2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Yksinkertaiset sokerit ne ovat itse asiassa eräänlainen hiilihydraatti. Luonnollisia yksinkertaisia sokereita löytyy sekä hedelmistä että maidosta. Ne voidaan myös syntetisoida ja lisätä elintarvikkeisiin makeuttamaan niitä tai parantamaan niiden sisältöä.
Tietenkin sinun on oltava varovainen heidän kanssaan. Tämä pätee erityisesti, jos kulutat niitä suurina määrinä, koska ne eivät ole niin hyviä terveydelle. Ne voivat aiheuttaa liikalihavuutta, korkeaa verensokeria ja muuta.
Yksinkertaisten sokerien tyypit
Kuten jo mainittiin - yksinkertaiset sokerit ovat eräänlainen hiilihydraatti, jotka koostuvat yhdestä tai kahdesta sakkaridimolekyylistä tai ns. mono- ja disakkaridit. Monosakkaridit ovat yksinkertaisin sokerityyppi, jota elimistö ei voi hajottaa rakenteensa vuoksi. Tämä tarkoittaa sitä, että kehomme imee ne nopeasti ja helposti.
Me erotamme kolmen tyyppisiä monosakkarideja:
- glukoosi - sisältää pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia, joitain siirappeja, karkkeja, hunajaa, virvoitusjuomia ja joitain jälkiruokia;
- Fruktoosia - löytyy pääasiassa hedelmistä. Keho imee sen hitaammin kuin kaksi muuta lajia;
- galaktoosi - se saadaan maidon ja maitotuotteiden sokereista.
Disakkaridit, kuten nimestään käy ilmi, koostuvat kahdesta sokerimolekyylistä. Tämä tarkoittaa käytännössä monosakkaridien yhdistelmiä. Keholle tämä on enemmän työtä, koska sen on hajotettava molekyylit imeytymisen helpottamiseksi. Erotamme seuraavat tyypit:
- Sakkaroosi - koostuu glukoosista ja fruktoosista. Tämä on itse asiassa valkoisen, puhdistetun sokerin nimi;
- laktoosi - koostuu glukoosista ja galaktoosista. Löydetään maidosta ja maitotuotteista;
- mallassokeri tai maltoosi - koostuu kahdesta glukoosimolekyylistä ja sitä löytyy kaikista tuotteista, jotka sisältävät mallasta. Esimerkiksi mallasolut ja erilaiset liköörit.
Yksinkertaiset sokerit elintarvikkeissa
Tässä on luettelo yleisimmistä elintarvikkeet, joissa on paljon yksinkertaisia sokereita.
Puhdistettu sokeri
Pakatut jälkiruoat
Hunaja
Päivämäärät
Meloni
Ananas
Omenat
Hiilihapotetut juomat
Maito
Karkkia
Ketsuppi
Suositeltava:
Ruoat, Jotka Sisältävät Runsaasti Terveellisiä Rasvoja
Useimmat elintarvikkeet sisältävät erityyppisiä rasvoja, joista jotkut ovat hyviä keholle, ja toiset - joita on hyvä välttää. Älä poista rasvoja kokonaan ruokavaliosta. Tosiasia on, että jotkut heistä edistävät hyvää terveyttä. Ruokarasvat on valittava viisaasti ja käytettävä niitä maltillisesti.
Haimatulehdus - Yksinkertaisia tapoja Puhdistaa Haima
Haima on sekoitettua eritystä sisältävä elin, joka sijaitsee vatsaontelossa vasemmalla vatsan alapuolella. Useimmiten haimassa kehittyy tulehdusprosessi, joka voi olla sekä akuutti että krooninen. Käytettäessä kansanhoito haiman hoitoon on pidettävä mielessä, että tilan parantaminen saavutetaan kaikkien hoidon periaatteiden mukaisesti.
Ruoat, Jotka Sisältävät Eniten E-vitamiinia
Me kaikki tiedämme, että ollaksemme terve, energinen ja vakaa immuunijärjestelmä, yksi kultaisista säännöistä on syödä tasapainoinen ja täydellinen ruokavalio erilaisilla ravintoaineilla ja vitamiineilla, joita keho tarvitsee. Kaikki ne ovat arvokkaita ja elintärkeitä hyvinvoinnillemme, ja tänään kiinnitämme niihin erityistä huomiota E-vitamiini .
Hedelmät Ja Vihannekset Ilman Sokereita
Aakkosellinen totuus on se hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä terveydelle. Ne ovat vitamiinipommeja, mutta eivät samalla sisällä haitallisia rasvoja, niillä ei ole paljon kaloreita ja ne ovat luonnollinen ravinnonlähde. On toinenkin käsitys - hedelmät sisältävät liikaa sokeria, ja siksi ne jätetään usein pois valikosta.
Yksinkertaisia vinkkejä Lihan Paistamiseen
Paistaminen on tekniikka tuotteen paistamiseksi nopeasti pienessä määrässä rasvaa. Rasvan tulee olla hyvin kuumaa, eikä lihaa saa sekoittaa, vaan kääntää pannun liikkeellä. Sinun on valittava sopiva pannu, joka on riittävän syvä ja suuri, jotta liha voidaan sijoittaa yhdelle tasolle.
