2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Suurin osa meistä on kasvanut syömällä kolme ateriaa päivässä. Mutta jos kolme on hyvää, kuusi ateriaa päivässä on ihanteellinen järjestelmä, jonka ansiosta saavutat terveellisen laihtumisen.
Kun syömme pieninä annoksina, se antaa ruoansulatuskanavan imeä ravintoaineet optimaalisesti ja lähettää ne kaikkiin kehon pisteisiin. Tutkijaryhmä on jo osoittanut, että syöminen usein, mutta vähemmän on avain terveelliseen laihtumiseen.
Kalifornian ja New Mexico -yliopistojen tutkijoiden tekemä tutkimus osoitti, että tämä lähestymistapa on epäilemättä sopivin laihtumiseen terveellisellä tavalla. He selittivät, että usein syöminen vähentää rasvattoman painon menettämisen todennäköisyyttä.
Monet julkkikset ovat korvanneet uuvuttavat ruokavaliot tällä ruokavaliolla. Kaikkein kaunopuheisin esimerkki hämmästyttävistä tuloksista on näyttelijä Jennifer Aniston, joka voi ylpeillä upeilla muodoilla.
Kun annokset ovat 5 tai 6 päivässä, tämä antaa keholle tasaisemman verensokeritason sekä useita muita ravintoaineita, ts. energiaa.
Syömällä tällä tavalla rasitamme vähemmän ruoansulatuskanavaa ja aineenvaihduntaa, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Suosittelemme 3 pääateriaa ja vähintään 2 välipalaa. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa enemmän kaloreita. Monet ihmiset harhautuvat siihen, että jättämällä aamiaisen he vähentävät päivittäistä kalorien saantiaan ja laihtuvat nopeammin. Itse asiassa päinvastoin.
Aamiaisen ohittaminen tarkoittaa, että syöt enemmän loppupäivän ajan. Ihmiset, jotka eivät syö aamiaista, syövät suurempia määriä ruokaa, kolesterolitasot ja insuliiniresistenssi ovat korkeammat. He ovat alttiimpia liikalihavuudelle ja useille sairauksille.
Syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa hidastaa aineenvaihduntaa ja johtaa painonnousuun. Unen aikana kaikki aineenvaihduntaa säätelevät hormonit ja signalointimolekyylit osallistuvat paranemiseen, toipumiseen ja kasvuun. Joten syö illallista aikaisemmin ja yritä olla menemättä nukkumaan vähintään 2-3 tuntia sen jälkeen.
Suositeltava:
Syö Kahdesti Päivässä Ja Laihtua
Uuden tšekkiläisen tutkimuksen tulosten mukaan jos syömme kahdesti päivässä, menettämme ylimääräiset kilot paremmin kuin syömällä usein, mutta pieninä annoksina. Joitakin aikoja, kun on kyse painosta ja ruoasta, tärkein asia, jonka kuulemme, on se, että oikea ravinto on muutama annos päivässä, mutta pieniä määriä.
Kuinka Monta Kaloria Meidän Pitäisi Ottaa Päivässä Laihtua?
Kuinka monta kaloria meidän pitäisi syödä keskimäärin? Naisten on kulutettava noin 2000 kaloria päivässä painon ylläpitämiseksi ja 1500 kaloria menettää yksi punta viikossa. Miehet tarvitsevat 2500 kaloria painon ylläpitämiseksi ja 2000 kaloria menettää yhden kilon viikossa.
Tutustu Kuwaitin Ruokaan Näillä Kahdella Herkullisella Annoksella
Kuwaitin keittiö , joka on osa arabia, erottuu rikkaista aromeistaan ja eksoottisuudestaan. Se on vähän suosittu maassamme, ja siksi se on aina vaikuttanut kaukaiselta ja epätavalliselta. Samanaikaisesti ei pidä unohtaa, että siihen vaikuttavat voimakkaasti Välimeren alueen kulinaariset perinteet, jotka ovat meille hyvin tunnettuja.
Syö Vain 8 Tuntia Päivässä Laihtua
Lomat ovat jo kynnyksellämme, ja tämä tarkoittaa hauskojen ja miellyttävien hetkien lisäksi läheisten kanssa usein toistuvaa seisomista pöydässä, mikä tietysti johtaa ylimääräisiin kiloihin. Sen sijaan, että katsot kaikkia herkkuja ja yrität varmistaa, ettet syö, yritä syödä kahdeksan tunnin sisällä päivästä.
Upea Ruokavalio! Näin Voit Laihtua 10 Kg Nopeasti 10 Päivässä
10 kg: n laihtuminen 10 päivässä on todella mahdollista! Tarvitset vain hyvän tasapainon päivittäisestä energiastasi päivittäin nautittavan ruoan kanssa. Vähäkaloriset ruokavaliot voivat stimuloida painonpudotusta monilla aikuisilla, mutta tämä ruokavalio on sinulle vieläkin parempi.
