2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Tuhannet tutkimukset ovat osoittaneet, kuinka auringon säteet parantavat mielialaa ja poistavat huonoja ajatuksia. Tämä johtuu siitä, että heidän ansiostaan D-vitamiinia muodostuu luonnollisesti ihossa, mikä puolestaan vaikuttaa serotoniinin tasoon aivoissa.
Viimeksi mainittu on vastuussa ihmisten mielialoista ja säätelee niitä. On kuitenkin käynyt ilmi, että tietyt aminohapot, B-vitamiinit ja muut voivat parantaa ja parantaa mielialaa. Ja ne sisältyvät tiettyihin elintarvikkeisiin. Katsotaanpa kuka he ovat.
Aloitetaan punajuurista, joissa on erittäin runsaasti magnesiumia. Ja tarvitsemme sitä, koska Uudessa-Seelannissa tehdyn tutkimuksen mukaan tämän kemikaalin alentuneiden pitoisuuksien uskotaan johtavan masennukseen.
Bataatit ovat myös erittäin hyödyllisiä tällaisissa olosuhteissa. Se sisältää runsaasti beetakaroteenia sekä B6-vitamiinia, jotka ovat vastuussa ihmisten mielenterveydestä. Siniset perunat puolestaan sisältävät voimakkaita antioksidantteja - antosyaaneja, jotka suojaavat neuroneja (hermosoluja), vähentävät aivojen tulehdusprosesseja, jotka usein laukaisevat masennustilat, ja lisäävät lyhytaikaista muistia.
Ne sisältävät myös jodia, joka on tärkeä kilpirauhasen normaalille toiminnalle. Ja kirsikkatomaateilla ainesosan lykopeenin ansiosta on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka ovat vastuussa mielialan nostamisesta.
Ja jotain niille, jotka haluavat syödä lihaa. On käynyt ilmi, että kalkkuna sisältää runsaasti tryptofaania, joka on serotoniinin edeltäjä aivoissa. Auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja tyytyväiseksi.
Ja naudanliha on kuitenkin hyödyllistä näissä tapauksissa, mutta ei kaikissa. Ruoholla ruokittujen lehmien on todettu tuottavan omega-happoja rikkaampaa lihaa kuin vilja-ruokitut lehmät.
Kamomillatee osoittautuu myös ihanteelliseksi tapaksi estää masennus. Kahdeksan viikon kamomillauutteen tutkimus osoitti parannusta lievää tai kohtalaista ahdistusta sairastavilla ihmisillä. Toiset viittaavat kamomillaan parempana unena, mikä on myös tärkeä tekijä huonolla tuulella.
On myös hyödyllistä syödä viljaa, joka mielialan nostamisen lisäksi sisältää myös seleeniä, joka on tärkeä taistelussa haitallisia vapaita radikaaleja vastaan. Kokojyvien syöminen säätelee myös peristaltiaa ja estää ummetusta.
Juuston sisältämä sinkki taistelee myös masennusta vastaan, parantaa myös ihon rakennetta ja osallistuu solujen kehitykseen.
Pinaatti on myös erittäin hyödyllinen rautapitoisuudellaan, mutta myös foolihapolla (B9-vitamiini), joka saa ihmiset tuntemaan olonsa onnelliseksi. Happo parantaa myös punasolujen ja immuunijärjestelmän terveyttä.
Älkäämme unohtako ruokavalion rikastamisen etuja punaisilla pavuilla, banaaneilla ja ostereilla. Pavut sisältävät runsaasti antioksidantteja, rautaa ja aminohappoja, jotka taistelevat mielenterveyttä vastaan. Banaanit puolestaan sisältävät runsaasti B-vitamiineja ja tukevat hermoston toimintaa.
Ne ovat myös erittäin sopiva ruoka, kun henkilö tuntuu ärtyneeltä tai masentuneelta. Ja osterit ovat erittäin arvokas jodilähde, sinkki, seleeni, tärkeä kilpirauhasen terveydelle, joka säätelee ruumiinpainoa, mutta johtaa myös parempaan mielialaan.
Suositeltava:
Mitkä Kaloripitoiset Elintarvikkeet Ovat Hyödyllisiä Ja Mitkä Ovat Haitallisia
Monet meistä miettivät todennäköisesti, onko mahdollista syödä runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia ja samalla olla huolimatta terveydestämme ja suurelta osin painostamme. Useimmissa tapauksissa nämä tuotteet eivät ole kalliita. Tässä on luettelo melko kaloreista, mutta terveellisistä tuotteista:
Syö Banaaneja Ja Saksanpähkinöitä Masennusta Vastaan
Jos sinusta tuntuu masentuneelta, luota luonnollisiin masennuslääkkeisiin lääkkeiden ahtauttamisen sijaan. Belgian kansanterveyslaitoksen tutkijoiden mukaan kolme parasta vaihtoehtoa masennuslääkkeille ovat banaanit, saksanpähkinät ja suklaa.
Vihreät Vihannekset Taistelevat Masennusta Vastaan
Masennus on yksi 2000-luvun vitsauksista. Taistelussa sitä vastaan lääkeyhtiöt oksentavat jatkuvasti uusia ja uusia masennuslääkkeitä. Pillerit eivät kuitenkaan ole huonon tuulen tappaja. Asiantuntijoiden mukaan ihmiset masentuvat, kun heillä on foolihapon puute (B9-vitamiini).
Salvia Tee Taistelee Unettomuutta Ja Masennusta Vastaan
Eri tutkimusten mukaan ainakin 80 prosentilla masennuksesta kärsivistä ihmisistä on myös unettomuus. Jotkut lähteet väittävät, että varhain aamulla heräämistä voidaan pitää myös masennuksen oireena. Asiantuntija tohtori Michael Perlis uskoo, että unettomuus ilmenee noin viisi viikkoa ennen masennustilaa.
Mitkä Elintarvikkeet Ovat Hyviä Kilpirauhaselle Ja Mitkä Eivät
Kilpirauhasvaivoja on vaikea havaita. Oireita ovat yleensä paino-ongelmat, energian puute ja ruoansulatushäiriöt. Jatkuvaan väsymyksen tunteeseen liittyy turvotusta. Kilpirauhanen tarvitsee jodia tuottamaan hormoneja ja toimimaan kunnolla.
