2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Uuden tšekkiläisen tutkimuksen tulosten mukaan jos syömme kahdesti päivässä, menettämme ylimääräiset kilot paremmin kuin syömällä usein, mutta pieninä annoksina.
Joitakin aikoja, kun on kyse painosta ja ruoasta, tärkein asia, jonka kuulemme, on se, että oikea ravinto on muutama annos päivässä, mutta pieniä määriä. Prahassa tehdyssä uudessa tutkimuksessa yritetään kumota nämä tiedot.
Tutkijat väittävät jopa, että näillä kahdella aterialla voi olla sama määrä kaloreita, mutta laihdutus on paljon tehokkaampaa kuin syöminen useammin. Tutkijoita johtaa Hana Kaleova Prahan kliinisen ja kokeellisen lääketieteen instituutista.
He havaitsivat, että tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset menettivät enemmän painoa syömällä kahdesti päivässä kuin syömällä 6 kertaa päivässä, jos kalorit olivat samat. Tutkimuksen suorittamiseksi johtaja jakoi 54 osallistujaa kahteen erilliseen ryhmään.
Ruokavalion kesto oli kaksitoista viikkoa - yksi sisälsi syömisen 6 kertaa päivässä ja toisen vain kahdesti päivässä. Molemmissa ryhmissä osallistujien kuluttamat kalorit olivat samat kuin ruoka. Osanottajien kokonaiskalorisaanti väheni tarkalleen 500 kalorilla.
Tutkimuksen tulokset olivat seuraavat - tyypin 2 diabetesta sairastavat ihmiset menettivät painonsa molemmissa tapauksissa. Ryhmässä, joka söi kahdesti päivässä - aamiaiseksi ja illalliseksi, kävi kuitenkin ilmi, että laihtuminen oli suurempi. Puhumme 1, 23 pisteestä painoindeksistä, ja toisessa ryhmässä indeksi laski vain 0, 82 pistettä.
Painoindeksi lasketaan henkilön pituuden ja painon perusteella. Se mittaa kehon rasvaa - terveellinen paino on 18, 5 ja 24, 9 pistettä. Tutkimukseen osallistuneiden vapaaehtoisten keskimääräinen painoindeksi oli 32,6 pistettä.
Muiden asiantuntijoiden mukaan syöminen kahdesti päivässä on kuitenkin epäkäytännöllistä, eivätkä ne tue Tšekin tutkimuksen tulosta. American Academy of Nutrition and Dieteticsin edustajan Toby Smithsonin mukaan kaksi suurta ateriaa päivässä ovat täysin epärealistisia.
Paljon syödä lounaalla ja aamiaisella on melkein mahdotonta useimmille ihmisille, joilla on aikaa syödä vain illalla.
Suositeltava:
Haluatko Suojautua Sydänkohtaukselta? Syö 6 Kertaa Päivässä
Nykyään lääkärit viettävät suuren osan ajastaan kertomalla potilaille syödä vähemmän, ei enemmän. Se oli muuttumassa sen jälkeen, kun tutkijat havaitsivat, että vähintään kuuden aterian syöminen päivässä voisi olla salaisuus sydänsairauksien käsittelyyn.
Kuinka Monta Kaloria Meidän Pitäisi Ottaa Päivässä Laihtua?
Kuinka monta kaloria meidän pitäisi syödä keskimäärin? Naisten on kulutettava noin 2000 kaloria päivässä painon ylläpitämiseksi ja 1500 kaloria menettää yksi punta viikossa. Miehet tarvitsevat 2500 kaloria painon ylläpitämiseksi ja 2000 kaloria menettää yhden kilon viikossa.
Laihtua Terveellisesti 6 Pienellä Annoksella Päivässä
Suurin osa meistä on kasvanut syömällä kolme ateriaa päivässä. Mutta jos kolme on hyvää, kuusi ateriaa päivässä on ihanteellinen järjestelmä, jonka ansiosta saavutat terveellisen laihtumisen. Kun syömme pieninä annoksina, se antaa ruoansulatuskanavan imeä ravintoaineet optimaalisesti ja lähettää ne kaikkiin kehon pisteisiin.
Syö Vain 8 Tuntia Päivässä Laihtua
Lomat ovat jo kynnyksellämme, ja tämä tarkoittaa hauskojen ja miellyttävien hetkien lisäksi läheisten kanssa usein toistuvaa seisomista pöydässä, mikä tietysti johtaa ylimääräisiin kiloihin. Sen sijaan, että katsot kaikkia herkkuja ja yrität varmistaa, ettet syö, yritä syödä kahdeksan tunnin sisällä päivästä.
Upea Ruokavalio! Näin Voit Laihtua 10 Kg Nopeasti 10 Päivässä
10 kg: n laihtuminen 10 päivässä on todella mahdollista! Tarvitset vain hyvän tasapainon päivittäisestä energiastasi päivittäin nautittavan ruoan kanssa. Vähäkaloriset ruokavaliot voivat stimuloida painonpudotusta monilla aikuisilla, mutta tämä ruokavalio on sinulle vieläkin parempi.
