2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Täältä tulee jälleen loma-aika, ja sen mukana juhlat, tapaamiset ystävien ja perheen kanssa, pöydät täynnä kaikenlaisia herkullisia ruokia ja paljon alkoholia.
Riippumatta siitä, kuinka varovaisia olemme ja kuinka varovasti syömme, saamme aina muutaman kilon. Lomat ovat ohi ja alamme miettiä, miten päästä takaisin suosikkivaatteihimme. Tässä useita tapoja laihtua, mutta ei kuitenkaan nauti nälkään.
Aloita juominen
No, me kaikki tiedämme, että vesi on hyödyllistä kehollemme, ihollemme, mutta luultavasti ihmettelet, kuinka se auttaa meitä nälänhädässä. Se todella tukahduttaa nälän. Kokeile seuraavalla kerralla, kun haluat syödä jotain hetkessä tai haluaisit tavoittaa jääkaapissa olevat kielletyt leivonnaiset. Ota sipsi kaksi, viisi ja tunnet eron. Sama koskee syömistä. Juo enemmän vettä jokaisen aterian yhteydessä ja näet kuinka syöt vähemmän.
Syö pieniä annoksia
Tiedän, että joillakin teistä ei ole aikaa valmistaa ruokaa 4-5 ateriaan päivässä, eikä heillä ole aikaa syödä niin usein. Siksi on tärkeää hyödyntää lounastauko ja syödä hitaasti ja rauhallisesti. Leikkaa ruoka pieniksi paloiksi ja yritä pureskella useammin kuin ennen. Tällä tavoin pettät aivosi ja siten vatsasi, että syöt saman määrän ruokaa.
Lisää proteiinia, vähennä hiilihydraatteja
Kukaan ei kehota sinua luopumaan suosikkileivistäsi kokonaan, mutta osta täysjyvätuotteita ja syö vähemmän. Lisää proteiinien saantiasi ja kaikkia vihreitä vihanneksia, jotka ovat niin terveellisiä. Korosta kalaa lounaaksi tai illalliseksi ja hanki mukava vihreä salaatti. Tunnet varmasti kylläisyyden.
Vähennä alkoholin määrää
Alkoholi on yksi tärkeimmistä kaloreiden lähteistä. Yhdessä 500 ml: n olutpullossa on 250 kcal ja yhdessä konjakissa (100 ml) - 230 kcal. Joten, kun istut illalla pöydässä, luovuta tavallinen brandy ja juo vettä syömisen aikana. Menossa ulos ystävien kanssa? Ei ongelmaa! Mutta… unohda olut. Ainakin hetkeksi. Laihtua lomien jälkeenja sitten sinua hoidetaan oluella. Se näyttää raskas - hyvä. Juo olutta. Tärkeää on olla liioittelematta sitä.
Kouluttaa
Täällä emme anna sinulle neuvoja mitä kouluttaa. Harjoittele mitä haluat - jalkapallo, koripallo, juoksu, aerobic. Urheilua paljon, mahdollisuudet ovat lukemattomia. Tärkeää on liikkua. Tietenkään, älä hyppää hämmästyttävällä nopeudella. Tämä ei auta. Varsinkin niille teistä, jotka eivät ole koskaan harjoittaneet. Aloita hitaasti ja hanki kokemusta. Kehosi näkyy vain, kun olet valmis lisäämään vauhtia.
Olisi parasta, jos voisimme harjoitella rajoittava ruokavalio ja lomapäivinä, mutta tätä on vaikea saavuttaa. Noudata siis yllä olevia vinkkejä ja käytä palauttaa hahmosi lomien jälkeen.
Suositeltava:
Kuinka Ei Syödä Liikaa Lomien Aikana?
Sen lisäksi, että lomat ovat loistava tilaisuus tulla koko perheen kanssa, ne ovat usein syy syödä enemmän. Juhlava ilmapiiri, viihtyisyys, runsas pöytä ja herkulliset leivonnaiset kuitenkin altistavat meidät syömään ja saamaan muutaman ylimääräisen kilon.
Uuden Vuoden Ruokavalio Laihtuu Nopeasti Lomien Jälkeen
Lahjojen ohella lomat päättyvät usein muutamalla ylimääräisellä kilolla. Uudenvuoden ruokavalio on erittäin suositeltavaa päästä eroon juhlallisen ylensyönnin seurauksista. Muotoon pääseminen on ensisijainen tehtävä monille ihmisille, ja tilastot osoittavat, että tammikuu on kaikkein kannattavin kuukausi ravitsemusterapeutille ja kunto-ohjaajille, kun miljoonat etsivät tapoja laihtua lomien aikana.
Ensiapu, Jos Olet Saanut Muutaman Kilon
Loman ja runsaan aterian jälkeen monet ihmiset jo kokevat, että ne ovat saavuttaneet muutaman kilon normaalipainoa enemmän. Meidän ei tarvitse paniikkia siitä. Hyvä uutinen on se nopea painonnousu ne irtoavat yleensä nopeasti. Meidän on vain noudatettava lyhyesti tiettyä ruokavaliota ja liikuntaa, joka palauttaa meidät normaalisti.
Oikea Ravitsemus Lomien Jälkeen
Yleensä ihmiset lykkäävät asianmukaista ravitsemusta ja ruokavaliota uuden vuoden jälkeen. Se kuitenkin kului, ja useimmille ihmisille sen juhla ei ole ilman seurauksia hahmolle. On tullut aika terveelliseen ruokavalioon, joka auttaa meitä torjumaan painonnousua.
Näiden Ruokien Avulla Laihdut Todella Lomien Jälkeen
Joulun ja uudenvuoden aikaan on melkein mahdotonta välttää runsaita aterioita, jotka ovat täynnä pihvejä, lihapullia, kuivattua lihaa, juustoja, kakkuja ja joukko muita herkkuja. Joten ylensyönti ja nopeampi painonnousu ovat melkein sidottu pyyhkeeseen.
