2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ruokavalio 80/20 ei ole ruokavalio. Sitä kuvataan helpoimmin tapana muuttaa laihtumista suosiva ruokavalio.
80/20: n kohdalla noudatetaan seuraavaa periaatetta. 80% ajasta, jolloin ihminen yrittää syödä mahdollisimman terveellisesti, ja loput 20%: lla on varaa nauttia suosikkiruokastaan, olipa se sitten kakku, piirakka, spagetti, pala kakkua tai jokin muu juoma.
Tämä tarkoittaa, että jos henkilö syö keskimäärin kolme kertaa päivässä, tämä 20% vastaa 4 ilmaista ateriaa viikossa.
Monet julkkikset ympäri maailmaa kuvaavat tätä ruokavaliota helposti seurattavaksi. He selittävät, että elämässä on vaikea olla 100-prosenttinen ja pystyä noudattamaan kaikkia sääntöjä, ja lisäävät, että 80 prosenttia on paljon saavutettavissa.
Terveellisestä syömisestä on nykyään tulossa monien ihmisten elämäntapa. Lisää hedelmiä ja vihanneksia, vähemmän rasvaa ja rajoitettu hiilihydraattien saanti auttaa ylläpitämään kehon terveyttä ja painoa.
Nämä terveelliset tavat, jotka on hankittu noudattaen ruokavalio 80/20, estää korkean verenpaineen, korkean veren kolesterolitason ja metabolisen oireyhtymän. Se on seurausta kehon liikalihavuudesta, joka häiritsee aineenvaihduntaa, mikä johtaa diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen.
Hoito-ohjelmaa kuvaavassa kirjassa suositellaan 80% kalan tai kanan proteiinin, jalostamattomien täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten maitotuotteiden sekä tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutusta. Ruoan valmistustapa on myös tärkeä, ja on suotavaa sulkea pois paistettujen ruokien kulutus.
Ja laihdutusvaikutuksen saavuttamiseksi älä liioittele sitä näillä 20%: lla. Palkitse itsesi vaivasta, syö hilloa, pastaa, mutta silti rajoita itseäsi määrinä.
Suositeltava:
Ruokavalio Vatsakramppeihin
Vatsakramppeihin on monia syitä, ja ne voivat vaikuttaa epäsuorasti tai suoraan kehoosi. Ne voivat tulla ruoansulatuskanavasta, aortasta, lisäyksestä, munuaisista, pernastasi tai ne voivat johtua tietyistä infektioista. On erittäin tärkeää määrittää kouristusten lähde ja sitten ryhtyä toimiin.
Ruokavalio Rasvamaksaa Varten
Rasvahapon lääketieteellinen nimi on maksan steatoosi. Erityisen vaarallinen tila. Tässä taudissa maksaan kertyy suuri määrä rasvaa. Rasvaisella maksalla ei ole oireita pitkään (joskus vuosia). Tämä johtaa useimmissa tapauksissa sen myöhäiseen havaitsemiseen.
Ruokavalio Helicobacter Pylorille
Nykypäivän elämän rytmi ei salli nykyajan ihmisen syödä ajoissa ja syödä terveellistä ja terveellistä ruokaa. Tämä luo sopivat olosuhteet ruoansulatuskanavan sairauksien kehittymiselle. Vaarallisin on tunkeutuminen Helicobacter pylorin vatsaan, mikä aiheuttaa Helicobacteriosis-taudin.
Ruokavalio Korkeaan Verenpaineeseen
Huonot ruokailutottumukset vaikuttavat merkittävästi siihen verenpaineen nousu . Kun henkilö on keski-ikäinen korkea verenpaine on luonnollinen osa ikääntymisprosessia, joka yhdessä väärän ruokavalion kanssa voi johtaa moniin ei-toivottuihin sivuvaikutuksiin.
Ruokavalio, Jolla Adele Menetti 15 Kiloa Kuukaudessa (Sirtuin-ruokavalio)
Ruokavalio, jossa on runsaasti sirtuiineja sisältävää ruokaa - tämä on vuoden 2016 laihtuminen. Testattu useilla nimillä show-liiketoiminnan maailmassa, se auttaa sinua menettämään jopa 3 kg viikossa. Sirtuin-ruokavalio kehitti ravitsemusterapeutit Aidan Goggins ja Glen Matton.
