistä - uskotaan, että suositeltu annos on vain 1 tl.
