2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Krooninen väsymys ja jatkuva uneliaisuus seuraavat monia ihmisiä, varsinkin talvikuukausina. Paras tapa käsitellä tätä ovat pienet muutokset, joita voit tehdä valikkoon.
Talvi on tullut, ja kylminä päivinä kehomme tarvitsee vähemmän happea. Siksi kaikilla elimillämme on taipumus nukahtaa paljon helpommin. Tämän välttämiseksi sinun on syötettävä heille rautaa. Se auttaa soluja aloittamaan hengityksen uudelleen, mikä lopettaa halun nukkua.
Jokainen aikuinen tarvitsee 18 mg rautaa päivässä. Se löytyy munankeltuaisesta ja punaisesta lihasta. Suurimmat annokset löytyvät naudanlihan maksasta. 200 g päivittäin antaa päivittäisen annoksen.
Riittämättömät hiilihydraatit ovat kroonisen väsymyksen syitä. Tämä johtaa talven uneliaisuuteen. Tässä tapauksessa keho etsii aivan oikein jotain makeaa.
Sokeri nostaa glukoosipitoisuutta, mutta vaikutus on lyhytaikainen. Vaihda suklaa kaurapuuroon, jotta et pääse tähän ansaan.
Vilja ja erityisesti bulgur ovat pakollisia ruokia talvella. Heillä on kyky ladata kehoa energiaa pidempään. Vakaa aamiainen heidän kanssaan pitää sinut hereillä ainakin muutaman tunnin.
Juomat talvella ovat erityisen tärkeitä, jotta voimme tuntea itsemme virkistyneiksi. Vetoa vitamiiniteihin, ruusunmarjan keittämiin ja mansikkasiirappeihin.
Valitse aina C-vitamiinia sisältäviä ruokia. Kroonisen väsymyksen hoitamisen lisäksi se vahvistaa immuniteettiasi ja valmistaa sinut tuleviin kylmiin päiviin.
Älä tee virhettä lisäämällä kahvia voittaaksesi uneliaisuuden tunteen. Toistuvalla käytöllä on kyky uupua hermostoon, mikä väsyttää kehoa ja organismia edelleen.
Suositeltava:
Täydelliset Makeat Nautinnot Talvella
Talvi on rajoittava ja pysähtynyt, ja sillä on erittäin huono tapa jättää meidät usein ja pitkäksi aikaa pois monista suosikki asioista, paikoista ja ihmisistä. Ja luultavasti kaikki ovat yhtä mieltä siitä, että yksi harvoista talvi nautintoja on hänen majesteettinsa ruokaa.
Kuinka Säilyttää Vihanneksia Talvella
Jos haluat nauttia tuoreista vihanneksista ympäri vuoden, sinun on varastoitava ne erityisellä tavalla. Oikein varastoituna niiden sisältämät arvokkaat aineet eivät häviä. Suurin osa vihanneksista sisältää noin 75-97 prosenttia vettä, ja vähintään 7 prosentin menetys vedestä johtaa väistämättä kuihtumiseen, joten vihannekset menettävät kauniin ulkonäön ja ravintoarvon.
Kuumat Paprikat Ovat Osuma Talvella
Talvi lähestyy. Pakkaspäivien alkaessa vilustuminen ja vilustuminen lisääntyvät. Ehkäisevät heitä vastaan ovat kuumat paprikat. Niiden mausteinen maku kuin mikään muu, voi saada sinut itkemään, saa sinut tuntemaan olosi kuumaksi ja hikiseksi.
Useita Tapoja Säilyttää Paprikat Talvella
Epäilemättä paprikat ovat yksi eniten kulutetuista ja hyödyllisimmistä vihanneksista. Syksyn lähestyessä paahdettujen paprikoiden aromi kodeissa alkaa tuntea sitä yhä useammin. Herkullisten paprikoiden valmistusalue on melko laaja - täytetyt paprikat jauhelihalla ja riisillä, burek-paprikat, täytetyt paprikat munilla ja juustolla, mish-mash, paistetut paprikat tomaattikastikkeella ja miksi ei vain salaatti paprikalla ja sipulilla suosikki juoma.
Jätä Hyvästit Väsymyksestä Reishi-sienen (Ling Shi) Avulla
Ganoderma lucidum -sieni ja siihen liittyvät lajit Ganoderma tsugae tunnetaan parhaiten nimellä Reishi (ns. Japanissa, mikä tarkoittaa fantomsientä) ja Ling Shinä (ns. Kiinassa, joka tarkoittaa kuolemattomuuden sieniä). Se on syötävä, kasvaa loisen tavoin kuihtuneilla hedelmäpuilla ja ruokkii kuolleita kasveja.
