2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Aakkosellinen totuus on se hedelmät ja vihannekset ovat hyödyllisiä terveydelle. Ne ovat vitamiinipommeja, mutta eivät samalla sisällä haitallisia rasvoja, niillä ei ole paljon kaloreita ja ne ovat luonnollinen ravinnonlähde.
On toinenkin käsitys - hedelmät sisältävät liikaa sokeria, ja siksi ne jätetään usein pois valikosta. Ne, jotka sisältävät enemmän tärkkelystä, eivät sovellu diabeetikoille. Katsotaan hedelmät ja vihannekset eivät sisällä sokeria, toisin kuin juurtunut käsite hitaiden sokerien pitoisuudesta niissä.
Papaija
Tämän hedelmän pääainesosa on papaiini. Tämä aine on hyvä ruoansulatuskanavan stimulaattori. Natriumpitoisuus papaijassa on hyvin alhainen, mikä tekee hedelmistä hyvän kolesterolin ja verensokerin säätelijän.
Lehtisalaatti
Foolihappo, mangaani, rauta ja vitamiinit A, B, C, D, E ja K ovat tämän vihanneksen hyödyllisiä ainesosia. Sokeripitoisuus se sisältää vain 0,8 grammaa 100 grammaa lehtiä kohti, mikä tekee siitä ihanteellisen ainesosan sokerittomille vihreille salaateille.
Parsa
Tämä on hämmästyttävä vihannes, jossa rasvoja on 0 prosenttia ja sokereita ei ole. Siksi ne soveltuvat aineenvaihdunnan ylläpitoon, koska ne sisältävät myös hyvät määrät A-, C- ja K-vitamiineja. Siksi niitä suositellaan ruokana useille terveysongelmille.
Greippi
C-vitamiini, jolla tämä hedelmä on kuuluisa, tekee siitä sopivan työkalun taistelussa vilustumista vastaan. Koska rasvat ja sokerit eivät ole sen ainesosien joukossa, se on sopiva ruokavalion ruokavalio laihtuminen.
Parsakaali
Parsakaali on niin suosittu, koska se ei sisällä rasvaa, sokeria on vähän annoksia, mutta kuitua, kaliumia, sinkkiä, rautaa ja fosforia on runsaasti. Se sisältää myös antioksidantteja, jotka varaavat soluja energiaa.
Punajuuri
Voimakas antioksidantti betaniini, joka antaa vihannekselle kirkkaan värin, ei ole sen ainoa arvokas sisältö. Sitä täydennetään kaliumilla, raudalla ja ravintokuiduilla. Vihannesten sokeripitoisuus on nollaja tämä tekee siitä ihanteellisen ruoan diabeetikoille.
Jos haluat lisätietoja, katso artikkeli 10: n syömisen ilman sokeria edut.
Suositeltava:
Vihreät Hedelmät Ja Vihannekset - Siuna Terveydelle
Monet asiantuntijat uskovat, että jotkut hyödyllisimmistä hedelmistä ja vihanneksista ovat vihreitä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreillä lehdillä on erittäin runsaasti klorofylliä. Se on tehokkain antioksidantti tai fytoravintoaine, jonka ihmiskunta tietää.
Ummetukseen Sopivat Hedelmät Ja Vihannekset
Kun kärsit ummetuksesta, on tärkeää valita elintarvikkeet, jotka voivat lievittää oireitasi. Parasta tähän ovat hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät suuria annoksia ravintokuitua. Kaikessa tässä on hyvä asia, että useimmat tämän ehdon täyttävät elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat todella terveydellesi.
Hedelmät Ja Vihannekset, Jotka Puhdistavat Maksan
On olemassa useita elintarvikkeita, joilla on detoksifioiva vaikutus maksaan, ja ne pystyvät toimittamaan keholle ravinteita, vitamiineja ja mineraaleja. He onnistuvat myös poistamaan kaikki haitalliset metaboliitit kehosta. Sisällyttämällä nämä elintarvikkeet päivittäiseen valikkoon, sapen ja maksan puhdistaminen vähintään kerran vuodessa antaa meille hyvän terveyden ja kehon toiminnan.
Kuinka Pestä Hedelmät Ja Vihannekset Oikein
Pese kätesi antibakteerisella saippualla ennen ruoan pesemistä tai liottamista. Et halua, että saippua koskettaa ruokaa, mutta kätesi on peitetty monilla bakteereilla, jotka voidaan helposti siirtää ruokaan. Älä käytä saippuaa, pesuaineita, valkaisuainetta tai muita myrkyllisiä kemikaaleja ruoan pesemiseen.
Ruoat, Jotka Sisältävät Yksinkertaisia sokereita
Yksinkertaiset sokerit ne ovat itse asiassa eräänlainen hiilihydraatti. Luonnollisia yksinkertaisia sokereita löytyy sekä hedelmistä että maidosta. Ne voidaan myös syntetisoida ja lisätä elintarvikkeisiin makeuttamaan niitä tai parantamaan niiden sisältöä.
