2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Ensi silmäyksellä painonpudotus tuntuu helpolta prosessilta - vaikka se onkin suhteellisen pitkä, kuvitelet sen yleensä suorana. Kun aloitat tämän seikkailun, huomaat, että totuus on aivan erilainen - painonpudotus on pitkä nousujen ja laskujen jakso - luvuissa, jotka asteikko osoittaa. Sinun ei kuitenkaan pidä epätoivoa. Monet ihmiset myöntävät sen laihtuminen virheitä. Ehkä annat myös heille - tiedostamatta.
1. Senttimetri asteikon sijasta
Yksi niistä - keskityt vain asteikkonäkymään. Vaikka tämä on todella tärkeää laihtumiselle, totuus on, että jos harjoittelet, tilanne ei istu täsmälleen tuolla tavalla. Kun menetät rasvaa, lihasmassa kasvaa - pienempi määrä sitä painaa paljon enemmän kuin rasva. Tämä tarkoittaa, että laihdut tosiasiallisesti visuaalisesti. Paras tapa seurata painoasi on senttimetri.
2. Hormonit
Muista, että naisilla hormoneilla on vakava vaikutus asteikkoihin. Kuukautiskiertoa edeltävinä päivinä tai sen ympärillä paino voi nousta jopa 5. Hengitä rauhallisesti: nämä eivät ole rasvoja.
3. Syö liikaa
Terveellinen syöminen ei riitä laihdutukseen. Matematiikka on melko yksinkertainen: häviämiseen tarvitaan alijäämä. Tässä tapauksessa - kalorinen. Jotkut elintarvikkeet, vaikka terveitä, ovat runsaasti kaloreita. Pähkinät ovat yksi niistä, ne ovat myös yksi niistä tuotteista, jotka voit helposti liioitella. Ole varovainen oliiviöljyn kanssa salaatissa - vain 2 ylimääräistä lusikkaa tuo sinulle yli 200 kaloria - jopa 3 omenaa tai kulhon vihanneksia.
4. Syö liian vähän
Liian vähän ruokaa on myös virhe. Ajattelemalla, että tällä tavoin laihtuu nopeammin, onnistut todella asettamaan kehosi energiansäästötilaan. Se onnistuu uskomaan, että syy saamaansa vähäiseen energiaan on kriittinen tilanne, jossa löydät itsesi. Tämän vuoksi se alkaa säästää energiaa ja alkaa ladata rasvaa. Löydä optimaalinen tasapaino - päivittäisten kaloreiden ei tulisi laskea alle 1200 edes tapauksissa, joissa sinun täytyy laihtua erittäin nopeasti.
5. Koulutus
Sinun ei pitäisi unohtaa kouluttaa. Harjoittelemalla poltat ylimääräisiä kaloreita, jolloin pääset suurempaan kalorivajeeseen. Lisäksi menetät tosiasiallisesti rasvaa, ei lihasmassaa. Sinun ei pitäisi sivuuttaa painonnostoa - tämä pätee erityisesti naisiin. Ei, se ei tee reidesi isoksi, mutta auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa, ja samalla veistän sinut.
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Pitävät Nälän Poissa Sinusta
Olitpa sitten yrittänyt laihtua tai syödä terveellisemmin, nälkä seuraa sinua. Jos haluat olla täynnä koko päivän ja sinulla on energiaa harjoitteluun, sinun on syötävä hyvin ja laadukkaasti. Suurimmaksi osaksi otetaan huomioon kuitu, proteiini ja rasva kyllästysruokien kolmikko , koska keho imeytyy hitaammin, mikä puolestaan auttaa kylläisyyden tunnetta pidempään.
Ruoat, Jotka Pitävät Verisuonet Puhtaina
Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet vaikuttavat yhä enemmän ihmisiin. Jotkut ravitsemusterapeutit kutsuvat heitä jopa 2000-luvun rutoksi. Yksi sepelvaltimotaudin kehittymisen avaintekijöistä on tukkeutuneet valtimot. Tämä johtuu joukosta huonoja ruoka- ja elämäntapavalintoja.
Nämä Voimakkaat Aphrodisiacit Pitävät Sinut Aina Kunnossa
Kansanperinne ja muinainen lääketiede suosittelevat ruokaa seksuaalisen toiminnan stimuloimiseksi. Aphrodisiackeiksi katsotut ruoat, rakkausruoat tai seksuaalisen toiminnan stimulantit ovat usein vain seurausta ajan myötä vakiintuneista suosituista perinteistä tai uskomuksista.
9 Vihanneksia, Joissa On Paljon Proteiinia! Ne Pitävät Sinut Kylläisenä Pitkään
Popeye tunnetaan jatkuvasti kerskailevansa valtavista hauisistaan. Mikä on hänen salaisuutensa? Me kaikki tiedämme - pinaatti. Mutta tämä ei ole ainoa vihannes, joka voi antaa meille energiaa ja voimaa. Monet vihannekset sisältävät 2 grammaa proteiinia 1 kuppi raakaa tai puoli kuppia keitettyä.
8 Terveellistä Ruokaa, Jotka Pitävät Sinut Kylläisenä, Terveellisenä Ja Laihana
Syötävä ruoka on valittava riippumatta siitä, kuinka vaikeaa se on. Jokapäiväinen elämä on yleensä liian dynaamista, mutta jos haluat olla terve ja hyvä hahmo, sinun on huolehdittava niistä. Toisin kuin uskotaan, että haitalliset elintarvikkeet ovat jotain nopeaa ja helppoa, joka voi kyllästyttää sinut, paljastamme salaisuuden - tämäntyyppiset tuotteet on suunniteltu tyydyttämään nälkää tunnin, ei enempää.
