2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sepelvaltimotaudin vajaatoiminta on yleisintä aikuisilla, mutta se voi vaikuttaa myös nuoriin, koska alaraja on jo laskenut 25: ään.
Tämän taudin aiheuttaa edelleen korkea kolesterolitaso, diabetes, epäterveellinen ruokavalio, tupakointi, kohonnut verenpaine ja liikalihavuus sekä riittämätön fyysinen aktiivisuus.
Terveellinen tasapainoinen ruokavalio auttaa terveellistä sydäntä ja vähentää sydänkohtauksen riskiä. On hyvä syödä viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä kehosi tilan ja sydämen tilan parantamiseksi.
Viisi tuoretta annosta auttaa estämään ateroskleroosin kehittymisen. Syö rasvaisia kaloja, kuten lohi, sardiinit, taimen ja tonnikala kahdesti viikossa. Nämä kalat toimittavat sydämelle terveellisiä Omega 3 -rasvahappoja.
Koko jyvät tulisi ottaa kolme kertaa päivässä. Täysjyväleipä ja ruisleivät ja ruskea riisi vähentävät sydämen vajaatoiminnan riskiä kolmekymmentä prosenttia.
Syömän rasvan ja erityisesti haitallisten tyydyttyneiden rasvojen kokonaismäärän vähentäminen vähentää veren rasvan määrää.
Korvaa tyydyttyneet rasvat tyydyttymättömillä ja tämä auttaa parantamaan hyvän ja huonon kolesterolin tasapainoa veressäsi.
Jos sinulla on ylipainoon liittyviä ongelmia, menetä muutama niistä, mikä vähentää sydämen kuormitusta. Vähennä suolan saanti korkeintaan seitsemään grammaan päivässä.
Vähennä alkoholin määrää, jos haluat juoda. Yksi tai kaksi lasillista viiniä ei aiheuta haittaa, mutta liikaa alkoholia vahingoittaa sydänlihasta.
Jos sinulla on sydänsairaus, keskity rasvaisiin kaloihin ja kuluta rypsiöljyä. Korvaa auringonkukkaöljy oliiviöljyllä.
Suositeltava:
Ruoat Terveelle Hermostolle
Hermosto on kehon toimintojen säätelijä. Hän ei vain ohjaa niiden valmistelua, vaan myös niiden toteuttamista. Kehon tehtävien suorittamiseksi tiedot välitetään neuronien lähettämien sähköimpulssien kautta. Hermoston yhtenä tärkeimmistä elimistön järjestelmistä hermoston on oltava terve ja vahva.
Tomaatti Pilleri Terveelle Sydämelle
Koska sydänsairaus aiheuttaa miljoonien ihmisten kuoleman maailmanlaajuisesti, tutkijat etsivät kaikenlaisia tapoja käsitellä niitä. Tomaatti pilleri on yksi innovatiivisimmista menetelmistä tämän tyyppisten sairauksien estämiseksi. Tämän pillerin pääainesosa on lykopeeni, jota esiintyy suurina määrinä tomaateissa ja joka todella antaa heille punaisen värin.
Raikas Popcorn Terveelle Sydämelle
Uusi tutkimus on osoittanut yhden popcornin eduista. On käynyt ilmi, että ne ovat hyödyllisiä verisuonille, ruoansulatukselle ja suojaavat syöpää vastaan. Tohtori Catherine Collins, ravitsemusterapeutti Lontoon St George's Hospital -sairaalassa, on ollut kiinnostunut tämän tuotteen eduista jo vuosia.
Yrtit Terveelle Sydämelle
Vuosisatojen ajan ihmiset ovat hoitaneet sydänongelmia yrtteillä. Lääketiede on nykyään melko edistynyttä, ja monia sydän- ja verisuonijärjestelmään liittyviä ongelmia hoidetaan onnistuneesti. Lääkityksen lisäksi voimme auttaa itseämme yrtteillä, kunhan meillä on riittävästi tietoa ja emme missaa lääkärin kuulemista ennen tällaisen hoidon tai ehkäisyn aloittamista.
Lasillinen Viiniä Päivässä Terveelle Sydämelle
Tuoreen tutkimuksen mukaan yhden lasillisen viinin kulutuksella päivässä on erittäin suotuisa vaikutus diabeetikoiden sydämeen. Tämä pätee erityisesti punaviiniin, tutkijat korostavat. Tutkimuksen suorittaneet tutkijat väittävät, että tämä on ensimmäinen tällainen tutkimus - asiantuntijat ovat Yhdysvalloista ja Israelista.
