2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Spagetti on suosituin ruoka maailmassa, edellä liha, riisi ja jopa pizza, kansainvälisen tutkimuksen mukaan 17 maassa.
Spagetti ja pizza ovat useimpien ihmisten suosikkeja maailmassa. Ne ovat suosituimpien ruokien TOP 3: ssa useimmissa tutkituissa maissa.
Aluksi spagettia ei suositella ruokavalioissa, mutta silti, koska jokaisella säännöllä on poikkeuksia, on spagettia sisältäviä ruokavalioita.
Seuraava spagettidieetti kestää viisi päivää, jonka aikana voit menettää jopa kaksi ja puoli kiloa.
Katso esimerkkivalikko:
Aamiaiseksi - 1 viipale täysjyväleipää, levitä 1 rkl. rasvaton raejuusto ja koristeltu 1 kiivillä tai kulholla jogurttia (1, 5% rasvaa) 2 rkl. kaurapuuroa ja puoli hienonnettua omenaa tai hedelmäsalaattia, jossa on 1 mandariini, 1/2 omena, 1 kiivi ja 1/4 banaania.
Ensimmäinen päivä
Lounaaksi: keitä 70 g spagettia, mausta ne kastikkeella 1/2 sipulia, 2 tomaattia ja 150 g sieniä, haudutettua ja maustettua pippurilla ja suolaisella.
Päivälliseksi: koristele 70 g keitettyä spagettia kastikkeella, joka sisältää 3 paahdettua paprikaa (tai raakaa), 2 tomaattia ja 1 rkl raastettua keltaista juustoa.
Toinen päivä
Lounaaksi: keitetään 70 g fettuccinea, koristele 1 grillattua kesäkurpitsaa ja 1 rkl. tomaattisose. Ripottele päälle 40 g raastettua juustoa.
Päivälliseksi: tee salaatti, joka sisältää 40 g keitettyä pientä pastaa, 1 tomaatti, 3-4 oliiveja, 1 varsi tuoretta sipulia ja 40 g juustoa. Mausta se 1 rkl. oliiviöljyä, sitruunamehua ja mustapippuria.
Kolmas päivä
Lounaaksi: keitä 70 g spagettia, mausta 3-4 tomaattikastikkeella, 1 porkkana ja 1 rkl. herneitä.
Päivälliseksi: koristele 70 g keitettyä pastaa 2 rkl kastikkeella. tomaattisose, pieni sipuli ja 40 g.
Neljäs päivä
Lounaaksi: 70 grammaan keitettyä fettuccinea lisätään 150 g höyrytettyä kasvisekoitetta (maissi, vihreät pavut, porkkanat, herneet, kukkakaali). Ripottele 1 rkl. juustoraaste.
Päivälliseksi: salaatti 70 g keitettyä kuskusta, 1 kuutioitu kurkku, 1/2 silputtua appelsiinia ja mausteita maun mukaan.
Viides päivä
Lounaaksi: keitä 70 g pastaa ja koristele 200 g: lla haudutettua parsakaalia. Ripottele 1 rkl raastettua keltaista juustoa ja mausta valkosipulilla ja pippurilla.
Päivälliseksi: koristele 70 g keitettyä pastaa 40 g: lla kuutioitua juustoa, 3-4 oliiveja, 1 tomaatti ja muutama marinoitu kala. Mausta 1 tl. oliiviöljyä, sitruunamehua ja mustapippuria.
Suositeltava:
Mitkä Tuotteet Saavat Sinut Laihtua?
Tekstistä löydät tietoa elintarvikkeista, joiden ansiosta voit nopeasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Männyn tai setrin siementen siemenet Pähkinän ystävät voivat monipuolistaa terveellisiä manteleita muiden hyödyllisten siementen kanssa.
Laihtua älykkäästi Runsaalla Aineenvaihduntavaliolla
Pakollinen sääntö korkea aineenvaihdunnan ruokavalio on, että sinun täytyy syödä usein - 5 kertaa päivässä laihtua, vaikka useimmille ihmisille se ei kuulosta todelliselta. Korkea aineenvaihdunnan ruokavalio on kuitenkin monien ravitsemusterapeuttien suosittama ruokavalio, mikä varmistaa, että menetät 4-5 kiloa nälkään.
Laihtua Nopeasti Purkamispäivillä
Lämmin aurinkoinen päivä ja huoleton lounging uima-altaalla ja rannalla on asetettu. Mitä? Etkö pitänyt hahmostasi aamulla? Käännä hihat ylös ja aloita nopea ruokavalio purkupäivillä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat kahdesti viikossa, mieluiten maanantaina ja lauantaina, purkamispäivien suorittamiselle.
Villiriisi Pitää Sydämen Terveenä Ja Auttaa Meitä Laihtua
Vaikka hänen nimessään on sana riisi, villi riisi se ei ole niin lähellä perinteistä aasialaista riisiä, joka on pienempää, vähemmän ravitsevaa ja jolla on erilainen väri. Villiriisi kuvaa itse asiassa neljää erityyppistä ruohoa sekä niistä hyödyllistä viljaa, joista kolme on kotoisin Pohjois-Amerikasta ja yksi Aasiassa.
Veden Juominen Auttaa Laihtua
Riittämätön vedenkulutus on yksi tärkeimmistä esteistä laihtumiselle. Terveytemme riippuu testaamastamme vesimäärästä. Jos kehosi menettää 20 prosenttia painostaan vedessä, se voi olla kohtalokas. Veremme koostuu 92 prosentista vettä ja aivomme koostuu 75 prosentista vedestä.
