2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Siitä hetkestä lähtien, kun erillisen syömisen teoria luotiin, kiista ei vähentynyt. Joidenkin mukaan tämä on maaginen lääke ylimääräisiä kaloreita vastaan, mutta toisten mielestä tällä järjestelmällä ei ole mitään hyötyä ja se on jopa haitallista terveydelle. Jos päätät silti kokeilla, opastamme sinulle hyödyllisiä tietoja.
Erillisen syömisen teoria perustuu väitteeseen, jonka mukaan erilaisia elintarvikkeita on kehon vaikeampaa sulattaa. Siksi se on lähinnä kevyt ruokavalio, jonka painonpudotus on tarkoitettu ruokien oikeaan ja tasapainoiseen jakeluun valikossa.
Erillisen ruokavalion perusperiaate on sulkea pois hiilihydraattien ja proteiinien yhdistelmä aterian yhteydessä. Muiden ravintoaineiden yhdistelmälle ei ole rajoituksia tai normeja.
Tämän tyyppisen ruokavalion kannattajien mukaan tämä on paras tapa säätää kehon vähemmän ruokaa ja poistaa ylipaino ilman liikaa vaivaa.
Monet asiantuntijat kieltävät tämän ruokavalion, koska monipuolisen valikon puuttumisen vuoksi ravitsemus tuskin saavuttaa täydellisyyttä ja tasapainoa.
He uskovat myös, että erillinen ruokavalio voi johtaa ravinteiden, etenkin raudan ja vitamiinien, puutteeseen kehossa sekä aiheuttaa aineenvaihduntahäiriöitä vanhuksille ja lapsille.
Erillinen ravinto ei tarkoita vain ruokavaliota, mukaan lukien vain yhden tyyppisen tuotteen käyttö. Ruoanjako voidaan tehdä eri tavalla ja monipuolisesti yksilöllisen elämäntavan mukaan.
Samantyyppinen ruoka voidaan yhdistää yhteen ateriaan tai jakaa tiettyihin päiviin ja viikkoihin. Erillisen ruokavalion tehokkuus riippuu myös ruokavalion asianmukaisesta soveltamisesta. Jos noudatat niitä tiukasti, voit saavuttaa vähintään kaksi positiivista tulosta:
- Pääset eroon ärsyttävästä tarpeesta hallita tuotteiden määrää, kuten tehdään noudattamalla muita ruokavalioita.
- Kun otat samantyyppisiä tuotteita, kehosi imee vähemmän kaloreita, mikä auttaa laihtua nopeammin.
Ja tässä ovat erillisen syömisen perussäännöt:
- Tärkkelystä sisältävät tuotteet (kuten perunat, pasta, leipä ja herneet) on käytettävä erillään proteiinia sisältävistä elintarvikkeista (kuten liha
kala, munat, pähkinät, juusto).
Tärkkelystuotteita voidaan yhdistää rasvojen (kerma, voi, pekoni) kanssa. jos tähän teoriaan uskotaan, perunoiden ja pekonin yhdistelmä on täysin hyväksyttävä, mutta klassinen pasta tai spagetti jauhelihalla - ehdottomasti ei.
- On joukko neutraaleja tuotteita, kuten tuoreet vihannekset (ilman perunaa) ja hedelmät (mutta ilman banaaneja), joita voidaan ottaa sekä proteiinien että hiilihydraattien kanssa. Käytä niitä niin paljon kuin mahdollista.
- Vältä ruokia, jotka sisältävät valkoisia jauhoja, sokeria ja margariinia.
- Huomioi vähintään 4 tunnin välein erityyppisten aterioiden välillä.
Suositeltava:
Syöt Keksejä - Sinulla On Masennuksen Vaara
Huonoja uutisia kaikille makean pastan kiusausten ystäville. Joukko amerikkalaisia tutkijoita on havainnut, että säännöllinen makeisten syöminen keksejä sillä sedaatio voi todella johtaa meidät vakavaan masennukseen. Monet meistä tietämättään tavoittavat evästeitä ja leivonnaisia, kun tunnemme itsemme hermostuneeksi, jännittyneeksi tai onneton.
Tähän Johtaa Väärä Elintarvikkeiden Yhdistelmä
Rajaton ruokien yhdistelmä häiritsee normaalia ruoansulatusta - ravinteiden hajoamista ja imeytymistä. Jotkut niistä pysyvät hajoamattomina, käyvät, hajoavat myrkkyjen vapautumisen myötä, mikä johtaa kehon saastumiseen ja myrkytykseen ja on yksi tärkeimmistä syistä erilaisille sairauksille.
Ruokavalion Yhdistelmä Lihaa Muiden Elintarvikkeiden Kanssa
Ravitsemuksella on omat säännöt, ja meidän on noudatettava tapaa, jolla yhdistämme yksittäiset tuotteet, jotta emme vahingoita ruoansulatuskanavaa. Miksi on tärkeää yhdistää ruoka oikein? Ruuan nopea käsittely on hyödyllistä ruoansulatukselle ja koko kehon terveydelle.
Ruokavalion Yhdistelmä Riisiä Muiden Elintarvikkeiden Kanssa
Oikea elintarvikeyhdistelmä on erittäin tärkeä jokaisen ihmisen terveydelle. Olemme mitä syömme, sanoo tunnettu maximi. Se on täysin totta, ja jos tänään minkä tahansa astian sekoittaminen ilman seurauksia kuluu myöhemmin, kaikki tuntevat ongelman vakavuuden.
Ruokavalion Yhdistelmä Tomaatteja Muiden Elintarvikkeiden Kanssa
Tomaatit joita me kaikki tiedämme, eivät ole yhtä hyödyllisiä kaikissa yhdistelmissä. Selvitetään, mihin voimme syödä tätä vihannesta ja millaisella yhdistelmällä muiden tuotteiden kanssa on haitallinen vaikutus kehollemme ja terveydellemme.
