2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet vaikuttavat yhä enemmän ihmisiin. Jotkut ravitsemusterapeutit kutsuvat heitä jopa 2000-luvun rutoksi.
Yksi sepelvaltimotaudin kehittymisen avaintekijöistä on tukkeutuneet valtimot. Tämä johtuu joukosta huonoja ruoka- ja elämäntapavalintoja.
Tarjoamme sinulle tietoja joistakin elintarvikkeista, jotka pitävät valtimoosi puhtaat.
Valkosipuli
Muinaisista ajoista lähtien valkosipulia on käytetty sydänsairauksien ja verenpainetaudin hoitoon. Tutkimukset osoittavat, että valkosipuli voi estää valtimoiden kalkkeutumisen (joka muodostuu kalsiumin laskeutumisesta seiniin ja plakin muodostumisesta).
Toinen saksalaisen tutkijan tutkimus osoitti, että valkosipuli vähentää nanoplakin muodostumisen riskiä 40%. Lisäksi valkosipulin kulutus voi poistaa jopa 20% jo muodostuneesta nanoplaakista - yksi ensimmäisistä kerroksista, jotka ovat vastuussa sepelvaltimoiden tukkeutumisesta.
Rypäleet
Rypäleiden edut sydämelle tulevat flavonoideista, jotka antavat hedelmälle sen violetin värin. Flavonoidit kvertsetiini ja resveratroli keskittyvät eniten viinirypäleiden kuoreen ja siemeniin, ei niinkään lihaan. Erityisellä aineella on ominaisuus alentaa ns. "Huono" kolesteroli, joka johtaa myös plakin muodostumiseen valtimoiden seinämiin. Rypäleiden säännöllinen saanti vähentää verihyytymien riskiä, joka johtaa sydänkohtauksiin.
Metsän hedelmät
Mansikat, vadelmat, mustikat ja karhunvatukat sisältävät runsaasti antioksidantteja flavonoideja (kuten antosyaanit). Ne estävät valtimoiden kovettumista. Ne puhdistavat myös plakin valtimoiden seinämiltä.
Omenat
Omenat sisältävät pektiiniin liukenevaa kuitua, joka alentaa kolesterolia. Ne sisältävät myös kvertsetiiniä, kaliumia ja magnesiumia, jotka pitävät veren hallinnassa. Muita pektiinipitoisia tuotteita ovat päärynät ja sitrushedelmät.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Pitävät Nälän Poissa Sinusta
Olitpa sitten yrittänyt laihtua tai syödä terveellisemmin, nälkä seuraa sinua. Jos haluat olla täynnä koko päivän ja sinulla on energiaa harjoitteluun, sinun on syötävä hyvin ja laadukkaasti. Suurimmaksi osaksi otetaan huomioon kuitu, proteiini ja rasva kyllästysruokien kolmikko , koska keho imeytyy hitaammin, mikä puolestaan auttaa kylläisyyden tunnetta pidempään.
5 Painonpudotusvirhettä, Jotka Pitävät Sinut Kurissa
Ensi silmäyksellä painonpudotus tuntuu helpolta prosessilta - vaikka se onkin suhteellisen pitkä, kuvitelet sen yleensä suorana. Kun aloitat tämän seikkailun, huomaat, että totuus on aivan erilainen - painonpudotus on pitkä nousujen ja laskujen jakso - luvuissa, jotka asteikko osoittaa.
Ruoat, Jotka Pitävät Aivot Nuorina
Jos olet koskaan miettinyt, mikä on tärkein elin elimistössäsi, olet epäilemättä tullut vastaukseen, että se on aivot . Miksi? Hän on vastuussa kaikista prosesseista; hänen ansiostaan kävelemme, suorittamalla hienoimpia liikkeitä; me tanssimme;
Suolaiset Ruoat Pitävät Kehon Hydratoituna Paremmin
Me kaikki tiedämme, että olemme janoisia suolaisille elintarvikkeille. Kuulostaa loogiselta, mutta onko se totta? Ei uuden kansainvälisen tutkimuksen mukaan. Uusi teoria kuuluu ryhmään tutkijoita, jotka tutkivat, kuinka pitkäaikainen eristäminen vaikuttaa ihmiseen.
8 Terveellistä Ruokaa, Jotka Pitävät Sinut Kylläisenä, Terveellisenä Ja Laihana
Syötävä ruoka on valittava riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on. Jokapäiväinen elämä on yleensä liian dynaamista, mutta jos haluat olla terve ja hyvä hahmo, sinun on huolehdittava niistä. Toisin kuin uskotaan, että haitalliset elintarvikkeet ovat jotain nopeaa ja helppoa, joka voi kyllästyttää sinut, paljastamme salaisuuden - tämäntyyppiset tuotteet on suunniteltu tyydyttämään nälkää tunnin, ei enempää.
