2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Jokaisen keho, erityisesti aktiiviset urheilijat, tarvitsee asianmukaista ravintoa. Sen on annettava keholle oikeat ravintoaineet, jotta se voi toipua. Tätä tarkoitusta varten sinun on sisällytettävä valikkoon ne elintarvikkeet, joiden on osoitettu parantavan kestävyyttä ja lataavan kehoa energialla.
Bataatit
Tässä oranssissa vihanneksessa on runsaasti fytokemikaaleja - värin syyllisiä. Bataateilla on parempi ravintoarvo kuin tavallisilla, ja niiden koostumus sisältää suurempia annoksia kuitua, C-vitamiinia ja B6-vitamiinia.
Niitä voidaan käyttää millään tavalla ja käyttää monenlaisiin ruokiin. Kohtuullisesti otetut bataatit ovat hiilihydraatteja, jotka eivät tee sinusta rasvaa, vaan päinvastoin - antavat sinulle tarvitsemasi energian.
Kvinoa
Nämä ainutlaatuiset siemenet sisältävät runsaasti proteiinia, vähän hiilihydraatteja ja gluteenittomia. Löydettyä proteiinia kutsutaan kokoproteiiniksi. Se koostuu kaikista yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta, jotka täyttävät ihmisen ravitsemukselliset tarpeet.
Quinoa-annosta suositellaan aktiivisesti vegaaneille, kasvissyöjille ja urheilijoille. Kasvi edistää myös lihasten kasvua, laihtumista, lisää aineenvaihduntaa ja edistää luonnollista rasvanpolttoa. Quinoa sisältää myös magnesiumia, sinkkiä, B-vitamiinia ja foolihappoa - koko joukko etuja keholle.
Kaurapuuro
Se sisältää liukoista kuitua, monimutkaisia hiilihydraatteja, proteiineja yhdessä matalan glykeemisen indeksin kanssa. Tämä tekee siitä täydellisen työkalun pitkäaikaiseen energian vapautumiseen verenkiertoon. Kaurapuuro tarjoaa keholle päivittäisen B-vitamiiniannoksen ja sisältää runsaasti mineraaleja ja antioksidantteja.
Tämä ruoka auttaa ylläpitämään hyvää kolesterolitasoa kehossa ja tunnetaan yhtenä kehon ravitsevimmista elintarvikkeista, erityisesti urheilijoille.
Cale
Tämän tyyppinen kaali sisältää runsaasti vitamiineja A, K, B6, kalsiumia ja rautaa. Se sisältää runsaasti antioksidantteja ja auttaa säätelemään tulehdusprosesseja kehossa. Karotenoideja ja flavonoideja löytyy lehtikaalasta - kahdesta voimakkaasta antioksidantista, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta. Yhdessä korkean kuitupitoisuuden kanssa tämä ruoka auttaa alentamaan kolesterolia.
Chia-siemenet
Tämä superruoka sisältää suuren määrän kuitua, kolme kertaa enemmän antioksidantteja kuin mustikat, sekä kalsiumia, rautaa ja proteiineja. Pienet hedelmät sisältävät suuren määrän omega-3-rasvahappoja ja hydrofiilisiä yhdisteitä. Tämä tarkoittaa, että chia-siemenet voivat imeä yli kaksinkertaisen painonsa veteen, mikä on edellytys pitkäaikaiselle nesteytykselle.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Lisäävät Tehoa
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että joka kolmannella miehellä on seksuaalisia ongelmia. Tämän ongelman syy on useita sairauksia. Savukkeilla ja alkoholilla on myös kielteinen vaikutus tehoon. Muita syitä, jotka voivat aiheuttaa tämän tilan, ovat stressi, masennus, raskas fyysinen työ ja paljon muuta.
Ruoat, Jotka Lisäävät Ruokahalua
Ravitsemusasiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että on olemassa elintarvikkeita, jotka eivät välitä kuinka tungosta, eivät vain tyydytä meitä, vaan lisäävät ruokahaluamme. Syynä on, että näiden tuotteiden ravintoarvo on kadonnut niiden käsittelyn aikana.
Tuotteet, Jotka Lisäävät Aineenvaihduntaa
Syöminen laihtua ei ole tabu. On ruokia ja juomia, jotka lisäävät aineenvaihduntaa ja auttavat siten laihtua nopeammin ja terveellisemmin. Aineenvaihdunnasta sinun on tiedettävä, että mitä korkeampi on sen taso, sitä helpompaa on laihtua.
Ruoat, Jotka Lisäävät äidinmaitoa
Ennen kuin naisesta tulee äiti, hän ei voi tuntea ja ymmärtää äidinä olemisen arvoa. Vauvojen äidinmaidon ruokkiminen on erityisen tärkeää ja tärkeää, joten on erittäin tärkeää, että heidät imetään. Tältä osin myös äidit syövät äidinmaidon lisäämiseksi ovat erittäin tärkeitä.
Ruoat, Jotka Lisäävät Syöpäriskiä! Mitä Korvata Ne
Viimeaikaisten tutkimusten mukaan monien amerikkalaisten ruokavalio lisää riskiä sairastua erityyppisiin syöpiin. He eivät syö terveellisesti ja kannattavat haitallisia tuotteita. Ja otamme heiltä esimerkin. Ravitsemuksella on todettu olevan tärkeä rooli taudin riskin hallinnassa, mukaan lukien alkoholin, savukkeiden, kaikenlaisten huonojen tapojen ja epäterveellisten elämäntapojen käyttö.
