2025 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2025-01-23 10:20
Kuskusin kulutus suojaa sydäntä ongelmilta - syy on tuotteen sisältämä kalium. Tämä mineraali on erittäin tärkeä verenpaineen ja sykkeen säätelyssä.
Kaliumin tiedetään myös auttavan lihasten supistuksissa. Syömällä vain yhden kupin kuskusta henkilö antaa 39 prosenttia vaaditusta päivittäisestä saannista tai 91 mg kaliumia.
Kaliumin lisäksi tuote sisältää muita elimistölle tärkeitä mineraaleja - lasillisen kuskusilla henkilö voi saada 43 mcg seleeniä, mikä on 61 prosenttia vaaditusta päivittäisestä annoksesta.
Seleeni toimii antioksidanttina ja suojaa terveitä soluja myrkkyiltä, jotka voivat aiheuttaa mutaatioita DNA: ssa. DNA: n mutaatio tarkoittaa erilaisten sairauksien kehittymistä sekä ennenaikaista ikääntymistä.
Pienet mannasuurimot ovat erittäin suosittuja paitsi niiden valmistamisen helppouden vuoksi. Kuskussi on tuote, joka sopii erityyppisiin ruokiin. Ruoanvalmistustuotetta käytetään usein salaatteihin tai alkupaloihin, pääruokiin, ja sitä käytetään yhä enemmän quinoan tai riisin korvikkeena.
On suositeltavaa kuluttaa täysjyvätuotteita useammin cous couskoska se sisältää paljon enemmän ravintoaineita ja on siksi hyödyllisempi keholle.
Tutkimukset osoittavat, että yhdessä kupillisessa kuskussissa on 176 kaloria - verrattuna 205 kaloreihin tässä riisimäärässä ja 254 kaloria yhdessä kupin quinoassa. Yksi kuppi kuskusta antaa meille 12 prosenttia suositellusta päivittäisestä proteiinin saannista.
Proteiini ylläpitää energiaa kehossa ja sitä tarvitaan lihaksen rakentamiseen harjoittelun jälkeen, asiantuntijat sanovat. Kuskussin sisältämät hiilihydraatit ovat noin 38 grammaa kupillista tuotetta.
Uskotaan, että optimaalisen energiatason ylläpitämiseksi ihmiskeho tarvitsee 130 grammaa hiilihydraatteja koko päivän.
Täysjyväs-kuskussissa on myös enemmän rasvaa kuin valkoisista jauhoista - kuppi täysjyvä sisältää noin yhden gramman rasvaa.
Suositeltava:
Suklaan Kulutus On Hyvää Sydämelle
Niin paljon kuin rakastamme suklaata, mielessämme on aina ääni, joka sanoo: Lopeta, se on haitallista terveydellesi. Uuden tutkimuksen mukaan voimme kuitenkin nyt jättää tämän sisäisen äänen huomiotta puhtaalla omallatunnolla, koska joukko tutkijoita Harvardin kansanterveyskoulusta väittää, että kaakaomaku on hyvä sydämelle.
Ruoat Terveelle Sydämelle
Sepelvaltimotaudin vajaatoiminta on yleisintä aikuisilla, mutta se voi vaikuttaa myös nuoriin, koska alaraja on jo laskenut 25: ään. Tämän taudin aiheuttaa edelleen korkea kolesterolitaso, diabetes, epäterveellinen ruokavalio, tupakointi, kohonnut verenpaine ja liikalihavuus sekä riittämätön fyysinen aktiivisuus.
Hyvä Ruoka On Hyvä Mieliala
Ruoka ei ole vain vatsan täyttämistä tai nälän tyydyttämistä. Ruoka tarkoittaa enemmän. Kiireisen ja jännittyneen päivän jälkeen mielialaamme voi parantaa vain herkullisen illallisen aromi. Ehdottomasti ruoka vaikuttaa mielialaan. On tiettyjä elintarvikkeita, jotka jopa saisivat sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi, kun taas toisilla on täsmälleen päinvastainen vaikutus.
Cashewpähkinät Ovat Hyviä Sydämelle
Cashewpähkinät, joka tunnetaan myös nimellä intialaiset maapähkinät, tunnetaan yhtenä terveellisimmistä lisäravinteista melkein mihin tahansa ruokavalioon. Harvardin tutkijoiden tutkimus osoitti, että 60 gramman cashewpähkinän kulutus viikossa on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
Banaanit - Aamiainen Sydämelle
Sen sijaan, että täytät itsesi vohveleilla ja kekseillä, kun tuntuu siltä iltapäivällä, syö banaani, ranskalaiset ravitsemusterapeutit neuvovat. Keltaiset hedelmät paitsi tyydyttävät nälkää, mutta toimittavat keholle monia hyödyllisiä aineita - E-, C- ja B6-vitamiineja.