2024 Kirjoittaja: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 08:30
Päivittäin syömäsi elintarvikkeet vaikuttavat sydänsairauteen. Asianmukainen tuotteiden valinta johtaa pitkään ja täyteen elämään ja päinvastoin, jos et kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt, voit lisätä sydänkohtauksen ja muiden sairauksien riskiä.
Rasva
Valikossa on oltava rasvaa. Kaikki rasvat eivät kuitenkaan ole sinulle hyviä. Kehosi tarvitsee lipidejä toimiakseen, erityisesti solutasolla. Valitettavasti kulutamme usein elintarvikkeita, joissa on paljon pahaa kolesterolia, mikä on sydämelle tappavaa.
Sydämensä on kerrostumiensa perusteella työskenneltävä suurella nopeudella pumppaamalla enemmän verta saastuneiden verisuonten tukkeutumiseen. Tämä aiheuttaa monia terveysongelmia. Tyydyttyneiden rasvojen tulisi olla enintään 7% päivittäisestä kalorien saannistasi. Kolesterolin ei tulisi ylittää 300 milligrammaa, ja transrasvojen suositellaan muodostavan enintään 1% kalorien saannista.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmien ja vihannesten määrä, jonka päätämme syödä päivittäin, vaikuttaa myös sydämen tilaan. Niiden sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet ovat elintärkeitä sydämen moitteettomalle toiminnalle. Kuitupitoisten tuotteiden käyttö alentaa kolesterolitasoa kehossa.
Proteiinit
Syöminen suuria lihamääriä, runsaasti rasvaa, lisää veren kolesterolia. Kana ja kala ovat hyviä esimerkkejä proteiiniruokista, jotka eivät vahingoita sydäntä. Omega-3: t ovat "hyviä" sydämen rasvalle.
Hiilihydraatit
Ne ovat tärkeä osa mitä tahansa ruokavaliota. Kokonaisissa jyvissä on runsaasti kuitua, mikä myös parantaa kolesterolitasoja. Lisäksi ne kyllästävät kehoa pitkään. Tämä lisää mahdollisuuksia saavuttaa haluttu terveellinen paino.
Suositeltava:
Monipuolinen Ruokavalio On Avain Hyvään Terveyteen
Jotta kehomme olisi terve ja toimisi kunnolla, sen on saatava kaikki tarvittavat aineet. Ne puolestaan sijaitsevat erilaisissa elintarvikkeissa, hedelmissä ja vihanneksissa. Siksi on tärkeää syödä vähemmän kaikkea. Monipuolinen ruokavalio on avain hyvään terveyteen .
Kuinka Mausteinen Vaikuttaa Vatsaan
Mausteisia ruokia on läsnä monien kansakuntien keittiössä. Ne ovat tyypillisimpiä itäisille ja Aasialle, mutta niillä on myös tärkeä paikka pöydässämme. Tulinen maku parantaa erilaisia sairauksia, nuorentaa ja polttaa kaloreita. Yksi vakavista syistä kuumapippurin suosioon johtuu siitä, että se vahvistaa kehon puolustuskykyä vilustumista ja infektioita vastaan.
Kuinka Lihaton Ruokavalio Vaikuttaa älyllesi?
Viime aikoina on yleistymässä, että ihmiset siirtyvät ruokavalioon - painotetaan lihaa, painotetaan hiilihydraatteja, tasapainoista ruokavaliota jne. Yhä useammat ihmiset välittävät terveydestään. Kasvissyöjä ja veganismi elämäntapana ovat hyvin yleisiä, etenkin nuorten terveydentilasta tai ympäristöstä huolimatta.
Ruoan Väri Vaikuttaa Terveyteen
Osoittautuu, että mielialaan ja terveyteen vaikuttavat paitsi huonekalujen ja seinien väri, myös valmistettujen ruokien väri. Ja niiden värivalikoima kykenee tekemään ihmeitä. Oikein valittujen värisävyjen, ruoan, valaistuksen ja ilmakehän on osoitettu parantavan ruokahalua ja ruoansulatuskanavaa.
Ruokavalio Sydämen Vajaatoimintaan
Sydämen vajaatoiminta tapahtuu, kun sydän ei pumpata verta tehokkaasti eikä siten tuota tarpeeksi happea kehoon. Monet sairaudet johtavat sydämen vajaatoimintaan, mukaan lukien korkea verenpaine ja sydän- ja munuaissairaudet. Siksi voit helpottaa merkittävästi sydämesi työtä, jos teet joitain muutoksia ruokavalioon.
